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23被讨厌的勇气不是什么万能的咒语，是需要常常打磨修炼的技能，趁着被骂的契机演示完整地做一次觉察日记。
被骂的时候我们会开启自动的防御模式，有的是抵抗，有的是装没事疯狂内耗，有的是反击。一旦自动模式接管，那被骂永远就是白白被骂。开启觉察，增加对自己的行为模式和对方行为动机的理解，对事情延伸的视角，给系统升级的机会，哪怕是以后吵架赢面都会比较大。
「About」
聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘）
封面：David Shrigley
文案：雨尘
后期剪辑制作：Swan Choice 工作室
小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）
shownotes，
00:50 被骂不是什么有趣的事情，看见攻击后面的东西可以很有趣
05:10 当有人觉得你在冒犯ta时，是“内容”还是“期待”在真正产生冒犯
10:40 看见行为背后的动机才能真的看见对方
13:30 警惕“习惯成自然”
17:10 “听懂话”本身就是一个很难的事情，需要默契，不要想当然它会发生
20:10 觉察让你不盲目逃避也不盲目抵抗，坚定自己要做什么
25:40 知识会使人高傲，崇拜全知的尽头是崇拜AI
28:33 信息茧房不能怪完科技就完了，也可以借助科技寻求突破
33:40 不懂的时候看到的风景会在懂了之后瞬间消失
40:00 既然知道人无完人，咱们大家就都放松点吧
「音乐」
Sing a Song -- Earth, wind & Fire
万事屋ブルース -- 灰津尾出男
「订阅」
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周五的节目珍惜到周一才听，因为考古存货不多，所以每期听得都倍加珍惜。
也想向雨尘请教个问题，我最近开始更多觉察，但是我发现自己的觉察更多是向内的，更像是批判性的自省，是发现了自己存在的很多问题，一方面我觉得发现自己问题挺好，学着理解接纳调整自己，但另一方面可能是内心能量还不够强大吧，所以会带来些痛苦，导致我有时候会不敢去觉察了，怕自己想多了陷入黑洞。
对比看你的觉察，好像是打开了生活更多视角和可能，让平常的生活变得流动可见。
所以想请教雨尘，我这觉察方式是不是有点问题，需要怎么调整呢？