今天的晚安冥想中,我使用了很多声音疗愈的乐器,你将听到颂钵、雨棍和风铃的声音,在这个过程中回归身心的平静。这些音疗工具自古以来就被用于精神治疗,可以帮助聆听者链接自然元素,释放压力,在冥想中体验专注与寂静。此刻,把意识交给声音,引领我们回归夜晚的怀抱。
晚安,夜梦吉祥。
(音频为原创,录制时难免有细小环境音,请多多包涵哦~)
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Oasis 助眠小仪式
定时睡觉:培养生物钟节律,养成入睡习惯;
保持黑暗:天黑后室内减少明亮光源,使用柔和的灯光有助睡眠;
隔绝蓝光:睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激(可以将手机屏幕设置成黑白,大大降低玩手机的想法~)
降低室温:略低1-2度的环境温度更容易入眠;
睡前泡脚:微微加热手脚,这些区域会产生局部的血管扩张,散出积攒在身体中的热量,入睡速度提升20%;
睡前冥想:回冥想小绿洲,在静心中放松入眠。(记得提前调整好音量,设置“睡眠定时”哦)
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式,引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地,帮助大家减轻压力、提升自我认知,实现身心的和谐、平衡。
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小红书:「冥想小绿洲 Oasis」
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