本期是关于2024年的年终总结以及对新一年的展望和祝福。我邀请了楠西一起来参与本期录制。我们之前录过一期：32.和楠西聊“轻艺术生活方式”：关于一个理工生爱上跳舞这件事 这次楠西提议用OH 卡来帮助复盘过往这一年。说实话，我很少会有意识地进行主动复盘，录完这期节目后，我开始看到了回顾总结并进一步做规划的好处和能量。希望听到这期节目的你们，也可以尝试做一下，在农历新年到来之前，梳理调整，继续出发😊 00:00:07 开场举杯🍻 00:00:31 第一部分：对2024年的整体概括总结&5个高光时刻 00:34:56 第二部分：就八个象限进行程度打分，过去一年达到程度&未来一年的期待 00:40:12 关于新技术的学习，比如开放式接纳AI人工智能 00:57:25 关于学习中医的心得体会，更了解自己的身体与内心 01:08:00 关于陪伴的探讨，陪伴是不是最好是在同一个物理空间呢？ 01:31:36 第三部分：用OH卡对应KISS四象限，选择适合的卡牌描述各个象限的自己的情况 01:48:25 关于金钱观的认知调整 01:52:40 第四部分：选择适合的OH卡给对方送出祝福 对八个象限的打分： 我的打分表： 楠西的打分表： KISS四象限：楠西的OH卡牌 我的OH卡牌： 送祝福卡牌，有很多张，从中选取一张送给对方，并说明理由： 我送给楠西的卡牌： 楠西送给我的卡牌： 补充： 关于OH卡牌，是一款心理学游戏，也有人叫“OH Cards潜意识投射卡”。OH Card牌是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。 后来也出现了更多不同类型的OH卡牌，总体上都是通过心理学的投射技术进行认知与行为梳理的方式。 🎵BGM：Jack Jezzro And Friends - Tea For Two (feat. Beegie Adair) /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

本期的话题在上个月就想聊了，话题源自听了一期别人的博客，我逐渐发现，原来自己之前所比较推崇的、羡慕的，甚至有些也曾践行过的生活方式、认知角度等等，开始逐渐祛魅了。 00：47 开启这期话题的契机：听了一期别人的播客，为了训练马拉松，可以自律到什么底地步？ 05：46 我佩服的地方，同时也更加明确自己的生活价值观。 07：57 对西式的生活方式的祛魅：健身还是健体？有肌无肉真的好吗？ 16：47 想到颜如晶的例子 20：31 关于一些目前流行的“时尚生活方式”，是不是其实因为符合了某种消费价值观的指向呢？ 22：15 人生十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧 25：49 关于西式饮食方式的祛魅，是要洋气，还是阳气？ 31：10 关于外卖的一些延展，曾经也是写字楼格子间午餐叫外卖的一员~ 35：27 关于中西结合家庭模式的祛魅 41：14 是不是能先正视和接纳自己所处的文化，并自然地生长出文化认同感和荣誉感，是孩子教育过程中比较重要的基础，举洪晃和安娜聊天的例子。 46：48 祛魅的同时，依然要保持好奇，保持认知的更新，在价值观更加明确之后，提升自身的判断力和辨别力。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这期的录制起源是源于上个月的一次泉州之旅，在那里见到了很久没见面的朋友阿纯。之后聊到播客，阿纯说对这种声音的内容创作形式很有兴趣，于是我们约好来一次线上的对谈，聊聊她从台湾到内地的生活感受，聊聊她眼中的泉州，闽南文化，聊聊她未来的播客计划…… 00:00:47 开场介绍，和阿纯的初相识，相互的印象 00:11:38 阿纯对上海和泉州的对比感受 00:28:44 泉州的“半城烟火半城仙” 00:34:27 为什么推荐过年期间去泉州旅行，可以感受浓浓的过年氛围 00:41:42 关于蔡国强的烟花艺术，以及泉州的非遗文化 00:50:20 闽南男性与女性的外貌及声音特点，有趣的地域化 00:54:00 闽南话的古音特色 01:00:00 目前在泉州的生活感受 01:03:15 阿纯未来可能的播客计划 01:06:51 从泉州之行的烧烤聊天，到关于如何建立内在自我的探讨 （本期的BGM特地选了一首唱泉州生活的泉州话歌曲，里面的南音推荐听，现场感受供南音，非常好听） 🎵BGM：彼末/陈欢喜 - 泉州的生活 泉州的建筑，色彩非常丰富 一个位于西街的蔡国强烟花艺术展示空间 泉州的非遗传承展示 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这期的话题，来自最近看完的一部日剧《团地的两人》，也翻译为《住宅区的两人》。很不错，推荐大家去看。 01:43 因为小林聪美看《团地的两人》这部日剧 为什么喜欢小林聪明的剧：海鸥食堂、山中的汤姆先生、面包猫咪汤和好天气、森林民宿…… 04:22 介绍大概剧情 09:57 有关“团地”的概念，回忆小时候住父母单位公房的经历 19:45 住父母单位公房中印象深刻的记忆 23:55 未来养老模式的探讨，首先一个是夫妻互助模式，需要运气和投入 想到一部日本的纪录片《人生果实》 31:42 爱情仍然会在夫妻互助养老模式中起到滋养嘛？ 32:24 闺蜜/朋友互助养老：另外一种美满的体验 37:45 养老院修行养老：人生充满更多可能性 41:28 子女养老：可能会被时代淘汰 43:50 多种模式的并存互通 45:15 不管选择哪种模式，关键都是人和人关系的处理 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

