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2【时间轴】
节目开场
00:00 祝听众国庆节快乐，希望大家轻松愉快地度过假期！
保持健康的建议
01:39 防晒注意事项：
- 秋天紫外线仍然存在，建议涂防晒霜
- 选择物理防晒，如婴幼儿防晒霜
- 使用防晒衣、遮阳伞等工具
02:41 饮食建议：
- 控制饮食，避免每天大鱼大肉
- 规律进食，注意饮食安全
- 养胃建议：多吃含果胶类食物，如南瓜、银耳、苹果
05:49 油脂摄入：
- 注意欧米伽3和欧米伽6的摄入比例
- 减少煎炸烤食物的摄入
运动建议
06:49 适合运动的时间：
- 早9点前和晚5点后
- 早晨锻炼有利于保持清醒和活力
07:28 运动方式：
- 长跑、跳操、无氧运动
- 饭后等消化后再运动，避免胃下垂
美容建议
08:31 秋季护肤重点：
- 保湿和防晒
- 注重防晒的基础上再追求美白
心理健康
09:34 保持心情愉悦：
- 多喝玫瑰茶
- 多吃香蕉防止抑郁
- 调整自身状态，保持积极心态
10:10 社交建议：
- 与亲朋好友聚会，一起聊聊天，吐吐槽
- 巩固友谊，享受家庭团聚
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关于《取财有道》
《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！
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