面对精力赤字，如何取舍？是坚持all in 还是学会放手？如何在家庭生活与自我实现之间找到平衡？

我是未婚未育的曾经职场人

她是四个孩子的妈妈，也是连续创业者。

在这两个极端的人生版本里，我们都意识到亲密关系、工作、学习，每一步都需耗费精力，用尽便无力前行。一起来听听我们的故事吧！或许这里有你正是你寻找的答案。

【本期主播】

红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。

雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，四个孩子的妈妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。

【本期重点】

02:02 承认自己精力不够，才是精力管理的开始

Part 1 精力补能

12:55 精力管理要诀1：清晰地知道自己的价值排序 | 意志

22:32 精力管理要诀2：放下“应该”，允许舒缓 | 体能

23:49 精力管理要诀3：与高能量的人聊天，收获能量| 情感

24:44 精力管理要诀4：看优质的书/连续剧，深度思考共鸣| 思维

30:33 精力管理要诀5：大型断舍离 | 思维+情感

36:32 精力管理要诀6：调整作息，补气血 | 体能

39:20 高度印证《精力管理》四要素：体能、情感、思维、意志

Part 2 精力耗能

43:47 职场妈妈如何做精力管理？你做不好可能只是你不知道你要什么

51:55 最大精力消耗是：“不允许”（内耗）+“疯狂卷”（外耗）

56:59 当我放下了“原生家庭”，学会自我欣赏，耗能最大程度减少了

01:03:50 四宝妈妈改变“望女成凤”的教育信念后，和女儿处成闺蜜了！

Part 3 探索实践

01:06:19 自我觉察，信念重塑

01:10:00 去实践吧，行动后才有答案

【本期涉及】

连续剧：《小夫妻》《凡人歌》《新闻女王》《繁花》

书：《精力管理》

【往期精彩】

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