生活状态不稳定，没法持续做到自律，处在一个过渡期而焦虑不安，感觉自己没有在按照期待的状态生活...... 我用3年亲测出了一个终极解决方案——设计你的「每日惯例」（Daily Routine）。本期你将会听到搭建每日作息的3个原因+3个思路，带你做生活的主设计师： 02:19 我发现，活得越具体，就越畅快、越自由 06:05 夺回人生掌控权：关掉「自动驾驶模式」，去有意识地活着 12:12 看清精力管理：自动化「维持生活」的零碎决策，能量才能留给真正「推进人生」的事情 16:45 建立生活秩序感：抓住这10%的确定性，去勇闯90%的变化和未知 21:09 实操思路1️⃣：从今天开始，过理想中的生活，做理想中的自己 25:27 实操思路2️⃣：把好的人生的四大基石，融入到每天的微习惯 32:47 实操思路3️⃣：带着全局思维，根据人生季节灵活调整 34:31 分发高能量：Harper幸福的新学年日常🥰 37:04 聊聊「人生设计」：人生是一张照片，但我们活在一个像素里 愿我们都有勇气，在现实世界里尽兴地玩真实版「我的世界」。中秋快乐～ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 解锁你的超能力：「自我契合」是找到自己的终极奥义 🎙《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠Harper哈珀 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon 💬正在构思「年底线上社群工作坊」，在线带你实现愿景设计、年底复盘和新年自我重启。共两期，约1-1.5小时每期。两期价格在2XX-3XX左右，想了解更多的听友可以微信联系我：HarperXiao0214。是本人常用账号，所以暂时仅接受工作坊相关咨询，并请备注「工作坊」，感谢吖 ：）

你已经拥有所有你需要的答案，去过任何你想过的生活。——《独立空间》 「自我契合」是我最喜欢的人生状态，它是平静、从容、幸福和高能量的。只有我们认知到并深度释放我们的潜能，才能找到我们的人生主线和在这个世界里的位置。这个时候，自我契合才会到来。 抱着「黄金矿工」精神，用一个小时来开采我们的潜能吧： 【第一部分：解锁先天的超能力】 07:45 1️⃣ 从爸妈身上精准地找到我们自己 15:48 2️⃣ 你的那些「格格不入」，可能就是「闪闪发光」 22:25 3️⃣ 去做！去和真实的世界碰撞！ 【第二部分：可习得的后天超能力】 29:30 1️⃣英语能力：覆盖面 + 可得性 = 自如穿梭世界的入场券 42:58 2️⃣听觉学习力：兼容性 + 倍速属性 = 撬动优质信息摄入的最强杠杆 47:01 3️⃣专注力：制定愿景和反愿景 + 区分快感和幸福 = 深度释放潜能 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 成为那10%： 3个终身习惯，玩一场重启人生的游戏 * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 📺英语学习/Harper超爱的频道： * 播客：What's The Juice * 油管：Leah's Fieldnotes, alia zaita, Birta Hlin * 本期提到：TCTL陈述 @Johnnycchen 《学语言彻底改变了我的人生》 🎙️《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康，每周一更，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠Harper哈珀 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon

学生必听，但同样适用于关注终身学习、自我提升和亲密关系的你。延续上期开学季的话题，来聊聊3个我很幸运在大学养成的终身习惯： 1️⃣ 每天至少1小时的自我教育 02:01 大学体系的2个强局限：自我教育不是「可选项」，而是在这个极具动态性的世界生存下去的「必选项」 15:24 自我教育的2个关键词：「自我驱动」地寻找「学习资源」来进行自我迭代 20:48 判断信息质量的2个标准 24:12 欢迎参观我的「信息摄入系统」 2️⃣ 每天至少1小时在一个长期主义的个人项目上深度工作 34:09 可持续的个人项目是终身自我教育的最强锚点 38:28 找到你专属个人项目的1个思路 + 1个工具 3️⃣ 每周至少一次1小时和父母的深入对话 44:59 像你对待朋友和爱人那样，经营亲情这个重要且困难的终身关系 50:27 和爸妈好好说话的3个心态 + 3个实操方法 01:04:53 总结：把今天的小珠子串起来 🔗提到的/如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 14 开学许愿：3个学生法则，成为更好版本的自己 * 喜欢的中文播客：思文，败类，fit4life，嘿咻Hey Jude * 喜欢的英文播客：Deep Dive with Ali Abdaal, The Koe Cast, Creator Science, What's The Juice, Setting The Table * AI生成PPT: prezi.com 🎙️《独立空间》是一档关于「长大成人」的节目。我们关注「效能提升」、「生活方式设计」和「身心健康」，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon

