EP33. 对话河森堡：正念是焦虑抑郁的一剂疫苗

这期节目，
是我们和一块心病的串台。

前段时间，暂停实验室的老朋友，「一块心病」的主播王丫米老师来找我们，说想约上河森堡老师，一起聊聊焦虑的话题。

丫米老师曾是抑郁症患者，河森堡老师也曾经历过严重焦虑，和焦虑斗争了大概 15 个月才走出来，在这期间，他说自己被「焦虑之神」按在地上狠狠踩踏：经历了严重的失眠、两周内体重就掉了 10 斤，还总是觉得自己置身于巨大的危险之中......

丫米老师前段时间也经历了同样的困扰，她说每当焦虑来袭的时候，「自己难受的想跳楼」。

作为两个亲历者，他们想一起聊一聊，在焦虑中可以用哪些方法来帮助自己。河森堡老师说，他尝试过各种方法，正念对他的帮助很大，丫米老师是暂停实验室的长期练习者，也提到了正念对自己的帮助，所以他们也想跟我们聊一聊，正念为什么能帮助到被焦虑和抑郁困扰的人，这背后的原理到底是什么。

这期节目，就是暂停实验室的创始人郭婷婷，和正念主创王偲偲跟他俩的聊天。

他们作为亲历者，非常生动地分享了自己身在焦虑中的体验，以及到底是怎么走出来的。

如果你也被焦虑所困扰，希望找到缓解的方法，这期播客应该会对你有所启发，也欢迎你把这期节目分享给你认为可能会需要的人。

河森堡：科普作家，曾经历并打败重度焦虑，他形容自己当时的焦虑程度，就像日夜被狮子追着跑。

王丫米：播客「一块心病」主理人，科普工作者，菠萝科学奖策划人，鸟群计划发起人，抑郁症病人。

Timeline：

• 02:33 河森堡：被焦虑之神按在地上踩踏的感觉，太痛苦了
• 23:08 战胜焦虑的终极秘诀：该干什么干什么
• 28:15 正念就是应对焦虑抑郁的一剂疫苗
• 30:15 正念和灵修有区别吗
• 38:41 接纳是走出焦虑的第一步，但接纳自己状态不好太难了！
• 45:24 正念解决焦虑的方法：直面焦虑，和焦虑待在一起
• 53:47 可以把正念当成一种获取快乐的方式吗？

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