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35这是一期我们面对面录制的，又笑又哭的节目。
“生而为人，我很抱歉”，这是一句最能概括毒性羞耻感能带给人的感受的话，羞耻感的产生往往与“我是谁”有关，我如何评价自己，我是否觉得自己是值得的，羞耻感是与最底层的自尊自信相关的一种情绪。各种形式的羞耻感，是在日常生活中主导我们行为的看不见的力量。
“身体不能感到疼痛的人很早就会死，因为他们没有警告自己身体组织正遭受损害的机制。羞耻感和身体疼痛一样——它帮助我们避免来自社会的贬损”，因为这可能最终会导致孤立和死亡。谈论羞耻感，我们首先需要做一个阐述：从人类进化社会文明进步的角度来说，所有人类个体都先天拥有感受羞耻的能力，而社会用多种方式激活并利用这种能力。健康的羞耻感是保证我们社会正常运转的必备情绪，不然可能会出现街上裸奔现象。
今天我们要聊的，是那些我们一触碰到就会有很多生理反应，那些暗戳戳在消耗我们能量的“毒性羞耻”，这些羞耻，很大程度上可能不属于我们。尤其是那些成长在不尽如人意的环境里的人，容易被养育者和周边对你有影响的人植入许多的羞耻，让我们逐渐产生“生而为人我不配”的像大山一样压在身上的羞耻感。
生而为人，不必抱歉。超越羞耻感，你我并不孤单。
“这期播客寄托着我的42岁生日心愿：让羞耻见光，走向一个真实完整的自己，成为自己最好的盟友。”
—— 段艳苹
｜时间轴｜
01:15 什么是羞耻感？谈论羞耻的意义在哪里？
06:18 艳苹的羞耻感来源：怕别人知道我这个都不会
14:58 毒性羞耻感给艳苹带来的影响：只能通过努力，才觉得自己配得活在这世上
17:28 两件完全不想干的事被放在一起讨论，是因为事件背后传达的情绪是相似的
19:21 林敏的毒性羞耻感来源：对自己的出身、来处的羞耻，对贫穷的羞耻
27:30 羞耻感会让我们做出很多不可思议匪夷所思的事情...（好羞耻啊！）
31:58 当我鼓起勇气说出我的羞耻时，朋友： 就这？- 羞耻感会让你不停地自证
37:51 让羞耻见光，原来我感到羞耻的东西，还可以是我的加分项
41:59 “贫穷的创伤是伴随一生的羞耻”，贫穷羞耻感如何影响金钱关系？
47:04 孩童感到羞耻的四种不同方式
1）情感得不到回应
2）遭到重要同辈或团体的排斥，被隔绝
3）非自愿的暴露
4）未能实现自己或生活中其他重要的人对自己的期待
51:52 超越羞耻感：与集体潜意识、父母不认领的羞耻感做剥离
1:03:15 超越羞耻感：把毒性羞耻感转化成健康的愧疚感
邀请你在评论区里写出你感到羞耻的事情，在你准备好的时候
1:01:56 谈话改变认知，而疗愈带来行动
（纠正，这里说的是worst case scenario最差情况）
1:07:25 让羞耻见光，与真实有什么联系？
1:23:55 我们都是普通的人，普通的人也可以分享自己的故事：人类都在共享着情绪，没有人能活成一片孤岛，你我并不孤单
「相关书籍和博客」
《超越羞耻感》
《脆弱的力量》
《被讨厌的松子的一生》
美剧 This is Us
史蒂夫说393期 - 严艺家 - 让我们坦诚地讨论童年的隐秘创伤
「我们是谁」
☀️ 段艳苹 心理咨询师
法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。
🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练
Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。
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生而为人，不必抱歉。