31.生孩子后胖到140斤的我,终于又瘦回来了

31.生孩子后胖到140斤的我,终于又瘦回来了

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我也没想到有一天,减肥会成为自己的一个人生体验,并成为一个聊天的话题🤣

02:13 开始话题,关于体重的变化回溯

05:35 孕期体重变化,如何一路飙升到140斤

12:59 产后减重困难的原因分析

22:14 什么时候开始改变,我做对的几件事

  • 睡眠、饮食、办公、娱乐、运动、外出、社交…… 全方位掌控自己的生活节奏
  • 开始中医学习和养生践行,从食养膏中得到的正反馈
  • 离开让你不舒服的他人评价体系
  • 关注体重数字,但不被数字框住,感受身体自己的需求,提高自我觉知,自律&自控

45:22 关于减肥的几点思考

  • 以前对于饮食减肥的看法 VS. 现在怎么看西式营养学
  • 现代的减肥方法玲琅满目,选择适合自己的
  • 瘦和健康之间,怎么选

50:20 接下来的小目标

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