英文版来啦，本期内容的中文版在这里，也欢迎大家收听：「14 开学许愿：3个大学法则，成为更好版本的自己」 In this episode, I share three key insights from my college experience that can help you transform back-to-school anxiety into back-to-school joy. University isn't just a place to study—it's a playground where you can reboot your life. Join me as I discuss how embracing the identity of a learner, focusing on relationships that truly matter, and pushing beyond your comfort zone can lead to a more fulfilling college experience. Whether you're just starting out or looking to make the most of your remaining years, these tips are for you! 02:36 1️⃣Embrace the identity of a 'learner.' 跳出「学生」的社会角色，拥抱「学习者」的身份认同，爱上学习就易如反掌了 19:56 2️⃣Find a community of love and suppprt by being your authentic self. 专注热爱且正确的事，戒断无关且错误的事，就这么自顾自地走着，你走出了你自己，还遇上了一个看见你、接纳你、鼓励你的社群 29:26 3️⃣Make stepping out of your comfort zone a daily habit. 揣着股「我倒要看看我能走多远的」的劲儿，在舒适圈上开荒拓土 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。 📧email me at sarixiao@gmail.com 邮件联系我，商务合作与节目反馈等

「开学焦虑」是属于学生的，「开学快乐」是属于学习者的。 大学就像一个能重启人生的游乐场。本期来自一个准大四学姐，和大家分享3条我用3年实践出的大学建议，希望我们都能做个真诚勇敢、迎难而上的玩家： 01:34 1️⃣跳出「学生」的社会角色，拥抱「学习者」的身份认同，爱上学习就易如反掌了 16:39 2️⃣专注热爱且正确的事，戒断无关且错误的事，就这么自顾自地走着，你走出了你自己，还遇上了一个看见你、接纳你、鼓励你的社群 25:27 3️⃣揣着股「我倒要看看我能走多远的」的劲儿，在舒适圈上开荒拓土 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

效能提升和时间管理真的是我好有热情、可以聊三天三夜的话题，哈哈哈！和大家分享6个我希望早点有人告诉我的大道理和小智慧。中文版链接在这里：「13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法」 Hi👋, welcome and welcome back to the show! Today, we're diving into time management and productivity. Instead of just focusing on practical tips and tricks, we’re unpacking what being productive actually means and exploring the core mindsets for becoming highly effective and intentional with our time, energy, and effort. Let's jump right in! 02:28 1️⃣Being productive = deep, focused work on long-term personal projects. 高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作 22:36 2️⃣Self-discipline is not what you need. Sustainable productivity is driven by identity. 你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同 28:01 3️⃣Aligning with natural rhythms and current life structure when planning. 事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划 35:17 4️⃣Break free from the "all or nothing" mindset. 戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针 39:08 5️⃣Protect your time! 坚定点！你需要保护你的时间 45:15 6️⃣Engineer your productivity—build a system that works and enjoy the game of life! 用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

聊聊「效能提升」和「时间管理」中，6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧： 02:00 1️⃣高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作 19:33 2️⃣你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同 25:12 3️⃣事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划 32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针！ 35:33 5️⃣坚定点！你需要保护你的时间 42:16 6️⃣用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

