大家好，这是阿秋。 今天这期播客，我来给大家讲科学生活啦。 这期内容主要聊的就是如何掌控习惯（克服习气），还顺便聊到了精力管理。其实科学生活、高效分配精力只要3步，而早睡早起以及早起养成好习惯，是第一步也是最重要的一步。 ​这期算是集中回答了绝大多数人的绝大多数问题，请直接听播客吧！ #highlights 本期要点 00:12 如果你听了很多道理却过不好这一生，如果你在改变自己生活方式上感到很困难，请听完本期节目 01:42 《早起的奇迹》是我在科学生活实践过程中第一个里程碑 04:25 为了帮助大家养成科学的生活习惯，我重启早睡早起 routine 啦，欢迎加入知识星球一起养成好习惯 05:42 为什么推荐大家先开始一段时间的科学生活 * 规律、科学的生活让你更高效更快乐 * 早起养成好习惯会让你的生活更简单，更重要的是让你学会掌控习惯的方法，是非常好的开始 * 吸引力法则也得配合身体行动才有用 * 工欲善其事，必先利其器，身体和大脑就是我们工作生活的器 * 实践科学生活是活在当下的长期主义，毕竟当今时代我们唯一能确定的只有身体和大脑将陪伴我们度过这一生 10:00 什么是科学生活？ * 科学意味着你可以亲自验证 * 必须知道的几个关于大脑的事实 13:47 科学的生活方式 14:06 好好吃饭——比起吃什么，正念吃饭更重要 15:54 好好睡觉——晚睡晚起不科学，早睡早起好处多 17:49 适当运动——散步都能让你变聪明！还能抗焦虑 20:32 多冥想——让你身心合一、内心宁静有爱的好方法 23:14 多学习——谨防多巴胺失调，学新技能、主动阅读更好 24:27 精力管理的要点 * 脑力是会波动的，大约每 90 分钟需要休息恢复 * 饮食对精力也有影响，脑力工作者要少吃升糖指数高的食物 * 一天当中只有早上刚起来那 2-3 小时的时间是精力最高峰 * 避免做出快速消耗精力的决定 27:49 依据精力管理的要点，如何安排一天的精力分配 30:26 仪式习惯（routine）是非常有效的精力管理工具 32:12 系统养成科学生活习惯，只需三次重大改变：第一早睡早起，第二优化早起 routine，第三调整饮食 33:24 如何养成习惯 35:24 如何改掉旧习惯，举例改晚睡和戒手机/短视频 38:20 如何做到早睡早起 39:56 我也经历过难改的习惯——看剧老想叫外卖，后来克服了 42:33 早起的奇迹推荐的 routine，六个项目 S.A.V.E.R.S.，成功人士的选择 * Slience 静默——一段脑子安静的时光 * Affirmation 自我肯定——改变限制性信念，无需自我欺骗，提高行动力，吸引力法则的应用 * Visualization 目标可视化——显化方法，魔法加持 * Exercise 运动锻炼——获取氧气，激活大脑，顺便锻炼身体 * Reading 阅读——增长见识，训练专注力，远离即时娱乐 * Scribing 书写——学会分清优先级，培养自己反思和总结的习惯，提高独立思考能力 51:32 早起的奇迹，重点不在早起，而在 routine，在养成习惯 53:17 书中两个争议点：“睡多久不重要，觉得自己睡多久更重要”？“当你感觉身体疲惫，你更需要喝水，而不是睡觉”？ 54:30 为什么这套 routine 可以帮助你实现所有目标 * 科学生活要点一共 5 项，这套 routine 兼顾 4 项，其中3项还用到灵性 * 早起后的一小时是意志力最强的时段，非常适合养成比较难的习惯 * 一次养成一系列习惯与一次养成一个习惯，对大脑来说难度是差不多的；同时遵守多个习惯，还可以建立更强有力的神经网络 * 起得早能有一段完全无人打扰的时间，有利于投入个人发展 57:12 不要让消极的声音阻碍了你，请对自己负责；按照规律付出努力，才能收获结果；You can't fail, only win or learn. 1:01:34 五个步骤让你更清晰自己的想法和所需要的行动，最终要从小事儿做起，把任务融进早起 routine 中 1:03:24 我们的知识星球愿景 * 早起习惯养成最难的前 30 天里每日指引，及时反馈，帮助你养成一系列好习惯 * 好书共读，一起重学脑科学，有知有行 * 不定期线上线下活动，认识志同道合且身心健康的朋友 * 主题特色的针对性指导 * 期待其他自然生长出的玩法 1:06:37 欢迎评论区留言👏 🎵BGM：Head In The Clouds - Hayd #more 拓展阅读 1. 📖参考书目 《早起的奇迹》（哈尔·埃尔罗德） 《重塑大脑，重塑人生》（诺曼·道伊奇） 《我们为什么要睡觉》（马修·沃克） 《为什么精英都是时间控》（桦泽紫苑） 《精力管理》（吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨） 《大脑健身房》（安德斯·汉森） 《手机大脑》（安德斯·汉森） 《习惯的力量》（查尔斯·都希格） 《掌控习惯》（詹姆斯·克利尔） 《少有人走的路：心智成熟的旅程》（M.斯科特·派克） 《谷物大脑》（戴维·珀尔马特 克里斯廷·洛伯格） 《脑力赋能》（菲尔·多布森） 《我即我脑》（迪克·斯瓦柏） 《贪婪的多巴胺》（丹尼尔·利伯曼） 《如何成为优秀的大脑饲养员》（丽莎·莫思考尼） 《疗愈的饮食与断食》（杨定一） 《健康之本在养性-孙思邈养性论讲记》（赵海亮） 《经典中医启蒙》（李辛） 《天赋的力量》（内维尔） 2. 📝推荐文章 科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 科学生活｜如何养成习惯 造梦空间｜vol.6 学习vipassana内观课程，掌握人生的内功心法 3. 