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【本期话题】
HELLO 大家好，本期节目我们邀请到返场嘉宾身心营养认证健康咨询师 YOYO,一起来聊聊关于皮肤健康的话题，我们从皮肤科普入手分享20岁—40岁不同人群护理重点，我们如何保持皮肤健康的身心状态和运动习惯，最后我们还聊了聊容貌焦虑背后的价值观变迁。
本期节目你可以听到：1皮肤结构的三层科普，20岁+，30岁+，40岁+皮肤护理重点。2 抗氧化抗老保湿的食物清单 主播和嘉宾自用好物清单。3 如何让身体分泌生长荷尔蒙帮助皮肤拥有好状态。
【好好生活社区™】
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【本期嘉宾】
AMANDA 小红书 ：Yoyo 食养身心
美国华盛顿州身心营养认证健康咨询师 /复旦大学国际金融学院健康管理讲师/交通大学高级金融学院客座讲师/世界500强头部食品与医药企业亚太区合作讲师
【本期主播】
Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室 创始人，多年财经媒体，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历
Winnie 康普茶小姐姐 德国IT理工女到三宝创业妈妈，20多年瑜伽运动健康经历，把爱好康普茶做成事业
【时间轴】
Part 1 20岁—40岁的皮肤科普 我们有过哪些肌肤问题
03:43 皮肤反映我们的内部健康问题，嘉宾YOYO 干性皮肤注重保湿，预防细纹，主播WINNIE混合型肤质，日常做好防晒防护，主播SUMMER30岁之前干敏皮，减少盐糖脂摄入过多减少泛红，减少刺激型产品。
06:47 皮肤的三层机构科普，不同年龄层保养重点，20岁保持皮肤的水油平衡，抗自由基老化，35 岁之断崖式的衰老，胶原蛋的流失，注意抗衰老，40 岁+加强抗氧化和抗老化。
15:10 主播WINNIE 40岁+好皮肤保养心得，注重保湿，产品多使用植物系和自然系产品，追求天然和让人舒服的成分，注重摄入食物油脂，通过运动让皮肤保持弹性。
18:30 主播SUMMER干敏皮，使用产品组合：基础药妆维稳保湿，高浓度精华或植物油，最后上功能性面霜，基础药妆理肤泉，逐本植物油 ，萃乐活玫瑰果油， 功能性面霜兰蔻焕肤亮白面霜，优时颜紧致面霜。
Part 2 斑点 皱纹 抗衰老 我们如何有效精准护肤
20:01 皮肤斑点如何产生？我们可以通过使用什么产品和食物来调养？可以多吃修复光老化的高维生素C食物，比如：番茄，绿茶，白茶等食物。
24:18 补水除了内外补水外，还需要补好的油脂，过多的压力荷尔蒙也会导致肌肤脱水和皱纹的产生，WINNIE护肤省钱大法：心情好，运动规律，作息和饮食规律，皮肤自然就会光泽。
27:31 肝不好脸部也会发黄， 黑眼圈除了睡眠和用眼过多，也有可能缺铁。颈部皮肤只有脸面1/3，需要好的乳跟油，合适枕头的选择和仰睡很重要。
37:21 养生良好的护肤习惯和运动习惯有助于保持皮肤年轻，注重基础清洁和毛孔清洁，保湿和防晒，练背和肩部颈部按摩有助于下颚线塑形。
38:38 生长荷尔蒙让皮肤更好，分泌较多时间是晚上 11 点到凌晨 2 点之间，保持适度饥饿感有助于生长荷尔蒙分泌，做事保持心流让身心处于有挑战但压力又不是特别大状态，做好运动保持一定肌肉都有利于生长荷尔蒙分泌。
Part 3 多元审美 身心独立 摆脱容貌焦虑
43:22 YOYO：我觉得一个人的精神状态，气质才是他美的关键，而不是他有多少条纹路，现在审美越来越多元了，大家更能欣赏年长和智慧结合的美。
45:39 SUMMER：白瘦幼审美背后大多是取悦男性价值观，年轻貌美背后代表的生育价值有用论逐渐被抛弃，帕梅拉等健身博主流行反映女性身体强壮利于身心独立的趋势。
46:49 WINNIE&YOYO：我们不需要取悦认识任何人，以自己的方式来过自己生活，我们就是自己的圆。
【近期活动】
十月云南美食与艺术民艺体验之旅，最后两个名额欢迎个人和企业参与，详情可点击链接查看。
【制作团队】
节目制作人 ：SUMMER 后期剪辑 ：林溪 SISSI
片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version
本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB™制作出品。
