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113立秋一过，处暑登场，夏天正式落幕。换季之路，身体得跟上节奏。秋天，不只是贴秋膘那么简单，还得防干防燥，今年三伏湿气重，肺易受伤，养肺也要提上日程。想知道如何应对这“四不像”的季节？敬请收听本期节目，一起健康入秋～！
04:04 秋天来了，防晒在秋天更重要！
08:06 这个夏天湿气重，小心冬季长咳
10:07 热症也分两种？
16:09 秋季养肺指南：滋阴润肺饮食方案，有效预防干燥起皮。
20:11 燥到咳嗽？试试花椒梨
22:12 孩子咳嗽不止？盐烤橘子和烤橙子
取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。
1.三伏天被称为长夏之时—主湿和暑
2 .秋天从湿转燥转凉
主气是燥。
3.凉燥【杏苏散】和温燥【桑杏汤】
4.夏天暑湿过重，还吹空调吃冰的，故到秋天肺气可能下降【症状：更容易口干 皮肤干 眼睛干 更容易咳嗽】
2️⃣秋天为什么容易悲伤？
秋天更悲伤是因为燥邪影响肺气，情绪和肺气相关
3️⃣秋季节气要点：
1. 去湿气 润秋燥。因为阴气开始占上风。这时候天地湿气也比较重，祛湿也重要。
2. 处暑：祛湿 补气 润燥
3. 秋天也要防晒‼️—因为没有湿气阻挡紫外线
4. 处暑祛湿还可以用藿香正气水泡脚。补气：空拳敲腰背。
5. 早睡早起，休养生息。
6. 不能大汗淋漓会伤阳气。
7. 不能贪凉，睡觉别着凉
8. 尽量少吃辛辣刺激的，滋阴润肺
4️⃣吃些啥？🤔
1. 秋季多吃杏仁粉👌—润肺润燥养阴滋阴
2. 木耳 银耳 百合红枣银耳羹
3.日常止咳。花椒炖梨（花椒嵌进去或者去核把花椒放进去）（梨一定要大个的）（花椒 10-15 个，视梨大小而定）（刚开始咳嗽时候适用，凉热都可以）
4.川贝粉炖梨，小孩 1-3 克。 适用：咳嗽了一阵子后，咳得快喘了。蒸 30-40 分钟，喝水吃梨，不吃川贝粉。
5.秋梨膏和川贝枇杷膏更适合燥邪的人（判断：口干咽干眼干脾干，但凡严重一些就很容易不舒服，容易像清嗓子那种咳）
6.烤橙子蒸橙子。烤橘子可以用粗盐（不剥皮，吃果肉）。橘子橙子都可以。
7. 三伏天吃的🉑沿用的：酸梅汤，乌梅，山楂，橘子，陈皮。
8.姜这些燥性的少吃。