Vol.138 心灵解酒聊天会：陷入低能量期，那就呆会儿吧
65分钟 ·
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Acho
2024.8.25
45
一整个惊喜住了，你们怎么知道我最近陷入了一个漫长的低能量周期然后爬不出去…:(
Acho:16:22 心疼汁er，很意外你会遇到这样的存在主义危机（因为在听节目的相当长时间里我都在从你的话语里汲取快乐甚至学习如何快乐）援引mbti学的话感觉intj的自我价值叙事是不是可能比较强，因此我的情绪低谷会表现为匮乏的精力与渴求的意义之间的沟壑。anyway希望我们都可以在低谷里好好觉知和保护自己(hug)
思臻is汁儿:靴靴你🥹让我们淌过这段时间
49:01 我觉得他们高能量是因为他们在做自己喜欢的事，他们相信自己做的事是有意义的。而大多数人做的事自己并不喜欢，或者说是并不喜欢也并不讨厌，并且也不知道为什么做，这么做有什么意义，所以就很容易虚无，自我怀疑，低能量
低能量人士听到这期又想哭了，读博对我来说就是一个巨大的创伤性事件，最近两三年的关键词都是“沉重”和“干涸”，然后偶尔会大哭觉得我对自己太差了一边责备自己一边心疼自己但是哭完还是觉得很无力，一天一天熬着只想赶紧熬过去…
楼上也有准高三的压力，抱抱😇😇打起精神来！想想纯粹的学术的好，相信你总是有选择的～
谢谢宝子😭比心（xxxl号的）
【书籍简介】豆瓣评分8.9《不原谅也没关系》是由美国资深心理治疗师皮特·沃克所著，这本书是针对复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的自我疗愈指南。皮特·沃克本人曾患有严重的CPTSD，他结合自己的疗愈经历和超过三十年的心理治疗经验，为读者提供了深度的剖析和有效的自我疗愈工具 12。
这本书不仅帮助读者理解CPTSD的起因、症状和类型，还着重于打破情绪、思维与身体层面的恶性循环。皮特·沃克将CPTSD患者称为“幸存者”，并希望他们能够通过书中的疗愈工作，逐步打开“童年牢笼”，不再被过去的创伤所困扰 1。
书中详细介绍了管理情绪闪回的13个实用步骤，以及如何通过自我怜悯和哀悼来处理痛苦。此外，皮特·沃克还探讨了如何通过改善人际关系、缩减内在和外在批判者的影响，以及通过再抚育内在小孩来促进疗愈 2。
《不原谅也没关系》受到了创伤患者的极高评价，并被心理工作者作为宝贵的工具所采用。这本书传达了一个核心理念：不是所有的伤害都应该得到原谅，人们可以摆脱过去的束缚，治愈创伤，不必继续承受痛苦 6。
这本书不仅帮助读者理解CPTSD的起因、症状和类型，还着重于打破情绪、思维与身体层面的恶性循环。皮特·沃克将CPTSD患者称为“幸存者”，并希望他们能够通过书中的疗愈工作，逐步打开“童年牢笼”，不再被过去的创伤所困扰 1。
书中详细介绍了管理情绪闪回的13个实用步骤，以及如何通过自我怜悯和哀悼来处理痛苦。此外，皮特·沃克还探讨了如何通过改善人际关系、缩减内在和外在批判者的影响，以及通过再抚育内在小孩来促进疗愈 2。
《不原谅也没关系》受到了创伤患者的极高评价，并被心理工作者作为宝贵的工具所采用。这本书传达了一个核心理念：不是所有的伤害都应该得到原谅，人们可以摆脱过去的束缚，治愈创伤，不必继续承受痛苦 6。
看过，很喜欢这种客观分析的书
狠狠共鸣的一期，真是什么状态就吸引什么。
1.原来不是我一个人会突然陷入“虚无”的周期，就是会有一段时间感觉一切的行动和付出都没有意义，就是找不到意义感，想放弃，低能量，陷入内耗，虽然但是，还是会一个阶段后充满鸡血，焕然一新，振奋而起。然后循环往复。
2.不管遭遇过什么，或者正在遭遇什么，勇敢的往前走吧，当你回头看现在的自己，你会发现你所经历的并不算什么，因为它已经过去了。
3.找回自己生活的秩序感，也是我正在做的事情。把自己力所能及的事情做好就行。比如好好睡觉，好好吃饭，该干嘛干嘛呗，结果怎么样，结果了才知道。
4.不是所有事情都要有意义感，甚至于，没有意义感似乎才是生活的本质。意义感往往是我们自己附加上去的，那不附加意义感，就为了做这件事情而做，是不是也挺好。生活总有有一些“流水线”的虚无阶段，这样才会显得某些时刻我们是高光的，“有意义感”或者“目标感”的，这一刻，我好像自洽了。
5.结尾曲好好听《come back to me》
1.原来不是我一个人会突然陷入“虚无”的周期，就是会有一段时间感觉一切的行动和付出都没有意义，就是找不到意义感，想放弃，低能量，陷入内耗，虽然但是，还是会一个阶段后充满鸡血，焕然一新，振奋而起。然后循环往复。
2.不管遭遇过什么，或者正在遭遇什么，勇敢的往前走吧，当你回头看现在的自己，你会发现你所经历的并不算什么，因为它已经过去了。
3.找回自己生活的秩序感，也是我正在做的事情。把自己力所能及的事情做好就行。比如好好睡觉，好好吃饭，该干嘛干嘛呗，结果怎么样，结果了才知道。
4.不是所有事情都要有意义感，甚至于，没有意义感似乎才是生活的本质。意义感往往是我们自己附加上去的，那不附加意义感，就为了做这件事情而做，是不是也挺好。生活总有有一些“流水线”的虚无阶段，这样才会显得某些时刻我们是高光的，“有意义感”或者“目标感”的，这一刻，我好像自洽了。
5.结尾曲好好听《come back to me》
