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78Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊精力管理这个准备了很久的话题，豆米顺利落地🇺🇸安顿好啦！
【食用指南】
✍🏻 欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新
【火锅主厨】
飞行20+小时顺利落地🇺🇸并一周内速速安顿好的豆米！
【金句菜品】*为书籍原话
- 精力，而非时间，使我们高效表现的基础*
- 看电视对思维和情感的影响，等同于垃圾食品对身体的影响*
- 所谓阅历，就是一次次经历、受伤，又一次次恢复如常
- 越积极应战，肌肉的锻炼效果会越好
- 知晓生命的意义，方能忍耐一切*
- 你的疲倦，很可能是精力使用不足而非使用过度
【火锅菜单】
- 04:10 聊精力管理的节目很多，来听我说说大白话吧！
- 05:43 做计划一时爽，但半天过去就瘫倒了？
- 08:14 如果只能一句话总结精力管理：全情投入
- 11:50 情感精力：把威胁转化为挑战
- 13:28 爱笑的人运气不会太差，真的是有道理的！
- 17:00 休息也要讲质量，全情投入去休息才能高效恢复
- 19:40 情绪扩容成为大心脏：去爱去生活去受伤
- 23:56 思维精力：我们能多大程度保持专注和乐观
- 25:36 学习和工作中间歇性摸鱼，思维休息的绝佳良药
- 30:31 为什么洗澡总是灵感大迸发？大脑也需要轮班
- 32:50 重塑大脑：多用、锻炼和新挑战压力
- 36:22 意志精力：how bad do you want it
- 38:31 周末瘫在家一整天为什么反而感觉更累了
- 41:40 超量训练+休息：获得成长和突破的万能公式
📒 本期提到的书/影/音：《精力管理》
🎧 BGM：
- Lush Life - NALYRO
- 飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：刚到美国第一天房间外的晚霞
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
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