为什么要聊着话题？ 最近收到一条评论留言的感受。这个话题想聊很久了，因为每天都在积累一些日常中让我觉得会有幸福感的瞬间。它们是慢慢自己积累起来的，我甚至没有花太多心思去寻找。 05:26 生活环境篇：楼层的高度、阳台的视野 小区的所在区域、草坪、绿化面积、绿植种类（蔷薇、桂花、枇杷、杨梅…）、户外活动设施、公共空间 21:30 拥有能看到风景的窗 可以躺着看云，厨房窗口看出去的视野很像宫崎骏的动画 25:03 周围的生态环境： 26:23 生活便利篇： 超市便利店和农家菜的和谐共存 图书馆、体育公园、寻找网球场 29:34 关于学区房的观点： 旁边就是学校，可以听着每天的晨操、午间操，感受学生气 31:15 饮食篇： 一日三餐自己做的好处：健康、平衡、可控 从田园到餐桌的现实体验 通过感受食物的真实，来恢复觉知 34:46 感知篇： 对温度、气候、季节的觉知力 40:47 时间弹性带来的可控感 41:29 情绪情感的感知力 亲密关系之间的边界感和空间 总结：一点点恢复身体的觉知力，就能逐步打开到达幸福感的通道。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期其实一个月前就录完了，当时刚看完《出走的决心》这部电影。很有感的情况下，就马上录完了，但剪辑花了很久，因为有太多细碎的表达。 ·关于这部电影，观看中的感受 ·母职的探讨，女性的家庭照顾者的角色责任 ·身边实际看到的女性的例子 ·女性保护自我意识和探索自我的可能性 ·男女两性社会角色和社会价值的矛盾 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

想找楠西聊一期关于舞蹈的话题，因为自己也曾经是个学舞蹈的，说起来都有点不可思议哈哈哈。关于她的“轻艺术生活方式”的概念，也很感兴趣，虽然我们线下见面并不多，也认识并不算久，但直觉告诉我，她是有趣灵魂的人：） 00:36 有点啰嗦的开头：为什么想找楠西聊这个话题 04:52 正式进入楠西的自我介绍 08:38 和舞蹈的结缘经历，如何爱上舞蹈这件事 16:45 内心对跳舞的坚持，舞蹈是生长在每个人身体里的 24:49 关于“轻艺术生活方式”的定义和延展 34:00 我们可以不被定义的自由舞动，因为我们有定义的权利 35:34 关于“应季而舞”的可能性探讨 45:09 如何设想与舞蹈共处的未来，怎么玩好舞蹈这件事 50:35 想要建造一个将各种艺术形式容纳在一起的“剧场” 本期嘉宾：楠西 推荐关注她的公众号：青年生活还行吧 小红书：楠小西的西 🎵BGM：大橋トリオ - Dancing In The Moonlight /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

