EP34. 怕输怕犯错怎么破?失败经验丰富的人聊咋翻盘暂停实验

EP34. 怕输怕犯错怎么破?失败经验丰富的人聊咋翻盘

72分钟 ·
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评论数135

怎么拥有「兴致勃勃去失败」的心态
怎么具备「从犯错中获益」的能力

每个人都面临过大大小小的失败:付出努力没能收获期待的结果,一不小心搞砸工作,重要考试失利......

面对失败,大部分人的感受都偏向负面,感到沮丧、失落,甚至可能怀疑自己的能力。而对失败的恐惧,有时还会扯住我们,让再一次尝试变得更难。

但也有人,不但不会被失败困住,甚至还会兴致勃勃,刻意创造失败。

这一期,失败观不同的三个主播,就来(很欢乐的)聊聊,她们分别如何面对失败,对失败不同态度的背后,隐藏这怎样的思维模式,以及,这是一般人能学的吗?

本期主播:

郭婷婷:杏师(因为之前是研究杏仁核的),暂停实验室创始人。失败是动力,有时甚至刻意创造失败。

王偲偲:暂停实验室主创研究员。面对失败,一半我不行,一半该咋办。

宋灰棕:暂停实验室编辑。曾被失败硬控,不敢探索尝试。

Timeline:

  • 00:36 擅长的事没做好,和在意的事不擅长,都会感到失败
  • 05:09 有时失败的刺激,反而是我认真对待一件事的开始
  • 10:25 在擅长的领域失败,是致命打击啊
  • 11:56 发现和进入一个更厉害的世界时,兴奋 VS 害怕
  • 19:39 在所有在意的事情上都没达到期待,也一点都没感到失败?
  • 28:43 害怕失败的情绪就像一只狼,挡在我和做事之间
  • 33:59 事实检验是种重要的能力:要去看实际上发生的,而不是头脑中担心的
  • 38:48 经历多次失败和被否,还能越变越好,需要怎样的心态?
  • 45:52 选择相信自己行,获得成功和好机会的几率就会变大
  • 49:17 为什么有人被批评会产生动力,而有人会陷入自我否定?
  • 59:22 特别伤痛的时候,那个观察者视角是我最后的依靠
  • 01:02:01 如何获得「观察者视角」
  • 01:05:48 总结:我们面对失败的经验和建议!

本期提到的暂停实验室练习计划:

  • 有效努力:适合想要练习成长型思维的朋友,也包括了正念入门练习
  • 情绪EBP基础:适合想要减少焦虑恐惧影响的朋友,也包括了正念入门练习

本期提到的书:

  • 《自信的陷阱》
  • 《故事:材质、结构、风格和银幕剧作的原理》

制作团队:

  • 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
  • 策划、剪辑 | 宋灰棕
  • 后期 | 果苗
  • 录音 | 法布
  • 插画|阿清
  • 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music

收听方式:小宇宙喜马拉雅网易云音乐QQ音乐SpotifyApple PodcastPocket CastsRSShttps://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e

关注我们:如果你想直接体验大脑健身,用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升,改善情绪困扰,重获健康睡眠/饮食习惯,可以微信搜索关注公众号:暂停实验室,后台回复「小宇宙」,加入练习吧!