英文单集来啦！ 中文版在这里：12 成为快乐小狗！6个小方法，拥有感知细碎幸福的超能力 。本期语速较慢，欢迎使用倍速播放的功能~ In this episode, we'll explore six simple ways to enhance your sense of happiness. Join me as we dive into these mindful practices that can make everyday life feel a bit more joyful. 聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 04:03 1️⃣ "That first sip feeling." 好好感受第一口，像品红酒那样 09:52 2️⃣ Capture cinematic moments. 做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 14:08 3️⃣ Draw more. 放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 17:22 4️⃣ Switch on your tourist mode. 跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 21:16 5️⃣ Photo albums never go out of style. 洗相片、放相册，幸福就能被捧在手里翻 25:06 6️⃣ Keep a gratitude journal. 用感恩罐捕捉微小又具体的幸福 27:55 It's a privilege to talk about capturing happiness in everyday life. 谈论幸福感知力是一种特权 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 01:45 1️⃣好好感受第一口，像品红酒那样 08:03 2️⃣做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 11:54 3️⃣放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 15:02 4️⃣跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 19:19 5️⃣洗相片、放相册，幸福就能被捧在手里翻 23:50 6️⃣用感恩罐捕捉微小又具体的幸福 26:49 谈论幸福感知力是一种特权 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

加更英文版啦！The English version is here! 在顶尖学术/精力管理/效能提升界，近年出现了一个席卷外网的名字——安德鲁·休伯曼 (Dr. Andrew Huberman)。他是一位著名的神经生物学家和斯坦福大学的终身教授，他倡导的具有强科学支撑的每日作息成为了许多人想要打卡养成的健康生活方式。 In the realm of energy management and productivity enhancement, a name has swept through the internet in recent years - Dr. Andrew Huberman. He is a renowned American neurobiologist and a tenured professor at Stanford University. The daily routines he advocates, which are strongly backed by scientific research, have become a healthy lifestyle that many aspire to adopt. 亲测了一周他的「高能量晨间步骤」后，我先来给大家揭揭密：这到底是一套怎样的晨间流程？信奉二八定律的我又在其中进一步挑选出了3个「零成本且大多数人每天都能轻松达成」的精力管理tips。初步感受到的效果就是，立竿见影、不得不服，那精神头好到一天能过成三天！哈哈哈哈！ After trying out his "optimized morning routine" for a week, I'm excited to share what it's all about. As a big fan of the 80/20 rule, I've picked out three energy management tips from his routine that are zero-cost and super easy for anyone to do daily. The results? Instant and amazing—I've felt so energized, it's like I can fit three days into one! Summary 直接先上小结： Dr. Andrew Huberman's Morning Routine: 1️⃣ Drink 16-32 oz of electrolyte water; 2️⃣ 10-35 minutes of Yoga Nidra meditation; 3️⃣ 2-10 minutes of sunlight exposure within the first hour of waking up; 4️⃣ 2-6 minutes of cold exposure; 5️⃣ 1 hour of exercise; 6️⃣ Delay caffeine intake by 1.5-2 hours; 7️⃣ 5 hours of deep work Harper's Simplified Three-Step Morning Routine: 1️⃣ Drink 400-500 ml of sea salt water; 2️⃣ Get 2-10 minutes of sunlight exposure within the first hour of waking up; 3️⃣ Do 1.5 hours of deep, fasted work with a clear reward for yourself 📍Timestamps/时间戳: 04:45 Dr. Andrew Huberman's Complete Morning Routine 安德鲁·休伯曼博士的完整晨间步骤 12:52 Morning Hydration 晨间补水：去像水牛一样喝水吧！对脑子好 15:32 Sun Exposure 光暴露：在清晨的户外散个步，顺便享受个"播客早餐" 18:34 Deep Work 深度工作：有丰盛的早餐等着我，空腹工作90分钟算什么！ 21:23 Yoga Nidra 瑜伽休息术：虽然对我没什么效果，你可以试试看 22:27 Why We Need Morning Routines 我们为什么需要晨间步骤：将「维持生活」的事情流程化，精力才能留存到「推进人生」的事情当中去 🔗Mentioned/提到的： * Episode in Mandarin Chinese: 「11 一天变三天！3个晨间步骤，拥有使不完的牛劲」 * Andrew Huberman's Daily Schedule * YouTube: The Optimal Morning Routine by Andrew Huberman * YouTube: 10-Minute Yoga Nidra (English) * 10-Minute Yoga Nidra (Mandarin) 🎵 "Lightly" by Ennio Mano 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

