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2大家好，这是阿秋。没想到吧，我这么快又更新了哈哈哈哈。
今天这期是国庆节我跟 kiki 一起录的播客。kiki 是我微博的多年读者了，这些年在我的影响下她有断断续续地实践科学生活，最近重读我那篇十日内观的文章有了新的体悟，于是我决定跟她录一期播客。
除了聊到这些年冥想带给她的变化之外，我们还聊到了科学生活对现代人的意义，讨论如何才能让大家过上相对健康的生活。kiki 分享了很多她在自我探索过程中的反思，最后我们从《天生有罪》这本书聊到了如何跟父母平等地对话，内容可以说比较丰富了，相信一定会对各位有启发的。
好啦，废话不多说，快来听听看吧！
#highlights 本期要点
00:06 kiki 关注秋的缘起：2020 年在洞姐的微博看到秋
02:03 练习冥想后，感觉内观的深度和颗粒度都更高了
05:08 之前不能接纳情绪，现在能理解并接纳自己的各种念头了；不再容易陷入受害者语境，更平和，内核更稳了
07:43 觉知到自己外在乐观，但内在有自毁倾向
10:02 用冥想面对情绪时的经验
14:02 发现自己的想法（愿望）与实际状态不匹配，进而发现冥想是可以与潜意识沟通的
16:28 内观中的洞见：为什么做不到理想的自己？爱心被遮住啦
22:48 以前自己被一种强大的规训支配，现在好了很多
25:50 被小蟹说懈怠，秋的反思：不能是因为我不够自卑吧？
28:50 kiki 也体验过，在简单朴实的一天中内心非常悠然快乐的状态
31:53 秋被小蟹启发，开始研究如何追求卓越了
33:29 大部分人仅仅靠听道理，是远不足以改变现状的，你的身体状态决定你能否顿悟
37:38 秋发现科学生活其实是必不可少的一个阶段，会让你内核更稳，可能性变多
41:46 kiki 关于如何调整睡眠的经验：电子设备不得进入卧室
44:52 以现代人普遍的生活方式来看，还是得先修身；有意识地记住健康生活实践带给你的美好感受，有助于进入正向循环
49:32 明确自己所在的阶段，才能做出相应的调整
53:33 秋也在思考，需要做点什么才能帮助大家过上相对健康的生活
58:11 信息时代，积累一些可信的知识并在生活中实践，非常重要
1:02:02 总是关注新出道的身心灵博主，可能是一种灵性逃避
1:06:21 先务实，再务虚：“你这实都还没好，虚这么高级的东西你能悟得了？”
1:12:23 聊了《天生有罪》，南非喜剧演员的故事，不得不说他的成长背景太像中国农村了
1:19:39 如何跟爸妈进行平等的对话？先对爸妈做到尊重、信任，他们也需要被看见，以及不要低估别人的观察力
1:29:37 知道了人的内在规律，实践时也要自己根据实际情况调整哦
1:31:27 要注意自己对权威的投射，要么当自己的老师，要么把所有人当你的老师
1:32:56 检视一下自己思维里是否有「比较」的模式，学会用发展的眼光看问题
1:35:21 kiki 给秋的建议：多直播
#more 拓展阅读
1. 📖书籍
《自卑与超越》（阿尔弗雷德·阿德勒）
《天生有罪》（特雷弗·诺亚）
《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃什）
2. 📝文章
十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路
3. 📺视频
【中英字幕】崔娃作客奥普拉脱口秀 畅谈自传、成长和创作_哔哩哔哩_bilibili
最后，秋的知识星球「神奇的早起」已经开通啦！（是我以前创建的星球，前两天刚改了名字开始运营。）
这个知识星球致力于帮助大家养成健康、吸引财富和美好关系的好习惯，不仅改变你的生活习惯，还能改变你的心理习惯，是真正的life-changing opportunity。
无论你想在生活中改变、创造或体验什么，当你致力于实施持续（每日）的个人发展实践时，都会变得更容易且更快实现。因为这将使你能够培养改变、创造和体验所有你渴望的事物所需的心态和能力。
通过致力于培养必要的心态（清晰、自我意识和信念）以及能力（习惯、技能和仪式），你将能够使生活的各个方面都如你所愿。这就是我们「神奇的早起」将为你做的。
⏰预告：我近期会录制一期播客，仔细讲讲「神奇的早起」的科学和灵性之处，以及我做这个知识星球的缘起和愿景——这个知识星球一定会是国内最活跃、最具正能量、最鼓舞人心，且最负责任的在线社区之一。
希望大家都能够有知有行呀～
关于星球的更多内容请查看本期播客的公众号推送❤️知识星球上发布的三篇指引也放出来啦
🎠更多交流方式：
知识星球「神奇的早起」
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