⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 🎧本期内容： 怎样让思想和行动对齐？明明我知道自己想要什么、什么能真正能推进我的人生，为什么行动起来就这么难？怎样减少跨出第一步的阻力？ 我们90%对自己的拖延、懒惰、不作为、不自律的指控，都能用我们想要维持当下的舒适的天性解释。可恰恰是我们选择忽略、拒绝处理的不舒服，会变成情绪塞子，堵塞住我们的执行力。我发现，加强行动力，尤其是能持续下去的执行力，核心在于提升情绪觉察，磨练在不舒服中找到舒适的适应性。 在所有我们想规避的不舒服情绪里，排第一的必须是恐惧！为了躲避恐惧，我们有时甚至接受了要和焦虑、抑郁、后悔做长期斗争。怎样可以把「恐惧」的情绪塞子拔出来？我觉得最好的方法，也是我唯一能在这期播客里陪你一起做的事情了，就是把恐惧背后更具体的情绪给命名出来：完美主义，秩序焦虑，恐惧社交性拒绝，还有你可能感到意外的——躲避成功。这些情绪像是潜在水里的怪兽，把它们连名带姓地喊出来，一旦浮出水面，我们就成功击破了一半！ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能 * 设计人生：如何拆解迷茫，舒展地在未知中漂浮 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 🍠 小红书（30天100条「垃圾贴挑战」进行中，欢迎围观）：Harper哈珀 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 初入20+的我站在毕业的和职场的岔路口，我承认我迷茫了：有太多关于自己、关于世界的问题我还没找到答案。可我惊喜地发现，我并不慌，而是在寻找自己的路上撒欢，对各种各样的可能性满心期待！ 「迷茫」其实未必需要被解决。在迷茫里逛一圈，反而能在未知中更自由地释放那个敢想敢做的自己。本期，就用我最近参加的职业设计工作坊和《斯坦福大学人生设计课》的灵感，尝试讨论催生焦虑的主流社会文化假设，用「设计师思维」和一系列的自我练习来拆解迷茫、接纳迷茫。 拥抱没有答案的力量，你该来创造你的游戏规则。 04:43 “YOU ARE HERE”：导航、探索、漂流和抛锚，你在哪个阶段？ 08:06「一步错，步步错」的选择压力：利落的直线式人生是迷思，混乱的发散式人生是现实 12:46 动摇「专业对口」的执念：你的学位应该解放你，不是捆绑你 21:27 推翻「人生只有一个最优解」：3个人生设计练习 * 22:10 练习1️⃣：关于工作观和生活观的灵魂拷问 * 28:44 练习2️⃣：用「奥德赛计划」解锁3种平行的人生可能性 * 33:07 练习3️⃣：从「设计思维五步法」定义出具体的「我可以怎样...」问题 42:20 初出茅庐的第一个职业选择：以「人和文化」为导向，到最多元的地方，找到支持你野蛮生长的职场社群 47:15 练习4️⃣：用「社会身份矩阵」反思我们拥有/缺乏的社会特权在人生设计中扮演什么角色 50:04 小结 - 把今天的小珠子串起来：一起去做野一些的梦吧！ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 成为那10%：3个终身习惯，玩一场重启人生的游戏 * 自我改造计划：如何用90天变成理想版本的自己 🧧本期福利: 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 🍠 小红书（30天100条「垃圾贴挑战」进行中，欢迎围观）：Harper哈珀 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 对抗「手机瘾」的最佳方式或许是停止对抗，让刷手机的下意识冲动和我们参与社交媒体软件的方式变成解决方案本身。4个亲测的小方法，组成了这一份奇妙的社媒使用新指南，在互联网的世界里看见自己、找到自己、治愈自己： 00:11 在聊社交媒体的「天使面」前，我们还得先看看它的「恶魔面」 07:16 1️⃣把刷手机的冲动变成自我觉察的信号和自我对话的机会 17:42 2️⃣用手机和互联网，让自己被向往的能量包围 21:42 3️⃣从支付注意力的消费者变成内容经济里的主导生产者 25:07 4️⃣被误会的「垃圾贴挑战」：30天公开发布100条帖子，治愈不配得感，找回被看见的勇气 43:17 关闭朋友圈的第四年，我学到的3件事： 你的大脑可能分不清快感和幸福，但是你的灵魂可以。 你没有错过任何东西，你不会错过任何东西。放下错失恐惧，享受错过带来的快乐。 你在这块屏幕之外的真实世界也能被看见、被庆祝、和被爱。 🎙️提到的： * Simone Seoul, 播客 I AM YOUR KOREAN MOM.「垃圾贴挑战」2个相关单集：Garbage Post Challenge & Don't make me beg. Do the Garbage Post Challenge. 