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各位早上好，今天是2024年8月30日星期五，我来给大家做今天的加餐。
这周三本来我和健身房的教练约好了下午两点去训练，但是当我上午突然收到一个消息，教练说他生病了，要去医院吊水，下午没法带我了。
我当时听完也觉得身体要紧，他可以先去医院。然后我问他：“能不能麻烦你帮我看一下，其他教练能不能有没有时间可以带一下我，因为我时间已经约好了，不去的话就会打乱我的时间。”
然后我不知道他有没有问，然后最终给我的回复就是其他教练都没有时间，所以可能就没法带我了，这件事情就让我当时有点非常的生气，本来我上午把所有的事情安排好了，本来就应该去午睡了，午睡完去健身房。
但是和教练沟通完以后，我就有点生气，连午睡都没有睡着，那种胸口会感觉憋着一块大石头，直到后来下午四五点钟，我的生气的情绪才慢慢有一些缓解。
然后我就回想了一下，到底是什么样的是原因让我的情绪缓解了？
我才想到原来是因为我当时并没有一直纠结在这件事情上，而是去做了一些其他事情，比如读书或者说做了一些工作方面的事情。
当我去忙其他事情的时候，我的注意力就没有一直关注在健身房这件事情上，没有关注在这件事情上，大脑不会一直想“啊为什么这个教练这么不公平，为什么他这么不负责任？”
因为情绪其实就是因为我们的思维、我们在这件事情上有一些想法，这些想法如果你一直在想，它只会不断的变得更强大，那股情绪只能会越来越深。
因为人在情绪状态下，是没法理性思考的，所以最好的方法就是转移注意力，不要把你的所有的时间，所有的注意力都放在那件引发你情绪的事情上，而是去做一些其他的事情。当你把注意力换一个焦点，这时候你的思维就会慢慢变得分散，就不会纠结在那件让你不开心的事情上。
然后可能过一会儿你发现我的状态变好了，因为其他的事情它是正常的，其他事情不会像健身房的事情一样，会让我感觉不开心，所以它自然而然就不会引发那么大的情绪。
所以当我过了2个小时以后，我发现自己的心情平复了，再回去看健身房那件事情，就发现这本来不就是一件小事吗？为什么当时就没法很好的转念呢？
就是因为人在情绪状态下是根本没法理性思考的，所以这个时候最好的方式就是换一件事情去做，换一件你平时开心的、快乐的事情去做，可能你做上十分钟、20分钟、半小时、一小时，你的状态就一定会获得一个改变。
这时候你再回去看那件事情就会发现，这么小的事情，我怎么当时会有那么大的一个情绪呢？
所以转变情绪最好的一个方式，最快的方式就是转移自己的注意力，换到另外一件事情上。这种情况下其实不会耽误什么事情，也不会让自己的情绪不断的放大放大，最终产生一些不好的结果。
如果我当时一直纠结在健身房这件事情，可能就会和那个教练吵架，那反而是影响两个人的关系，得不偿失。
所以如果当你也出现一种无论是焦虑、生气、恐惧之类的情绪，这时候切记不要在这件事情上纠结，而是转移注意力去做一些其他的事情，读书、运动，然后吃东西、散步等等，这些都有助于我们能够更好的平复下来。
OK祝各位今天有一个好心情。
