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54它绝对是一个让你获得勇气最直接的方式，它会是比其他亲密关系更终身的大事。
35+的我们，在忙碌喧嚣的城市中沉浮，挤压在家庭琐事与事业压力之中，常常会丢失一些力量。
小烟和暖暖这样从小就热爱运动的人来说，它就像一个习惯，总是陪伴在我们的生活左右，但是回过头来才发现，它曾给予我们心灵上莫大的疗愈。
bobo在这几年也慢慢从运动这件事中享受到了它带来的甜头，就像任何一种感情一样，也需要在对的时间遇到对的人。除了身体上的支持，好的体能会带你走更远的路，去更多的地方。
至于为什么要运动这件事，好像身体会更诚实地告诉你：
是为了没那么容易疲惫精神好一点，
是为了体态好一点身体轻松一点看起来更美一点，
是为了让我们的皮囊支撑着情绪与思想走得更远一点。
是为了等浪区的一抹晚霞，
是击球声和脚步的摩擦声带来的爽快，
是我们想看看每一次征服后面还有些什么，
是与每一个志趣相投关系的相遇，
是人间值得。
愿你们也能找到这种快乐，去尝试，别受伤。
【内容提要】
01:41 各自喜欢的运动
小烟；一周2次健身房，周末一次户外，已坚持十几年
暖暖：从小爱运动，游泳，网球，CrossFit/举重
bobo: 撸铁，徒步，网球
运动的酸甜苦辣
10:37 bobo：800米最后一名；器械被我抖动；被CF虐惨
19:25 小烟：07年苦练游泳，横渡深圳大小梅沙；15年跑第一个半马
28:40 小烟：一些极限运动，蹦极，悬崖跳水，高空跳伞；带狗狗玩浆板
32:21 暖暖：大爱CrossFit，举重，篮球，交到好朋友
运动是图啥呢？
45:00 小烟：运动是提升勇气的最好方式；浆板和冲浪让我有驾驭浪的能力和勇气
52:55 暖暖：CF让我更强健；冲浪等浪的安静和澎湃
57:33 bobo: 腰不疼了，口味淡了；好的体能带我走更远的路
激励我们运动的精神偶像们
01:02:12 小烟：50岁要完成100个马拉松的姐夫；50岁少女身材的lily；网球郑钦文；冲浪杨思琪；谷爱凌；fit4life刚完成大铁三的weiya。
“女生要有独自面对风雨和未知的勇气。”
01:10:04 暖暖：吴尊，彭于晏；费德勒纳达尔德约科维奇
01:15:42 bobo：贾玲
01:17:46 分享一些小建议
暖暖：找离你近的健身房；找运动搭子；不要受伤
小烟：运动从小事做起，拿到小的正反馈
bobo：缓慢而悠长的呼吸；一半锻炼一半拉伸
* BGM：Dance The Night byDua Lipa
纪录片：《天才之击 Strokes of Genius》
书籍：杨定一《呼吸，为了疗愈》
这里是《越来越好》的第十二期节目。
祝正在收听的你，越来越好。
我是bobo，我是暖暖，我是小烟
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