764位朋友👭,周日晚上好!
今天又是一气呵成的实用方法论,关于如何用系统性思维来降低我们拖延的概率(“彻底戒掉”拖延症,我觉得是自媒体博取流量的标题党,大脑有节省精力的原始倾向😅
没有草稿和剪辑🤓(太完美主义就更新不了了
今天引入了3个新的概念:
1. 自我妨碍;2. 心理效能;3. 心理债务
- 你想过吗,拖延很可能因为潜意识你有想要自己毁掉自己的冲动?
- 自我妨碍的原因是什么?低自尊?完美主义?甚至是因为想要获得关注和关心?一不小心把自己放在了受害者的位置上?(别着急对号入座!🤓
- 心理效能系统如果是银行储蓄,行动就是在消费,拖延就是在消费降级甚至是消费冻结。
- 如何提升自己的心理效能体系?你真的知道自己这个心理银行的收益和损耗清单吗?
本期重点⭐️
- Focus on your system not your goal
- 如果你长期处于低能量状态,不妨看看自己的心理后台挂了多少个程序。
- 学会标记独属于你的收益和损耗清单🧾(而不是copy自媒体博主,那真的没用!
- 尤其小心看上去是奖励但其实是损耗的东西。
- 心理效能像是一个经济系统,我们有存款才能消费,不然就只能消费降级!
- 当拖延和其他自我妨碍出现的时候,其实是潜意识提醒我们,还有心理需求没有被满足。
- 卡普曼戏剧3角:受害者、加害者、拯救者。如果常常把自己放在受害者位置,你甚至会主动寻找加害者。
以上,有点多有点长,希望对大家有一点点帮助啦!去洗澡了!晚安~~
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也有称之为“两分钟法则”的策略,是指如果一个事情两分钟可以做完,不要留在后面,直接做掉它,否则一直牵挂着它的成本更高(或者遗忘掉它可能造成大的问题)