我也没想到有一天，减肥会成为自己的一个人生体验，并成为一个聊天的话题🤣 02:13 开始话题，关于体重的变化回溯 05:35 孕期体重变化，如何一路飙升到140斤 12:59 产后减重困难的原因分析 22:14 什么时候开始改变，我做对的几件事 * 睡眠、饮食、办公、娱乐、运动、外出、社交…… 全方位掌控自己的生活节奏 * 开始中医学习和养生践行，从食养膏中得到的正反馈 * 离开让你不舒服的他人评价体系 * 关注体重数字，但不被数字框住，感受身体自己的需求，提高自我觉知，自律&自控 45:22 关于减肥的几点思考 * 以前对于饮食减肥的看法 VS. 现在怎么看西式营养学 * 现代的减肥方法玲琅满目，选择适合自己的 * 瘦和健康之间，怎么选 50:20 接下来的小目标 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

在这个暑假开始前就和小瑞预约了这一期的对谈。我们相识于离开象牙塔进入社会后的第一家公司，然后，各自开启了不同的生活旅程。这十多年间，我们其实只见过一次面，更多时候都是在朋友圈互相关注对方，我看着她从单身时候的潇洒随性文艺范儿旅行，到婚后甜蜜默契二人之旅，再到现在加入了小朋友小队员，成了更默契的三人组，非常喜欢和欣赏她的旅行态度以及对于旅行的理解。这就是我一定要约她聊一聊旅行这件事儿的初衷～ （我跟小瑞要来了两张旅行中的照片，小队员溪溪已经开始拥有自己的拍摄视角啦） 00:00:52 开场介绍 00:03:08 我们是怎么认识的？互相回忆了很久，竟都想不起来第一次相识的场景… 00:05:38 一段发自内心的“商业互吹” hahaha 00:10:03 从什么时候开始喜欢上旅行这件事？ * 遇到了对的旅伴 * 用卡片机照相的日子 * 一起写明信片的日子 … 00:17:08 好的旅伴可以让旅行不断获得正反馈，可分享的记忆，是旅行的魅力之一 00:21:56 柬埔寨吴哥窟跑十公里马拉松的独自旅行经历 00:24:24 和先生结缘于旅行，从旅行到生活中的队友 00:28:47 东京跨年旅行，西班牙定情之旅，尼泊尔求婚，带着婚纱去意大利，新西兰蜜月… 00:37:08 从什么时候开始决定要开启亲子旅行？ 00:44:41 亲子旅行对于大人和孩子的意义：世界观和diversity的种子，以及就是快乐本身 00:52:20 学着接受小孩子的天然个性 00:56:45 与其说是我们陪孩子玩，其实是孩子们陪我们玩 01:01:57 单身旅行和亲子旅行的不同 01:05:07 旅行中关系的处理，自己角色的多样化 01:09:41 接下来的旅行计划：北欧之行&西班牙Camino de Santiago 01:15:40 关于旅行想分享的几段话 🎵BGM：斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~ /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

在“企鹅的客厅”之前，“企鹅的画室”是我的第一个小花园，在那里，我遇到了很多有趣的人，经历了很多次的成长过程。Helen就是我在“企鹅的画室”遇到的其中一位朋友，从完全的陌生人，到留言私信的网友，再到线下见面的朋友，然后几乎同时分别走上了原创品牌的道路。今天这一期，我想和Helen来聊一聊关于她的原创家居品牌“一舸oloilu”的故事…… 00:00:19 开场介绍 00:02:08 关于我们的相遇，源于一篇“企鹅的画室”推文 00:05:56 为什么会开始想要做一个中国原创家居品牌 00:16:53 关于“一舸oloilu”的品牌名、品牌价值观的由来 00:28:50 使用“一舸oloilu”相关产品的感受，产品所传递的正是品牌的价值观：安全健康平和的陪伴感 00:36:23 创立一个原创品牌的过程，对自身的最大改变 00:44:46 目前着眼于“人宠互动”，对于未来的产品畅想 00:49:56 女性角色对于创业的影响 01:01:50 个人原创品牌的探索过程就是自我的探索过程 01:03:18 结尾 本期嘉宾：Helen 推荐关注她的原创品牌“一舸oloilu”公众号：一舸oloilu 小红书：一舸oloilu；Helen辛 🎵BGM：Only You - One Two /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