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 保持连接：在重复的日子里尽量有意识地生活 * 自我改造计划：如何用90天变成理想版本的自己 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 🍠 小红书（30天100条「垃圾贴挑战」进行中，欢迎围观）：Harper哈珀 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 ✨距离2025年还有3个月，你准备好成为那个更高能量的自己吗？本期尝试回答，「我想改变，但我应该从哪里开始？」： 04:00 1️⃣自我审查 + 愿景设立 * 05:00 「生命之轮」：3步设计你的专属复盘工具 * 14:27 愿景板和它心想事成的魔法：没有玄学，纯纯心理学 * 19:54「人生焦距」问题：为什么高度具体的SMART目标不好用了？ 29:44 2️⃣社交圈审查 + 重组 * 31:00 我们在无意识地选择自我限制的社交圈 * 34:26 提问：5个你花时间最多的人，他们给你怎样的能量？ * 37:26 4个重组社交圈的思路 45:083️⃣ 行动，就在今天 * 45:34 研究说，没做，才更后悔 * 47:03 灵感清单：5个克服恐惧的自我挑战 * 50:41 Slowly but surely. 永远在「成为了」和「在成为」的路上 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 设计你的理想生活：把每天过具体，是我夺回生活掌控权的方式 * 成为那10%：3个终身习惯，玩一场重启人生的游戏 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 🍠 小红书：Harper哈珀 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 你有没有感受过困在一种高度重复的生活里太久，像是卡在了一卷坏掉的录音带里，变得烦躁或是麻木？ 怎样在重复又忙碌的日子里还能尽量保持住生命力、感知力和意义感？我找到的答案是「保.持.连.接.」: 05:16 1️⃣保持和身体的连接 * 突破麻木，从感知身体开始 * 运动是纯粹的和身体连接的方式 * 游泳是近期的新型冥想，攀岩是下一个 * 瑜伽式冥想的3个神奇身体感受 21:33 2️⃣保持和人的连接 * 「内卷文化」中正在走偏的自我提升 * 「意义感」是看见你前面的人、看见你后面的人 * 你这块小拼图，属于世界这块大拼图的什么位置？ 36:21 3️⃣保持和土地的连接 * 9月30日加拿大国家真相与和解日：来自原住民土地文化的启示 * 看见我们脚下的土地是富足的，是爱我们的 * 感受和四季的连接，和世界自然规律的连接 * 你和你所在的土地是怎样的关系？ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 成为快乐小狗！6个小方法，拥有感知细碎幸福的超能力 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见😆）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠 小红书：Harper哈珀 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon 【土地声明 Land Acknowledgement】 I’d like to acknowledge that this episode was produced on the traditional, ancestral, and unceded territory of the Musqueam people. As we approach Orange Shirt Day, a day to honor the survivors of residential schools and remember the children who never made it home, I encourage you to take a moment to reflect on these histories. Wherever you’re listening from, I also invite you to learn about the Indigenous history of the land you’re on (if applicable) and reflect on your connection to it in a way that feels meaningful to you.

