《落日赛道FM》EP.38 一节很贵的跑者运动康复课程落日赛道FM

《落日赛道FM》EP.38 一节很贵的跑者运动康复课程

160分钟 ·
播放数2409
·
评论数81

本期嘉宾:纳西亚创始人,运动康复专家——潘磊

常驻主播:赵可  刘征  兰格格  大飞 诗诗

节目制作:赵可

本期节目内容:

赵教练的夏训竟然提前结束了?足底筋膜炎可真是威力不小!
兰格格录到一半缘何"愤然离场"!原来是赶去机场飞柏林,预祝格格柏林马拉松安全顺利完赛~
兰格格拥有了国旗版落日赛道战袍,据说该版本目前已开放预定,想披上国旗版战袍去海外跑马的小伙伴快快看过来哟~
能量密度超高的一期嘿!主播为何全员脱鞋抠脚?又因何频繁起身坐下?看看康复大拿潘老师带来了哪些跑者们息息相关的康复知识……
落日赛道FM又又又单方面宣布了!看看这次为大家谋了点啥福利呢?
福利来咯:在评论区分享自己跑步生涯中遇到的伤啊病啊的,由潘老师看看是否还能救一波~

本期好物推荐:花生筋膜球                                                                        

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呼叫潘磊老师 可以来开奖啦!!!
纳西亚体能康复-潘磊:刚注册好账号,期待与大家交流!
配音演员赵可
:
截止周五晚上的留言中 潘磊老师挑选出5位听众获得一节很贵的免费康复课,期待潘磊老师的留言。
5条回复
林赫_HbXQ
林赫_HbXQ
2024.9.28
这期需要配个视频更好,或者配图文
牧鱼gofishgo:同感,只听声音甚至有些吵闹😂
纳西亚体能康复-潘磊:下次视频直播哈!
HD435072u
HD435072u
2024.11.04
太吵了几位女士,影响收听质量,每次主持人数量控制一下更好.
刘雪飞
刘雪飞
2024.10.05
2:15:49 潘老师收徒弟嘛 嘎嘎
大飛
:
申请当小白鼠
刘雪飞:100个人都是你~嘻嘻
4条回复
黑曼巴_N5xf
黑曼巴_N5xf
2024.10.04
坚持跑步205天以来,遭遇过以下伤病及对应的解决思路:
1.髂胫束综合症
拉伸髂胫束,按摩松解髂胫束的两个止点阔筋膜张肌和股骨上踝,加强臀中肌的力量
2.髌骨内侧支持带磨损疼痛
高强度运动后冰水混合物冷敷,超声波和短波消炎,松解大腿外侧肌肉张力,经常变换运动轨迹(防止长期同一个运动轨迹导致双腿受力不均衡)
3.鹅足键肌腱炎
高强度运动后冰水混合物冷敷,超声波和短波消炎,拉伸大腿膕绳肌
4.脚部第五趾骨肌腱炎
高强度运动后冰水混合物冷敷,踩筋膜球,选择适合自己的碳板鞋并只在比赛时穿(训练时只穿缓震支撑性好的跑鞋)
兰兰孙
:
恭喜获得潘老师免费康复课程!期待无伤跑的更远!请直接和潘老师约时间,纳西亚体能康复-潘磊18600069778(微信同)🍀🍀🍀
黑曼巴_N5xf:感谢😊
3条回复
母雞啊
母雞啊
2024.10.05
1:48:10 长跑,长距离腘绳肌绷的特别紧,膝盖后面两根筋生疼,膝盖不能正常弯曲🥹
纳西亚体能康复-潘磊:髋膝踝的联动能力提高,慢慢改善合关节柔韧性和周围肌肉力量!
纳西亚体能康复-潘磊:是的是的,肌肉在关节的各个方向都要平衡,单一肌群强化对关节帮助不大! 每天先做起来,好一点就有帮助!加油💪💪💪
3条回复
mono不加糖
mono不加糖
2024.10.02
跑的时间长了哪儿都疼过……曾经腹股沟位置疼,一年前疑似骶髂关节紊乱,后来也有过足底筋膜炎,上次副中心马之后右侧小腿拉伤,都是扛过来的😂
兰兰孙
:
哈哈 快去找潘老师康复一下子😜好运加持,恭喜中奖🍀🍀🍀 联系方式:纳西亚体能康复-潘磊18600069778(微信同)
纳西亚体能康复-潘磊:扛过来就好了,抗不过来就康复好哈!
小贝松
小贝松
2024.9.28
2:40:09 潘老师帮我挑战一下长短腿、腰椎间盘突出、骨盆前倾和假性翘臀吧
纳西亚体能康复-潘磊:应该好解决,欢迎来落日赛道一起交流!
兰兰孙
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快去找潘老师面基🍀🍀 恭喜中奖!去前约:纳西亚体能康复-潘磊18600069778(微信同)🌻🌻🌻
11条回复
此時彼時
此時彼時
2024.9.29
我是初中的时候右脚骨折过,伤好之后导致左腿比右腿力量大,平时左脚发力也比右脚多。日常生活中还影响不大,后来跑步左右脚力量不均衡伤过两次,现在左脚还因为足底筋膜炎一直没有恢复。不知道我这个可不可以通过康复训练纠正过来?
黑练的刘征
:
我们整理一下问题,回头咨询潘老师👏
纳西亚体能康复-潘磊:您好,您的问题需要评估关节活动度和肌肉力量,特别是募集能力,应该可以改善!
3条回复
Storyrun
Storyrun
2024.10.17
这期从拉伸开始听感有点差,我觉得请嘉宾来分享的话阵容还是精简一点比较好,难得能量密度那么高,人一多七嘴八舌很容易跑题🤔
黑练的刘征
:
嗯嗯,我们回听的时候也发现了问题,感谢提醒
曲径
曲径
2024.9.29
1:42:27 我就是横弓塌陷,脚趾骨跟前掌之间,一跑长距离就疼
兰兰孙
:
哎呀,快约潘老师看看咋回事!恭喜中奖!去前联系:纳西亚体能康复-潘磊18600069778(微信同)🍀🍀🍀
这是正规的吗,画面感很强
七年_XMsF
七年_XMsF
2024.10.07
我也不知道跑步的意义是啥 最近又受伤了 想跑得很快也能付出时间也不怕辛苦 暑假的训练三个月也能半马跑到123了 可没等来比赛就膝盖受伤了 和上次一样 都没能等到比赛去证明自己 这次受伤的时间多做一点素质吧 希望有机会可以和可爷一起跑个步 看看落日赛道的氛围
描述非常清楚,提几点解决思路,个人拙见仅供参考:
1.髂胫束综合症可以加强股四头肌外侧头;
2.提高股四头肌的募集能力和股后肌群的配合;
3.股四头肌多拉伸;
4.增加脚踝的缓冲能力,提高脚趾效率!