开启这个话题的原因： 最近给小朋友买了一套小黄鸭雨鞋雨衣，可以在下雨天带她去踩水玩，即使是雨季也不会错过户外活动。鞋子进水后，回家会用紫苏生姜泡水给她泡脚，浅学的一点中医知识，在日常的实践。 为什么会开始学中医 我在这过程中感受到的自我成长 * 对自己的好处 * 对家人的好处 * 对朋友圈的好处 回顾过往，我因为兴趣开始自主学习的经历 * 绘画，设计，平面设计，软件使用，摄影，图片处理，视频剪辑，平台运营 * 品牌，品牌建设，品牌运营，品牌管理，市场调研的工作经历 * 策划，线下活动策划，个人婚礼策划 * 商业计划书，谈合作 我更爱自己，所以我只会为自己而学。 让自己成为想成为的人，会因为喜欢自己，而更喜欢此刻身边陪伴的人。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期，“企鹅的客厅”迎来了第一位客人，开启了对谈模式。我邀请到了好友Lake，来一起聊一聊离开上海这件事。我和Lake相识于上海，差不多快有十年时间。我们都曾和上海这个城市有着非常美好而深刻的链接，然后又分别循着各自的生活轨迹，开始了其他城市的生活。我一直都很想和她聊聊这样的选择，以及过程中的种种感受。 00:34 开场介绍 01:49 从上海“撤离”的契机，以及目前适应新居住地的情况 16:34 关于如何与新城市产生链接 27:26 我们是否会不自知地陷入一种“文化傲慢” 39:18 离开上海后的我们，现在如何感知上海 42:33 关于理想居住地的想象 55:34 如果你也面临换城市的问题，我们的建议是…… 本期嘉宾：Lake @湖边湖 🎵BGM：Me and You - One Two /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

为什么要聊这个话题？ 一个月前在上海看到的一幕 为什么在成为妈妈后，对于孩子的幸福感受那么关注。 * 因为更敏感，生理与心理因素 * 因为自己的多重身份，拥有了更多视角 * 因为会在一瞬间仿佛看到自己的童年，没有人拥有完美的童年，对父母形象逐渐去魅 * 因为会想把自己再重新养育一遍，每个成年人都在努力扮演好成年人的角色 一个人的童年幸福感受哪些因素影响： 1.稳定充足的物质基础 听《忽左忽右》一期对谈，独立作家袁凌关于留守儿童的研究 2.稳定持续平和的亲子关系，各方面都做好准备的父母 最近听到的几期播客，感叹要成为好的父母，要求很高 3.融洽的家族关系，平和的祖父母 隔代教育理念的不同 4.健康友爱的社区环境和学校环境 5.天生性格与环境的适配度 对于自己的童年没有选择权的我们，在长大后，更希望为孩子筑造一个美好的童年，但同样的，这也不是他们能自己选择的。没有完美童年，但幸福是种主观感受，幸福感有时也是比较而来的。 希望每一个孩子都可以拥有这种主观感受，而不需要通过与别人比较而来。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

对自己家乡的陌生感从何而来 * 学生时代的社交范围有限 * 很多年不在这里生活 * 很少主动探索 什么时候开始开放心态和重新观察的视角 逐渐发现喜欢的地方： * 自然环境，山河湖江，在这个城市都有，可以在一天内感受不同的景致； * 人文环境，不同领域的文艺爱好者有自己的圈子，在城市的角落也藏着一些文创园区 * 商业环境，暂时还没有找到特别喜欢的地方，虽然实际的需求都能满足 * 最重要也是最日常的，就是自己的居住环境，对目前居住小区的满意度。 对于这个城市，还有很多留待探索和观察的地方。 我们与家乡的心理和情感距离远近，其实决定权在自己。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

最近进行的一次小旅行 关于小旅行的定义 成为父母后，如何保持新鲜感，二人世界的小旅行很重要 给自己喘息一口的权利 如何获得喘息一口的机会 * 结伴或单独旅行 * 和长辈保持良好的关系及恰当的距离 * 明确的分工以及合理调整 * 保持工作的频率和节奏（虽然这很难） * 在附近找到喜欢的空间（自然/室内） * 允许自己在做家务时放空 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）