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92我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。
04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的
06:04 拉伸，比你想的还要重要
12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒
15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处
21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略
24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？
27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？
30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！
2⃣建议了解身体的正确使用，关节使用误区，容易导致关节出问题。
3⃣膝关节承接大腿，小腿的作用。既要承重，又得保持灵活性。
4⃣让关节周围的肌肉，保持放松的，对关节压力就小。身体放松状态，肌肉紧绷，血流难通过，肌肉营养不足，对关节拉力非常大。
5⃣膝盖以下冷：上热下寒，大部分人是因为膝盖供血不足。
6⃣做运动，拉伸运动切记不能忽视 ，肌肉放松很重要
7⃣坐的时候，脚往前伸，膝盖跟大腿保持135度，膝盖是最放松的。
8⃣西南地区湿气重，日照偏少，体内湿气不容易排出，容易发生关节风湿病
9⃣虚不受补：
脾胃功能弱：消化不了补品，如粘腻的阿胶，运转不了化热 ，进而上火。
身体垃圾太多：统称为湿气，如喝水没有滋润身体，形成水肿，那就是水湿。补品进来，运转不了，最后化热，上火。
🔟虚实夹杂：同时驱邪扶正，发出湿气的同时补正气。
1⃣1⃣西南地区保养：
去湿气：少吃（减少脾胃负担），多动（帮助湿气代谢）
除湿饮（补气+祛湿品）：生姜+玉米须（生姜产热帮助祛湿）
提升阳气，保持经络通畅