在顶尖学术/精力管理/效能提升界，近年出现了一个席卷外网的名字——安德鲁·休伯曼 (Dr. Andrew Huberman)。他是一位著名的神经生物学家和斯坦福大学的终身教授，他倡导的具有强科学支撑的每日作息成为了许多人想要打卡养成的健康生活方式。 亲测了一周他的「高能量晨间步骤」后，我先来给大家揭揭密：这到底是一套怎样的晨间流程？信奉二八定律的我又在其中进一步挑选出了3个「零成本且大多数人每天都能轻松达成」的精力管理tips。初步感受到的效果就是，立竿见影、不得不服，那精神头好到一天能过成三天！哈哈哈哈！ 直接先上小结： 安德鲁·休伯曼博士的晨间步骤：1️⃣补充电解质水16-32oz + 2️⃣10-35分钟瑜伽式冥想 + 3️⃣起床一小时内2-10分钟光暴露 + 4️⃣2-6分钟冷暴露 + 5️⃣1小时健身 + 6️⃣延迟咖啡因摄入1.5-2小时 + 7️⃣空腹工作5小时 Harper精简版三步式晨间步骤：1️⃣补充海盐水400-500ml + 2️⃣起床一小时内2-10分钟光暴露 + 3️⃣空腹深度工作1.5小时并给自己明确的奖励 📍时间戳： 04:01 安德鲁·休伯曼博士的完整晨间步骤 13:39 晨间补水：去像水牛一样喝水吧！对脑子好 17:07 光暴露：在清晨的户外散个步，顺便享受个"播客早餐" 21:11 深度工作：有丰盛的早餐等着我，空腹工作90分钟算什么！ 24:26 瑜伽休息术：虽然对我没什么效果，你可以试试看 25:49 我们为什么需要晨间步骤：将「维持生活」的事情流程化，精力才能留存到「推进人生」的事情当中去 🔗提到的： * 安德鲁·休伯曼博士的完整休息详解（图文） * 安德鲁·休伯曼博士本人详细讲解晨间步骤（油管视频） * 10分钟瑜伽式冥想（b站中文视频） * 10分钟瑜伽式冥想（油管英文视频） 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

