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0🏥欢迎来到Adam_Wellness当哥大健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。我们阐述科学观点，倡导健康的生活方式，让每一个人都能达到最佳的身心状态!
🌟我们的节目涵盖：
健康和营养：深入剖析如何通过科学饮食和营养补充来提升身体机能
运动与健身：分享有效的健身方法和训练技巧，帮助你达到最佳体能状态
长寿与抗衰：探讨如何通过健康生活方式延缓衰老，保持年轻活力
健康前沿研究：解读最新的健康科学研究，带你了解最前沿的健康资讯
心理健康：探讨冥想、心灵成长等精神层面的健康对提升生活质量的重要作用
📌本期节目：
当哥将为你详细介绍量化健康中几个关键的血检指标，帮助你更好地优化健康。
对于大多数中国消费者来说，量化健康的方法可能还比较陌生。量化健康是通过检测生物标志物，精准地了解身体的健康状况，而不只是靠推测。
目前市面上有几十上百种的检测产品，而且这个领域日新月异，不断出现新的可以检测的生物标志物(biomarkers)。不过不用担心，当哥会帮你筛选出值得测、有价值的测试和指标，以及如何通过这些数据来了解你身体每天的健康状况，比如帮你确定是否存在营养缺乏、肠道问题、不适合的饮食、过度训练、炎症，并且帮你精准地找到通过饮食、生活方式、补剂、以及各类biohacks来优化健康的方法。
⏳时间线
00:40 Lipid Panel 血脂检测
03:20 检测脂肪酸Omega-3
05:45 雄性激素睾丸酮Testosterone
08:57 IFG-1生长因子
10:40 肌肉生长与长寿抗衰之间的矛盾与平衡
12:59 总结Biomarkers生物标志物
📒Show Notes
- 金域的血脂检测产品
- 亚油酸（Omega-6的一种），会使红细胞更容易受到氧化损伤，从而加速细胞老化，影响其输送氧气的能力
- 红细胞中Omega-3脂肪酸含量越高，结肠癌的风险越低
- 即使没有老年痴呆的健康老年人，Omega-3低也预示其脑体积更小、认知能力更低
- Omega-3科普博主推荐：Rhonda Patrick博士的个人网站
- 推荐检测Omega-3的产品OmegaQuant
- 研究显示，男性退伍军人中，低睾酮水平与死亡率增加有关
- 研究显示，与高睾酮男性相比，低睾酮男性在接下来的18年中死亡风险增加了33%
- 男性健康和睾丸酮检测产品：Everlywell Men's Health Test 和 Everlywell Testosterone Test
- 独立检测IGF-1的方法：Healthlabs 和 Walkinlab
- 硅谷著名孵化器YC投资的POCT及时检测公司SiPhox
📮联系方式
小红书：当哥大健康
微信：当哥大健康