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 01:13怎.知.秋.来. 🍂 06:34来了四季分明的温哥华，就回不去只有冬夏两季的顺德 10:15落叶忧伤，但落叶在手掌碾碎是焦糖香 12:28在秋季限定的「丰盈日记」里，收集这个世界本就富足的证据 20:24「糖炒栗子精神🌰」：因为在秋天收获，更要在秋天给予 26:05怎样戒夏天的躁，找回内心的平静 38:22软糯的毛衣和金色耳钉是属于秋天的 42:51对秋季的一些「顶层设计」和「反向设计」👀 2024年9月20号，秋天的痕迹。 🧧秋季福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠 小红书：Harper哈珀 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 生活状态不稳定，没法持续做到自律，处在一个过渡期而焦虑不安，感觉自己没有在按照期待的状态生活...... 我用3年亲测出了一个终极解决方案——设计你的「每日惯例」（Daily Routine）。本期你将会听到搭建每日作息的3个原因+3个思路，带你做生活的主设计师： 02:19 我发现，活得越具体，就越畅快、越自由 06:05 夺回人生掌控权：关掉「自动驾驶模式」，去有意识地活着 12:12 看清精力管理：自动化「维持生活」的零碎决策，能量才能留给真正「推进人生」的事情 16:45 建立生活秩序感：抓住这10%的确定性，去勇闯90%的变化和未知 21:09 实操思路1️⃣：从今天开始，过理想中的生活，做理想中的自己 25:27 实操思路2️⃣：把好的人生的四大基石，融入到每天的微习惯 32:47 实操思路3️⃣：带着全局思维，根据人生季节灵活调整 34:31 分发高能量：Harper幸福的新学年日常🥰 37:04 聊聊「人生设计」：人生是一张照片，但我们活在一个像素里 愿我们都有勇气，在现实世界里尽兴地玩真实版「我的世界」。中秋快乐～ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 解锁你的超能力：「自我契合」是找到自己的终极奥义 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠Harper哈珀 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 你已经拥有所有你需要的答案，去过任何你想过的生活。——《独立空间》 「自我契合」是我最喜欢的人生状态，它是平静、从容、幸福和高能量的。只有我们认知到并深度释放我们的潜能，才能找到我们的人生主线和在这个世界里的位置。这个时候，自我契合才会到来。 抱着「黄金矿工」精神，用一个小时来开采我们的潜能吧： 【第一部分：解锁先天的超能力】 07:45 1️⃣ 从爸妈身上精准地找到我们自己 15:48 2️⃣ 你的那些「格格不入」，可能就是「闪闪发光」 22:25 3️⃣ 去做！去和真实的世界碰撞！ 【第二部分：可习得的后天超能力】 29:30 1️⃣英语能力：覆盖面 + 可得性 = 自如穿梭世界的入场券 42:58 2️⃣听觉学习力：兼容性 + 倍速属性 = 撬动优质信息摄入的最强杠杆 47:01 3️⃣专注力：制定愿景和反愿景 + 区分快感和幸福 = 深度释放潜能 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 成为那10%： 3个终身习惯，玩一场重启人生的游戏 * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 📺英语学习/Harper超爱的频道： * 播客：What's The Juice * 油管：Leah's Fieldnotes, alia zaita, Birta Hlin * 本期提到：TCTL陈述 @Johnnycchen 《学语言彻底改变了我的人生》 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙️《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康，每周一更，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🍠Harper哈珀 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 学生必听，但同样适用于关注终身学习、自我提升和亲密关系的你。延续上期开学季的话题，来聊聊3个我很幸运在大学养成的终身习惯： 1️⃣ 每天至少1小时的自我教育 02:01 大学体系的2个强局限：自我教育不是「可选项」，而是在这个极具动态性的世界生存下去的「必选项」 15:24 自我教育的2个关键词：「自我驱动」地寻找「学习资源」来进行自我迭代 20:48 判断信息质量的2个标准 24:12 欢迎参观我的「信息摄入系统」 2️⃣ 每天至少1小时在一个长期主义的个人项目上深度工作 34:09 可持续的个人项目是终身自我教育的最强锚点 38:28 找到你专属个人项目的1个思路 + 1个工具 3️⃣ 每周至少一次1小时和父母的深入对话 44:59 像你对待朋友和爱人那样，经营亲情这个重要且困难的终身关系 50:27 和爸妈好好说话的3个心态 + 3个实操方法 01:04:53 总结：把今天的小珠子串起来 🔗提到的/如果你喜欢这期，你还会喜欢： * 13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 14 开学许愿：3个学生法则，成为更好版本的自己 * 喜欢的中文播客：思文，败类，fit4life，嘿咻Hey Jude * 喜欢的英文播客：Deep Dive with Ali Abdaal, The Koe Cast, Creator Science, What's The Juice, Setting The Table * AI生成PPT: prezi.com 🧧本期福利： 喜欢音乐剧的北京听友们有福啦：百老汇经典《我，堂吉诃德》中文十周年版已开票（至11月中旬）！无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末，使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣～（可恨我不在北京，不然咱们肯定剧院见）Enjoy! 【关于】 🎙️《独立空间》是一档关于「长大成人」的节目。我们关注「效能提升」、「生活方式设计」和「身心健康」，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。 📧听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com 🎵"I Fly With You" by Franz Gordon

英文版来啦，本期内容的中文版在这里，也欢迎大家收听：「14 开学许愿：3个大学法则，成为更好版本的自己」 In this episode, I share three key insights from my college experience that can help you transform back-to-school anxiety into back-to-school joy. University isn't just a place to study—it's a playground where you can reboot your life. Join me as I discuss how embracing the identity of a learner, focusing on relationships that truly matter, and pushing beyond your comfort zone can lead to a more fulfilling college experience. Whether you're just starting out or looking to make the most of your remaining years, these tips are for you! 02:36 1️⃣Embrace the identity of a 'learner.' 跳出「学生」的社会角色，拥抱「学习者」的身份认同，爱上学习就易如反掌了 19:56 2️⃣Find a community of love and suppprt by being your authentic self. 专注热爱且正确的事，戒断无关且错误的事，就这么自顾自地走着，你走出了你自己，还遇上了一个看见你、接纳你、鼓励你的社群 29:26 3️⃣Make stepping out of your comfort zone a daily habit. 揣着股「我倒要看看我能走多远的」的劲儿，在舒适圈上开荒拓土 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。 📧email me at sarixiao@gmail.com 邮件联系我，商务合作与节目反馈等

