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10欢迎收听第十一期Jennytalk！这是一期答疑解惑轻松聊天局，希望对你有启发有帮助！
这期推荐的图书的电影录制时没有来得及录进去，我写在下方shownotes后面了供大家参考。
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【时间轴】
01:15 问题一：在快节奏的时代，很多人都变得很暴躁，失去耐心，我该怎么办？
02:35 不要压抑自己，让情绪在日常生活中正常流动
02:25 情绪管理的三个逻辑层级
03:45 （1）看见情绪：培养对情绪的辨识度、敏感度
06:05 （2）拆解情绪：向情绪提问，向自己提问，了解情绪背后的认知
06:30 （3）消解情绪：你真的知道自己在焦虑什么吗？到头来你也许只是焦虑了一场虚空
08:35 日常聊天如何避免尬聊：巧妙将话题带入你熟悉的领域
09:35 焦虑的背后可能是我们无法舍弃那个其实不属于自己的东西
10:27 问题二：应领导要求做了一个PPT但是没有达到自己的标准我是该听领导的还是听自己的？
11:30 开始做任务之前先搞清楚对方的要求
12:00 做人做事带着目标前进就不会迷路
12:29 解决内耗：一个问题一次性想透
14:30 不要轻易下结论，不要随意给自己贴标签
14:50 勇敢去尝试，只要做了你就成功了，因为没做的人永远不会成功
15:10 问题三：跟刚认识两个月的男友怎么聊天才能升温关系？
16:40 通过聊原生家庭了解对方人格特点
18:00 如何跟自己内部、外部的世界“搞好关系”
19:30 边界感强的人不容易感到被冒犯
20:46 我能直接问对方有没有房有没有车收入多少吗？
23:50 片尾曲《Funk Caravan Main》
本期推荐
图书：
《个人实相的本质：你的信念创造了你眼前的世界》（作者: 珍·罗伯兹）
电影：
《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty ）（导演: 本·斯蒂勒）
