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各位早上好，今天是2024年9月3日星期二，我来给大家做今天的加餐。
前几天我在抖音上看到一个视频，讲的是奥运会期间发生的一件事，射击比赛有一个运动员叫黄玉婷，18岁，她有一场比赛中，在上一次打靶中，她打了九环多，这在射击的比赛里是属于比较低的一个成绩，然后就到赛点了，也就是下一枪打的好还是打的坏，就决定了她能否拿到冠军。
这个时候你知道他做了一件什么事吗？她就在那里深呼吸，然后过了一会，她开始打下一枪，然后下一枪打了10.8环，就这一环直接让她就获得了奥运冠军。
因为每一场比赛其实旁边直播的时候都会有解说，在旁边讲他在干什么，运动员的成绩、运动员的状态，然后当时那个解说就说，她在打了九环的时候，她并没有一直沉浸在我怎么上一环没有打好的情绪里，而是他能迅速调整自己，让自己以一个更好的状态、全新的状态去打下一环。
于是下一环她就能够放下成绩、一切的这种担心，全副身心地打好这一枪，于是她就能够打出一个非常好的成绩。
这让我想到之前读过一本书，叫做《身心合一的奇迹力量》，也就是当我们做一件事情的时候，如果我们的身和心能够结合起来，能够完全融合在一起，那这件事情一定可以做的非常的好。
那什么时候是做不好呢？
就是我们身在这里，我们心在另外一个地方。
就类似于奥运比赛的时候，我这一枪打了九环，没有打好，很多人可能就会心里一直停在那件事情上，我又没有打好啊，怎么回事？我刚才是怎么了？刚才是哪里没有判断好，还是手抖了，还是姿势没有做好，她会一直沉浸在上一环造成的恐惧或者说自责里，那下一环她大概率做不好，因为她身在这里，她心就没有在这里了，所以既过不恋。
一件事情如果已经发生了，已经过去了，那就不要再去留恋它，让自己全副身心停留在此刻，停留在当下，停留在此时此地，这个时候你一定可以把当下这件事情做的非常好。
过去的事情其实永远无法影响未来，因为它已经是发生了。
当我们能够把全副身心注意力放在当下这一件事情上，思考如何能让当下这件事情做得更好，因为当下这件事情当下做好了，未来就会变得更好，未来是当下的延续。
我还想到一个话题叫做原生家庭，因为很多书里面都会讲到，我当下的性格是受原生家庭影响，所以才导致我现在敏感、易怒，不自信等等，这种叫做原因论，也是在纠结过去。
但我其实更喜欢另外一个角度，就叫做目标论。
对我而言，我想要完成什么样的目标，我想要自己未来过什么样的生活，我想要做成什么样的事情。那我现在做什么样的事情可以让我变得更好？
虽然原生家庭确实造成我现在的一些性格特点，那又怎么样呢？那我未来想要过什么样的生活？
如果我未来想要变得自信，想要变得更开朗、更外向、更积极，那我就从当下做一些事情，我去刻意练习，我去锻炼自己的思考能力，我去锻炼自己的沟通，我去每天主动夸自己，每天觉察自己的进步。
靠这样一点一滴的事情，就能够重塑大脑的神经元，让我对外界事物产生一些不一样的反应，这时候我的性格也就会慢慢发生变化。
因为纠结原生家庭，其实虽然可以获得一些安慰，不是我的原因是别人，是以前的一些事情造成了我现在这个性格。
但是它对于我们未来的发生，未来的生活并没有太大的帮助，反而会让我们获得一种受害者的心态。是它造成我的，所以和我无关，那我就不需要太大的努力，因为不是我的责任。
但其实每个人都要为自己的人生负责。
如果我们想要让未来生活变得更好，那当下做什么事情，怎么做，要付出什么样的一些辛苦，都是我们自己的责任人，无论在任何情境下都有选择的权利。
所以如果我们希望让自己未来变得更好，那就忘掉过去，不是说忘掉我，而是不要纠结过去，因为纠结过去没有意义，还是要专注在当下思考，哎，我做什么事情可以让我们未来变得更好？
当下认真做好，未来就一定会变得越来越好。
