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4在这期节目中，铁林和朋友们聊起奥运会乒乓球比赛的激动时刻，引发了关于简单快乐的讨论。铁林提到一篇深圳卫健委的文章，让他反思自己的工作和生活节奏，尝试回归简单的幸福。在这个忙碌的时代，如何找到内心的平静和思考真正的快乐，成为了本期话题的焦点。听者们是否也在紧张忙碌中遗忘了那些简单、真实的快乐？
【话题时间线】
00:02:03:“寻找快乐的真谛：深圳卫健委文章引发的思考”
00:05:38:中国人心中的小人儿：思考与成长的奇幻之旅
00:11:17:断食的智慧：如何在健康与快乐之间找到平衡点？
00:16:56:身体的需求：与自己的身体对话与冥想的关系
00:22:35:人生的三大欲：食欲、睡眠欲、性欲，如何寻求平衡？
00:28:13:从素食到恢复味觉：突破肉类困境的方法与启示
00:33:53:快乐与痛苦的辩证：如何定义有用与无用的事情？
00:39:31:内心的矛盾：控制不住的行为与追求更好的渴望
00:45:10:情绪的持续与快乐的定义：寻找持久的舒适感与瞬间刺激的平衡
00:50:44:真正的快乐：追求厚重感与浅诚感之间的平衡
00:56:27:追求幸福的探索：一加一是否有完美的平衡？
01:02:05:寻找内心的主：人生课题与角色分工的思考
【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。
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【嘉宾】蓝华峰（Frank）教练，资深科技圈老兵，曾经在迪斯尼流媒体部门任中国区技术负责人，播客：百味职场 主理人 ; 不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男。
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奥运会与工作节奏的调整思考
主要讲述了讲者最近观看奥运会乒乓球比赛的经历，以及阅读一篇关于深圳卫健委的文章后的感受。讲者表示自己之前观看奥运会时，看到紧张刺激的比赛，心脏承受不住，于是转而关注朋友圈和直播。会议中提到深圳卫健委的文章，讲者认为会议写得很好，其中两个观点特别打动他，一个是“快乐真的就简单的快乐”，另一个是“敢不敢快乐”。讲者表示自己之前看到会议时，正在回顾7月份的事情，发现自己没有好好享受生活，于是决定放下一些琐碎的事情，回归平和的状态。
小人心理对情绪的影响
这段内容主要讲述了人们在面对生活中的挑战时，可能会产生自责和羞耻感。讲者提到，人们心中的小人可能就是那些总是试图在背后监督你的人，让你觉得自己做了一些事情却没做成。讲者分享了自己的经历，讲述了自己在和朋友聊天时，对方总是用各种诱饵引导自己，让自己陷入无尽的追问。讲者认为，这种现象可能是因为人们在成长过程中，需要面对很多问题和挑战，而小人就是在这个过程中，试图帮助我们解决问题的人。
朋友间的轻松对话与人生经历分享
这段内容主要讲述了讲者在与朋友聊天时，无意间提到了断食话题，朋友对此表示好奇。讲者在尝试断食后，发现自己身体明显感到轻松，内心也没有了食物偏执的困扰。讲者解释说，这是因为他们购买了四斤羊排和两斤羊脖子作为未来的妥协，没有为身体去妥协。同时，讲者也提到了瑜伽老师告诉他们，每个月会有两天是潮汐能量最强的时候，这两天是特别适合断食的。
辟谷与身体需求的探索
主要讲述了辟谷对人的身体和心理的影响。辟谷是一种通过停止进食，让身体自我修复的过程。辟谷时，人的身体会处于一种修复状态，因此会感觉越来越轻、柔软。辟谷过程中，人们会感受到饥饿，但到了第四天，身体开始逐渐恢复。辟谷让人意识到自己的身体是重要的工具，应该更加重视它。辟谷后，人们可能会回到商业的节奏，但也会重新关注自己的身体。
食欲与生活的探索与体验
这段内容主要讲述了一个人在饮食方面的体验。这位朋友表示，虽然平时对食物的欲望不是很强烈，但也不会刻意去控制，因为觉得这样会影响到生活品质。他提到，有时候会忘记吃饭，但不会因此感到焦虑。此外，他还提到了自己的饮食习惯，认为可以天天吃，但不能太难吃。最后，他分享了自己对甜品的喜好，以及如何平衡饮食、睡眠和欲望等方面的问题。