加更英文版啦！周二发的「10 都去过快乐无忧的暑假！提升旅行体验感的9个小方法」获得了好多收听，来了不少新朋友，真的好开心，谢谢你们！ 其实，无论是旅行还是做播客，每次和温哥华的朋友们聊起来，他们也都超级支持我，老问我会不会出英文的单集。所以我把上期同步录制成这期全英文播客/英语播客，这样就能和他们分享了~ The English version of last week’s episode is here! Last Tuesday’s episode on solo travelling got so many listens and brought in lots of new friends. Thank you all so much! My friends in Vancouver have been super supportive of my solo travels and podcasting. I translated the Mandarin episode into English, and now I can share what I’ve been working on this summer with them too! 花了3.5个W和一大笔勇气，我在这个夏天终于完成了人生第一趟独自的国际旅行！2个月，4个大洲，12个城市，我在一个人的旅行中感受到了巨大的自我赋能，也总结出了9个「任何人不知道我都会伤心的」提升旅行体验感、放大旅途感知力的小方法。我们成年人，哪怕孤身一人，也要给自己过个快乐的暑假！ Hello, my friends! Welcome to my show (sending a huge warm hug)! This summer, I've embraced my *solo travel era*. From Canada to the UK, back home to China, then to Australia, and finally back to Vancouver, I've left my footprints on 4 continents and visited 12 cities in the past two months (my wallet is definitely feeling it, but hopefully, it will recover soon). I realized that solo travelling is a beautiful privilege and an amazing opportunity for self-empowerment, for which I am deeply grateful. At the same time, it can get overwhelming. I love what the book How to Travel by The School of Life says about travelling: Going travelling is one of the few things we undertake in a direct attempt to make ourselves happy - and frequently, in fascinating ways, we fail… Our societies act as if going travelling were simple, just a case of handing over the right sum of money. But a satisfying journey isn’t something we can simply buy: it’s the result of an art that has to be learnt.” In this episode, I will share the art of travelling that I've learnt this summer. I have nine tips and hacks for elevating your travel experience, broken down into three sections: pre-departure planning, experiences during the trip, and post-trip reflections. Let's dive in! 📍Timestamps/时间戳: 04:14 1️⃣ Be intentional with where you go. 向往的目的地会告诉你，你到底在寻找什么 11:06 2️⃣ Fly with the local airline of your destination if you can. 订前往地的本土航司，好处可多 13:26 3️⃣ Ask locals for tips and advice on your itinerary. 不做无用功！强烈建议问当地人要攻略 15:40 4️⃣ Warm up with books, shows, and podcasts about your destination. 出发前，用书、剧和播客先热热身 18:28 5️⃣ Pay attention to the sounds and smells of the city. 摘掉耳机，关注声音，发现气味 20:01 6️⃣ Allow yourself time and patience to be an observer. 做回专注的观察者，你会看见这座城，也会看见你自己 22:27 7️⃣ Connect with people during your travels. 人，才是了解一座城市最好的窗口 24:03 8️⃣ Wrap up your trip with reflections. 旅行复盘，盘那些真正触动到你的瞬间 27:30 9️⃣ Share your experiences with others. 你看到的世界，该和别人眼里的世界碰碰 🎵 "Lightly" by Ennio Mano 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

花了3.5个W和一大笔勇气，我在这个夏天终于完成了人生第一趟独自的国际旅行！2个月，4个大洲，12个城市，我在一个人的旅行中感受到了巨大的自我赋能，也总结出了9个「任何人不知道我都会伤心的」提升旅行体验感、放大旅途感知力的小方法。我们成年人，哪怕孤身一人，也要给自己过个快乐的暑假！ 04:02 1️⃣向往的目的地会告诉你，你到底在寻找什么 13:00 2️⃣订前往地的本土航司，好处可多 16:02 3️⃣不做无用功！强烈建议问当地人要攻略 20:12 4️⃣出发前，用书、剧和播客先热热身 24:14 5️⃣摘掉耳机，关注声音，发现气味 26:35 6️⃣做回专注的观察者，你会看见这座城，也会看见你自己 29:06 7️⃣人，才是了解一座城市最好的窗口 30:54 8️⃣旅行复盘，盘那些真正触动到你的瞬间 35:53 9️⃣你看到的世界，该和别人眼里的世界碰碰 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

