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11【本期介绍】
你喜欢运动吗？今年一部《热辣滚烫》让文文和斑斑都开启了力量训练。
从小，文文就是一个BMI超过健康范围的胖子，却在成年后通过运动瘦到了健康体重并成功维持。斑斑作为一个瘦子，虽从未有过身材焦虑，但始终自诩手无缚鸡之力的弱女子。运动曾对我们来说，是学校充满痛苦的冬季长跑，是总是拿不到好成绩的强制体测。但现在，我们的身心都被新建立起来的运动习惯改变了许多，也不再对运动抱有高目的性。
本期主要探讨我们彼此分别都如何在各种运动中受益，以及向彼此和听众们推荐我们最喜欢的一些运动项目！斑斑喜欢室内的Zumba团课搭配每周的力量训练，而文文热爱户外文化，喜欢徒步、爬山和露营。希望收听的大家拥有强健的身体，健康运动到100岁⭐！
【本期主播】
主播| 文文 斑斑
后期| 斑斑
【时间轴】
00:30 感谢打赏的朋友【袁立可没偷狗】
01:00 各自近期的运动经历
06:30 热辣滚烫带来的力量训练风潮
11:47 耐力不行的文文在初中参与【环湖跑】
14:26 在学校期间的体育测试缺乏循序渐进的训练
15:10 认为自己没有运动天赋的文文和斑斑
15:30 文文的减肥经历
20:00 现阶段各自的运动频率
25:30 找到自己适合的运动和斑斑喜欢Zumba的理由
31:35 文文和户外运动
36:00 在户外可以彻底放空自己
39:00 每次登山都是一次自我突破
46:17 Zumba的成长性
52:36 被运动彻底改变思想的我们
文文五月第一次爬富士山(未登顶)：
文文八月在北海道旅途中登顶雌阿寒岳(硫磺火山)火山口风景：
【引用】
运动 - 力量训练
运动 - Insanity
运动 - Zumba
运动 - Switch游戏 - Fitness Boxing有氧拳击
运动 - Switch游戏 - 健身环大冒险
运动 - BP（Body Pump） 杠铃雕塑
运动 - BC （Body Combat）燃脂搏击
影视- 《热辣滚烫》纪录片《我只活一次》
纪录片 - Why do I hike | Award Winning Documentary 2020
书籍 - 伊藤比吕美《闭经记》
书籍 - 马克瑞币托《力量训练基础》
动画 - 《摇曳露营》
漫画 - 《山与食欲与我》
【本期音乐】
ED：ゆるキャン- Shiny Days
【投喂】
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