Vol 49 跳出他人投射的人生，实现情绪自由

795位朋友👭，我又来深度自我剖析啦，又是一期勇敢的真心话&大冒险

今天这期对任何人际关系都会很有帮助！（但是我完全脱稿，情绪有点激动，可能表达不是太连贯，请见谅😈）

昨天和一位十多年的朋友经历了言语的相互攻击和谩骂，但是我只花了10分钟的时间通过转念就让自己的情绪回归到平静，并且先向对方道歉。这难道不是真正的情绪自由吗？

真正的情绪自由，就是能够有觉察的跳出他人投射的人生。

今天就来拆解我是如何转念的😇

你将听到：

1. 情绪上头—恢复平静 4阶段：愤怒、觉察、转念、平静
2. 心理学投射概念：一个人把自己认知中的观点、情感和价值判断，映射在外界人和物的过程。这个过程往往是无意识的。
3. 萨特：别人眼中的你不是你，你眼中的别人才是你。
4. 主动跳出受害者的角色，做充满力量的自我拯救者。第一步就是，选择不做他人投射的客体。
5. 我隔着玻璃看外面瓢泼大雨，但是我选择不冲入雨中，而是安住在玻璃后。
6. 为什么我会主动低头先道歉？我想要做情感中的giver而不是taker。
7. 长期关系的经营原则：善意经营➕真相不唯一➕持续不断的好奇心
8. （call back Vol 33，大家也可以去看书《看见孩子》）

以上，我要开开心心开启难得的休假时光啦😙

欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记