21岁的Harper最近对生活感到有点麻木，被19岁的Harper录的一期播客小小地治愈了一下。 这是一期关于「感恩」的播客。你会听到两年前的我和大家聊聊： * 感恩到底是怎样的感受——我认知感恩的4个阶段 * 感恩日记怎样让我达成前所未有的高能量状态 * 极简主义的真正核心可能也是感恩 * 「感恩-极简生活-内心丰盈」的正循环 【更多】 * 播客推荐：「感恩日记」背后的心理学（和其他6种改变人生的日记写法） * 提到的视频系列：Aileen的日记写法 （油管视频） * 收藏的一段关于感恩的quote： “感恩使我们拥有的变得足够，甚至更多。它将否认变为接受，将混乱变为秩序，将困惑变为清晰……它让我们的过去变得有意义，带来当下的和平，并为未来创造愿景。” —梅洛迪·比蒂 我的「感恩罐子」：我爱死“感恩日记是幸福的存钱罐”这个说法了，所以有段时间每天都在便利贴上写一件感恩的事情，折起来放到个玻璃瓶里。等跨年夜再倒出来读，真的是好有仪式感的新年礼物。 【幕后】 听自己两年前录的播客的发现和感想： * 当时为了能有好的音质早早地买了个话筒，结果才发现当时话筒没连上 * 听到自己以前的声音有些莫名其妙的尴尬+羞耻感，但明明是喜欢和羡慕当时那个能量满满的自己的 * 以前说话挺普信挺绝对的，同时又畏畏缩缩的，会为了求生欲扯不少废话（本期是从35分钟删减后的） * 但不管怎样，能听见自己以前的声音和想法真好！我是个很不喜欢拍照的人，虽然记录不下容貌的变化，但是有播客和日记本，我能保存自己的思考和成长 7月17日录制进行中：在洒满阳光的小木桌录播客是幸福感和踏实感的具象化。 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

这是一个21岁的大三女生实现经济独立的第三年。 从十多种不同的工作中一路升级打怪，平均同时做着2-3份兼职工作，争取到百万奖学金，独自支撑在国外每年大概20万左右的学杂费和生活开支，不到一年的时间里收入25万，在上学和上班之余半年内一个人旅行了4个大洲，把自由完全握在自己手上......这是我18岁刚决定不拿父母的钱的时候以想象的。 这期的标题我取得有点儿心虚，因为你将会听到的只是一些磕磕巴巴的复盘："勤劳致富"的打工故事，在个人财务管理上的一些变化和现状，以及一些未来展望。就像《独立空间》的每一期节目，这是我希望从前的自己（那个刚开始琢磨"搞钱"的自己）能听见的，可能有些杂，但希望能给你哪怕只有一点点的参考价值。 我当前的财务系统=叠加收入渠道+健康可持续的消费习惯+个人教育和旅行投资+金钱思维培养+存款规划（待优化）+市场投资（待启动）+保险配置（待启动） 📍时间戳： 10:57 什么是“个人财务系统"？为什么聊"系统"？ 【收入板块】 15:25 不断升级的大学生打工赚钱路径：从以赚钱为出发点的最低时薪工作，到以热爱和学习为出发点且契合未来职业发展的工作 20:51 起步期忌眼高手低：不要小看在最基础的服务性岗位上能学到的东西 28:14 一边上学一边打工的结果就是，成绩越来越好，钱越赚越多（不过......) 30:50 做了面试官才看清的求职雷区：别耍小聪明，别耍懒 【消费板块】 32:32 不做预算不记账，我对消费的把控却越来越好？！ 35:12 比起少花钱，更重要的是花在哪里：我的4个"少花"和2个"多花" 38:33 低消费准则1： 三思而后行，"我真的需要买它吗？它能真正改变我的生活吗？" 41:27 低消费准则2：一进一出，替换而非重复购买 42:37 低消费准则3：Reduce, Reuse, Recycle (3R) 44:22 如何买到绝不闲置的高质感衣服：一些自我提问和指引方针 【其他板块】 48:48 自我投资：平时抠，但是学习和旅行坚决不能抠！ 49:40 存钱：建议刚开始赚钱的女生不用为存钱焦虑 51:16 财富思维：我爱的播客们和书 52:07 （待启动）市场投资：至少先从S&P500开始？ 52:55 （待启动）保险配置：存着一个旅居世界的梦，继续了解合适的产品 🔗提到的： * 播客《保持通话》 * 播客《搞钱女孩》 * 播客《知行小酒馆》 * 油管&播客 Ali Abdaal * 公众号 也谈钱 * 书 Million Dollar Weekend by Noah Kagan * 我的消费板块的详细拆解： 🎵 "Lightly" by Ennio Mano 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。