听友们,好久不见啦。本来只是准备暂停几期,没想到一忙就停了3个月。从这一期开始,节目会继续回归到正常的更新节奏,每周二和大家如期见面。
这一段时间因为非常忙碌,焦躁的情绪就时不时会冒出来,身边朋友好像也常常陷入这样的困境。肉眼可见的是,这几年去参加禅修、冥想等身心灵疗愈课程的朋友越来越多,大家也试图在寻找一些解决方案,可以让自己好过一点。
这期节目邀请到了一位特别的嘉宾——正念自我关怀导师杜佳妮老师,一起来聊聊成年人的自我关怀。佳妮也会分享她是如何看待焦虑、处理焦虑的。
感谢订阅收听。希望本期节目可以为大家提供一些参考价值,也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。
本期主播|地主Claire
本期嘉宾|杜佳妮。正念自我关怀导师。美国正念自我关怀中心(CMSC)直训,首位在该中心英语授课的华人导师。国际非营利机构中加正念协会(CCMA)翻译组成员,主要译作: 英国正念杂志《呼吸》(中信出版集团) ,《明亮心智——综合禅修智慧与脑科学的艺术》(中国纺织出版社,在版中) 。
本期摘要|
01:42 正念究竟能帮助我们解决啥
03:08 思考还是体验?这是个问题
05:49 源头、发展阶段和衍生课程
11:33 你对自己的苛刻可能超乎想象
15:11 初体验正念练习,据说乔布斯也练过
19:38 正念喝咖啡,可以怎么练习
22:58 男性学员也不少,一样需要自我关怀
28:40 焦虑—思考—行动,如何打破这套惯性
30:54 身心灵疗愈课程=割韭菜?
34:10 除了正念练习,保持好状态的秘诀还有啥
43:07 对待正念,当成一份工作不如看成一种生活方式
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你是不是也曾有过这样的瞬间?