067 无痛瘦身、健康饮食、快乐生活的要义就在这句话

067 无痛瘦身、健康饮食、快乐生活的要义就在这句话

68分钟 ·
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评论数12

控糖那期没有聊完的话题,我们在这里继续聊(也可以入群和我们一起聊,请wx+  aintnocappuccino):

1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物

2:08 本期推荐的两本书:《我,包罗万象》by 埃德·扬 《饮食的迷思》by蒂姆·斯佩克特

5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意

12:10 计算食物热量也是完全没有必要

13:47 选择吃的第一原则:食物是否可以增加肠道菌群多样性

16:35 微生物帮助“人”成为人

25:18 微生物和人类的免疫系统

29:22 胃是人的第二个大脑

41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性

44:11 食品添加剂的危害

46:31 尽量避免深加工食物

50:09 最让拿铁关注的食物:巧克力和咖啡

55:29 非深加工奶制品,非常推荐

58:29 过敏和哮喘这些时代病

听友群:请加 aintnocappuccino,聊聊你的看法!

展开Show Notes
上次说的《控糖革命》已经看完啦,我发现在之前在网上学到的进食顺序,这本书也提到了;现在的我已经习惯先吃草再吃肉后吃米饭,同样的饭量相比之前饱腹感强多了!打算继续看新的两本书~
等来啦!先支持
Nic0le
Nic0le
2024.10.23
1:07:21 外卖和堂食的区别是什么哇我是不是听漏了!
傻白
:
外卖可能会是预制菜,预制菜最大的危害会添加很多防腐剂,甚至光谱抗生素用以杀菌,这样就会破坏肠道菌群,最少也会让我们远离丰富菌群
Nic0le:明白了!💡
Nic0le
Nic0le
2024.10.23
突然就理解了为什么要少吃深加工食品!但是还有一个困扰我很的问题:有益菌经过胃酸的洗礼还会存活吗?
傻白
:
yes!不但能存活,而且还活得非常好👍
Nic0le:goodgood!
可爱多粉
可爱多粉
2024.10.01
12:35 我可太喜欢听傻白讲养生类了,听了两遍终于有点明白了。喜欢这种像聊天形式的科普😊
可爱多粉:拿铁简直是我的最嘴替😆
听你写诗
听你写诗
2024.10.09
👏
HD392498b
HD392498b
2024.10.03
😘😘😘