EP21|郑钦文的边界感顶级表达：有态度，又不带攻击性

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。

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日更公众号：孟小叨叨叨

加听友群：drmoonlight（注明“30+出生”）

【本期提要】

你也会这样吗？要不然憋出内伤，要么火冒三丈。反正我以前会。

但现在，不会了。3年的内观，我发现，不带攻击性的表态，真舒服。

01:03 时隔两月，我干啥去啦！

03:35 老好人、软柿子，到边界表达，要在安全关系里互相练习

11:10 边界表达顺溜了，发现很多人际关系的悖论

① 维护边界会破坏关系、引起争执

② 表达边界=我不好惹、不好相处

13:50 边界表达，是为了维护更重要的事

16:50 边界感强，是自我的强大和独立

18:00 练习边界感的步骤

① 识别情绪-事发当时的情绪，而非事后

② 辨别需求优先级

③ 平和表达自己最重要的需求，表达方式对了，就不会引起纷争

④ 合作的事儿上，要让对方对自己的行为负责，让ta自己想办法

一起加油努力

如果你想在听友群一起练习，请加V：drmoonlight 注明小宇宙

【关于我和《30+出生》】

30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落

但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。

所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。

希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。

如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言或加入听友群，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。