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12控糖那期没有聊完的话题，我们在这里继续聊（也可以入群和我们一起聊，请wx+ aintnocappuccino）：
1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物
2:08 本期推荐的两本书：《我，包罗万象》by 埃德·扬； 《饮食的迷思》by蒂姆·斯佩克特
5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意
12:10 计算食物热量也是完全没有必要
13:47 选择吃的第一原则：食物是否可以增加肠道菌群多样性
16:35 微生物帮助“人”成为人
25:18 微生物和人类的免疫系统
29:22 胃是人的第二个大脑
41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性
44:11 食品添加剂的危害
46:31 尽量避免深加工食物
50:09 最让拿铁关注的食物：巧克力和咖啡
55:29 非深加工奶制品，非常推荐
58:29 过敏和哮喘这些时代病
听友群：请加 aintnocappuccino，聊聊你的看法!