探索快乐之源与自我调节
这段内容主要讲述了人们在面对欲望和快乐时，如何找到适合自己的生活方式。讲者提到自己曾经被欲望控制，导致睡眠不好，于是开始寻找补救方法，如狂吃。后来，通过科学的方法，如空糖革命，逐渐摆脱了这些欲望。讲者还提到了辟谷对个人的影响，包括降低食欲、减轻情绪波动等，以及辟谷后可能带来的身体变化，如胃变小、嗅觉变得更敏锐等。讲者认为，只有找到适合自己的生活方式，才能真正享受生活。
辟谷与吃素的转变与快乐
讲述了一个吃素者辟谷后，逐渐适应吃肉的体验。辟谷期间，他无法闻到肉的香味，但经过一段时间的尝试，最终战胜了对肉的恐惧，开始享受烧烤的美味。这个过程让他意识到，通过不断尝试和战胜自己的习惯，可以改变自己的口味和喜好。同时，他也认为，这种战胜习惯的喜悦与挑战后的满足感是相似的。
解题模式下的快乐与矛盾
这段内容主要讲述了在解题模式中，人们可能会遇到矛盾点，即在解题过程中，有些问题是有用的，有些是无用的。有时候，人们会陷入纠结，不知道应该继续做无用的事情还是继续做有用的。同时，人们在解题过程中可能会感到快乐，但这种快乐可能会给未来的不快乐带来困扰。此外，讲者还提到了身体语言在提醒人们注意身体问题方面的重要性。
身体信号与自我调节的探索
这段内容主要讲述了身体给我们身体信号的启示，以及我们如何看待和处理这些信号。讲者认为，我们的身体有一个自动调节的系统，当我们出现问题时，这个系统会提醒我们。同时，讲者也提到了一个“小人”的概念，即内在世界里的小人，他们会在我们需要时给我们提供支持和建议。然而，我们也有自毁倾向，总是想要变得更好，但又无法控制自己的行为。讲者认为，要治愈自己，就需要找到这个“小人”，让他们帮助我们。
寻找持续性快乐与情绪调节的探索
这段内容主要讲述了讲者对于快乐的理解和追求。讲者认为快乐应该是一种持续性的，没有副作用的状态，而不是短暂的情绪波动。在寻找这种快乐的过程中，讲者提到了一个名为潜水员戴夫的游戏，认为这款游戏可以让人们在短时间内感受到强烈的情绪，从而达到持续的快乐。此外，讲者还提到了心理学家的研究，他们通过研究情绪的反应速度来定义快乐。总之，讲者希望找到一种持续性的、没有副作用的快乐。
营销之恶与深度学习的追求
主要讲述了营销的恶，认为营销刺激人的感官，但长期追求这样的快乐容易让人上瘾。同时，讲者提到了深度工作和深度学习的重要性，认为真正的幸福来自于深度的学习和工作。讲者以自己为例，讲述了自己在地铁上看到美丽的景色时，被客户的话打动，从而意识到生活中永远都不缺美，而是缺少发现美的眼睛。
追求快乐与追求稳定的思考
这段内容主要讲述了追求快乐的问题。现代社会人们追求短暂的刺激，如快乐、恐惧等，而忽略了生活中的厚重感。厚重感是指人们对生活的满足感和幸福感，这种感觉来源于对生活的理解、体验和感悟。讲者认为，要追求更厚重的快乐，需要关注生活中的稳定性和规律，而不是追求短暂的刺激。同时，讲者还提到了玄学与身心相关的探索，认为这些探索有助于提高人们对生活本质的理解。
探索幸福与知识之乐
这段内容主要讲述了一个人在探索生活哲学和幸福学方面的经历。他提到自己曾在一年的播客节目中感到迷茫，但在8月1号突然明白了自己的意念和意向有所变化，于是决定放慢节奏，享受这段时间。他还提到了一个关于吃泽尔根和羊肉的体验，认为这个体验让他明白了快乐和知识之间的关系。最后，他表示自己不会过于执着于某个事情，而是会从身体和实际运作上去理解它。
寻找一劳永逸事物的探索与思考
这段内容主要讲述了讲者对于自己生活和工作的态度，以及对于人生课题的思考。讲者认为，自己的人生课题是找到一个可以让自己持之以恒的事情，但目前还没有找到。同时，讲者也提到了自己在宗教方面的理解，认为每个人都有自己的主宰，都有自己的力量。最后，讲者表示自己一直在思考如何更好地认识自己，并希望能够通过感官刺激来召见自己的本我。
生命的意义与玄学的探索
今天的讨论内容非常深刻，强调了人类生活的意义和追求。如果没有意义，人们的生活就像动物一样，只是繁衍后代，最终归宿于尘土。人类能够向前发展，正是因为有追求自己看不到的东西，或者真正的自我。杨振宁曾表示，宇宙中存在很多神奇的事物，有些无法用科学解释，只能回到玄学领域。这次讨论让我们对生活有了更深刻的认识。