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凹凸漫
凹凸漫
2024.9.05
每次听播客都会被郭婷婷老师天生自带的一些思想和价值观给震撼到(在夸),怎么会有人天生就这么积极向上啊😭
郭婷婷
:
哈哈,大概天生的部分是有一点,不过那只是起点,现在所有的经验和反应模式,其实都是过往经历积累的结果。我现在越来越相信,乐观和悲观,都是一种通过自己做选择而不断塑造的能力。而且,任何时候,只要你愿意,都可以开启重塑的行动。
卡叔叔:正常人都可以做到,可以训练
4条回复
晓素
晓素
2024.9.05
这期的感受还是非常好🌹,话聊失败 生活工作时常会遇到的一个情景,失败是开始,对我来说失败并不可怕,失败了那我还可以再来一次,试一次~
最近我看到一句弱者眼里只有我,强者眼里只有事,你的注意力是放在情绪还是解决处理做事情上,感觉挺稳合的~
01:45 我也是!在大学有思政课,我作为一个10人组的组长,想要像青春剧里那种,作为一个受人欢迎,被人尊敬的leader,其他组员各司其职,完美完成短视频作业,现实:一个贡献更大的女生更受欢迎(她有朋友资源,借来了高级摄影机),几个点子王把剧本推出来了,我觉得自我也没有特别贡献,我在整个过程中不知所措,没有展现出领导力🥸….事后我现在在想,也许,承担责任,认可他人成就对于一个leader也很重要
卡叔叔:能让别人发挥出ta的优势就很厉害啊
Ambre_qf88:刘备文武都不如他的手下但是他能把大家聚起来呀
要歪歪
要歪歪
2024.9.09
我觉得目前国内的形势是这样的,人的可替代性很高,成长空间很小。比如在职场、学校,甚至家庭中,都会有这样的想法:大不了换一个。这个员工做得不好,换一个。这个学生学得不好,换一个。这个爱人惹我不高兴了,换一个。在社交网络上和在现实中,我们对于错误的接受度都变得很低。在这种情况下,很难发自内心地觉得,做错了不要紧,还有下一次机会。
郭婷婷
:
即使某个场景你被替代了,你还可以去找一个替代场景对吧!你在某个场景可替代性很高没错,换个角度想,这些场景本身对你来说,可替代性一样很高呀!
Maggie_jXoo:可是太过担心反而可能啥也不敢做、啥也做不好。感觉人生没活出精彩。晚上也不想睡觉
5条回复
HD67271c
HD67271c
2024.9.07
天哪,第一次听播客,随便点的内容,却给了我好大的惊喜,震惊,好有共鸣!
这期真很精彩,本来有好多话评论,但太懒了,但忍不住夸,这期真的好,精彩。
吓咖喱
吓咖喱
2024.9.05
27:54 郭婷婷老师这个观点让我想起了武林外传里的佟湘玉,忘了具体是什么事件了,好像是佟湘玉和老白吵架,小郭问佟湘玉为什么这么作,佟湘玉说盼完了糖人盼衣裳,盼完了衣裳盼嫁妆,盼完了嫁妆盼爱情,爱情也盼到了,然后呢?
对于郭婷婷老师来说,找下一个阶段的目标是比没达成目标更痛苦的事情吗?
吓咖喱:好难受!有没有武林外传10级学者小伙伴告诉我这是哪一集?哪个事件?
墨日阳光:曾经听着《武林外传》入眠
5条回复
milkbusuan
milkbusuan
2024.9.05
终于把「杏师」写在介绍里了哈哈哈,这回懂了。
HD037381t:哈哈哈哈哈哈哈哈 +1
van-sen:+1 这个昵称也太神奇了
牛牛牛
牛牛牛
2024.9.06
西欧的观察者视角太令人神往了,希望自己多练习正念,让自己心态一点点转变。好喜欢这期
南岭以南
南岭以南
2024.9.05
49:38 点名想听!有些up说没法客观面对别人的评价这叫 “学生思维” 是进入职场必然要舍弃的
一盆猫
一盆猫
2024.9.10
10:28 播客还没听完,等下接着听。 有个问题要咨询暂停实验室的主创, 想要培养跳出情绪的能力,是不是做正念练习:基础中阶进阶,这一系列练习会有帮助啊? 如果是想培养提升 洞察周围的能力以及复原力,我要报名哪些主题才能帮我得到相应的训练和提升呢?
郭婷婷
:
洞察能力,也是正念中阶和进阶练习能帮助提升的。配合有效努力练习,就能够把这种洞察和实际做事结合起来。面对压力的复原力,也是有效努力能够帮助提升的能力。
郭婷婷
:
有效努力本身就包括正念,是不能和其他正念练习一起报名的,一次参加一个就好~
8条回复
这期好棒好棒👍👍👍
做事的过程中,也许带适度的情绪也是好的。我从博主携隐Melody那儿听到的,比如有个人,一个全部靠理性做选择,大概前提是他的情感的一个神经受伤,他没有情感了。他做任何选择都做不出来。也许我觉得比如在乎事儿,和在乎情绪,一共五格电,四格在事上,一格在体察自己做这个事的时候的情感,也许会更好一些吧。因为如果要求一个人,全部经历放在事儿上几乎不可能,但是把在乎事儿,和在乎心情的比例通过训练,也许四可以改的。我听说过一个大脑通路的事儿,就是刻意练习,你这个通路熟练了,你处理事儿的时候就更快了,比如说从事儿1,情绪4到锻炼很久,锻炼出,事儿4,情绪1。
43:07 相信自己行
园子儿
园子儿
2024.9.11
暂停实验室就像我的精神止痛片一样.在自己情绪出了问题的时候.总会莫名的有一种力量促使我打开暂停实验室的公众号或者点开电台看看有没有可以让自己解开当下问题的播客.很安心~实名羡慕婷婷老师的心态了哈哈哈😝希望有一天我也会有这么松弛的感觉
HD819592r
HD819592r
2024.9.08
宋徽宗回来了!!
青_hw12
青_hw12
2024.9.07
关于西欧说的,即使哪哪都不行又怎么样呢?这件事,我真的做不到。我认识的世界是大家都跟强者玩,趋炎附势,欺负弱者。同情弱者的只是很少一部分,且只在一些小事上,所以觉得哪哪都不行真的糟糕透了,没法生存。或者说没法活成自己想要的样子。
就像之前的社会,大家都说压力大,买不起房,那个时候我就纳闷,乡镇农村的房子很便宜,怎么可能买不起,他们只是买不起一线城市、市区或者县城的房子而已。也就是大家不是没法生存,只是达到他们向往的生活比较费力而已,达不到就会自卑,有压力。也许每个人都想要最好的,这是痛苦的本源。
yq_ztuM
yq_ztuM
2024.9.05
56:11 “你不是因为世界第一或者你是一个特别强的人而获得这份工作。而是因为你的某些特质跟这个工作需要的东西是匹配的。”
HD806428b
HD806428b
2024.9.06
喜欢😻
杏师的分享总让我有眼前一亮的感觉! 我来这个世界还可以是体验的,那么即使自己不是最好的也可以有新的体验。 这样的人天然她的世界就是开阔的