「开学焦虑」是属于学生的，「开学快乐」是属于学习者的。 大学就像一个能重启人生的游乐场。本期来自一个准大四学姐，和大家分享3条我用3年实践出的大学建议，希望我们都能做个真诚勇敢、迎难而上的玩家： 01:34 1️⃣跳出「学生」的社会角色，拥抱「学习者」的身份认同，爱上学习就易如反掌了 16:39 2️⃣专注热爱且正确的事，戒断无关且错误的事，就这么自顾自地走着，你走出了你自己，还遇上了一个看见你、接纳你、鼓励你的社群 25:27 3️⃣揣着股「我倒要看看我能走多远的」的劲儿，在舒适圈上开荒拓土 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

效能提升和时间管理真的是我好有热情、可以聊三天三夜的话题，哈哈哈！和大家分享6个我希望早点有人告诉我的大道理和小智慧。中文版链接在这里：「13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法」 Hi👋, welcome and welcome back to the show! Today, we're diving into time management and productivity. Instead of just focusing on practical tips and tricks, we’re unpacking what being productive actually means and exploring the core mindsets for becoming highly effective and intentional with our time, energy, and effort. Let's jump right in! 02:28 1️⃣Being productive = deep, focused work on long-term personal projects. 高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作 22:36 2️⃣Self-discipline is not what you need. Sustainable productivity is driven by identity. 你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同 28:01 3️⃣Aligning with natural rhythms and current life structure when planning. 事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划 35:17 4️⃣Break free from the "all or nothing" mindset. 戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针 39:08 5️⃣Protect your time! 坚定点！你需要保护你的时间 45:15 6️⃣Engineer your productivity—build a system that works and enjoy the game of life! 用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

聊聊「效能提升」和「时间管理」中，6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧： 02:00 1️⃣高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作 19:33 2️⃣你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同 25:12 3️⃣事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划 32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针！ 35:33 5️⃣坚定点！你需要保护你的时间 42:16 6️⃣用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

英文单集来啦！ 中文版在这里：12 成为快乐小狗！6个小方法，拥有感知细碎幸福的超能力 。本期语速较慢，欢迎使用倍速播放的功能~ In this episode, we'll explore six simple ways to enhance your sense of happiness. Join me as we dive into these mindful practices that can make everyday life feel a bit more joyful. 聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 04:03 1️⃣ "That first sip feeling." 好好感受第一口，像品红酒那样 09:52 2️⃣ Capture cinematic moments. 做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 14:08 3️⃣ Draw more. 放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 17:22 4️⃣ Switch on your tourist mode. 跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 21:16 5️⃣ Photo albums never go out of style. 洗相片、放相册，幸福就能被捧在手里翻 25:06 6️⃣ Keep a gratitude journal. 用感恩罐捕捉微小又具体的幸福 27:55 It's a privilege to talk about capturing happiness in everyday life. 谈论幸福感知力是一种特权 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 01:45 1️⃣好好感受第一口，像品红酒那样 08:03 2️⃣做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 11:54 3️⃣放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 15:02 4️⃣跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 19:19 5️⃣洗相片、放相册，幸福就能被捧在手里翻 23:50 6️⃣用感恩罐捕捉微小又具体的幸福 26:49 谈论幸福感知力是一种特权 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。