🎬影片 《The Miracle Morning》youtu.be 👏欢迎加入知识星球⬇️ 一起养成好习惯🦦 🎠更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。没想到吧，我这么快又更新了哈哈哈哈。 今天这期是国庆节我跟 kiki 一起录的播客。kiki 是我微博的多年读者了，这些年在我的影响下她有断断续续地实践科学生活，最近重读我那篇十日内观的文章有了新的体悟，于是我决定跟她录一期播客。 除了聊到这些年冥想带给她的变化之外，我们还聊到了科学生活对现代人的意义，讨论如何才能让大家过上相对健康的生活。kiki 分享了很多她在自我探索过程中的反思，最后我们从《天生有罪》这本书聊到了如何跟父母平等地对话，内容可以说比较丰富了，相信一定会对各位有启发的。 好啦，废话不多说，快来听听看吧！ #highlights 本期要点 00:06 kiki 关注秋的缘起：2020 年在洞姐的微博看到秋 02:03 练习冥想后，感觉内观的深度和颗粒度都更高了 05:08 之前不能接纳情绪，现在能理解并接纳自己的各种念头了；不再容易陷入受害者语境，更平和，内核更稳了 07:43 觉知到自己外在乐观，但内在有自毁倾向 10:02 用冥想面对情绪时的经验 14:02 发现自己的想法（愿望）与实际状态不匹配，进而发现冥想是可以与潜意识沟通的 16:28 内观中的洞见：为什么做不到理想的自己？爱心被遮住啦 22:48 以前自己被一种强大的规训支配，现在好了很多 25:50 被小蟹说懈怠，秋的反思：不能是因为我不够自卑吧？ 28:50 kiki 也体验过，在简单朴实的一天中内心非常悠然快乐的状态 31:53 秋被小蟹启发，开始研究如何追求卓越了 33:29 大部分人仅仅靠听道理，是远不足以改变现状的，你的身体状态决定你能否顿悟 37:38 秋发现科学生活其实是必不可少的一个阶段，会让你内核更稳，可能性变多 41:46 kiki 关于如何调整睡眠的经验：电子设备不得进入卧室 44:52 以现代人普遍的生活方式来看，还是得先修身；有意识地记住健康生活实践带给你的美好感受，有助于进入正向循环 49:32 明确自己所在的阶段，才能做出相应的调整 53:33 秋也在思考，需要做点什么才能帮助大家过上相对健康的生活 58:11 信息时代，积累一些可信的知识并在生活中实践，非常重要 1:02:02 总是关注新出道的身心灵博主，可能是一种灵性逃避 1:06:21 先务实，再务虚：“你这实都还没好，虚这么高级的东西你能悟得了？” 1:12:23 聊了《天生有罪》，南非喜剧演员的故事，不得不说他的成长背景太像中国农村了 1:19:39 如何跟爸妈进行平等的对话？先对爸妈做到尊重、信任，他们也需要被看见，以及不要低估别人的观察力 1:29:37 知道了人的内在规律，实践时也要自己根据实际情况调整哦 1:31:27 要注意自己对权威的投射，要么当自己的老师，要么把所有人当你的老师 1:32:56 检视一下自己思维里是否有「比较」的模式，学会用发展的眼光看问题 1:35:21 kiki 给秋的建议：多直播 #more 拓展阅读 1. 📖书籍 《自卑与超越》（阿尔弗雷德·阿德勒） 《天生有罪》（特雷弗·诺亚） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃什） 2. 📝文章 十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 3. 📺视频 【中英字幕】崔娃作客奥普拉脱口秀 畅谈自传、成长和创作_哔哩哔哩_bilibili 最后，秋的知识星球「神奇的早起」已经开通啦！（是我以前创建的星球，前两天刚改了名字开始运营。） 这个知识星球致力于帮助大家养成健康、吸引财富和美好关系的好习惯，不仅改变你的生活习惯，还能改变你的心理习惯，是真正的life-changing opportunity。 无论你想在生活中改变、创造或体验什么，当你致力于实施持续（每日）的个人发展实践时，都会变得更容易且更快实现。因为这将使你能够培养改变、创造和体验所有你渴望的事物所需的心态和能力。 通过致力于培养必要的心态（清晰、自我意识和信念）以及能力（习惯、技能和仪式），你将能够使生活的各个方面都如你所愿。这就是我们「神奇的早起」将为你做的。 ⏰预告：我近期会录制一期播客，仔细讲讲「神奇的早起」的科学和灵性之处，以及我做这个知识星球的缘起和愿景——这个知识星球一定会是国内最活跃、最具正能量、最鼓舞人心，且最负责任的在线社区之一。 希望大家都能够有知有行呀～ 关于星球的更多内容请查看本期播客的公众号推送❤️知识星球上发布的三篇指引也放出来啦 🎠更多交流方式： 知识星球「神奇的早起」 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 今天更新的这期播客，是 9 月 26 日我跟上期播客中提到的金钱教练阿逗一起录的。三个多月过去，阿逗有了很多新的感悟和变化，于是找我聊一聊。 播客中我也提及了近况，两周过去，我已大不同，不过我还是把这些对话留了下来，作为记录，各位也好有个连续的参考😄。 这期不长，祝大家听得开心！ shownotes 00:48 金钱教练的金钱问题，因处理父母关系的突破而解决 03:24 亲密关系上自己的突破：敢于展示自己真实的一面，不再讨好 09:47 当把自己照顾好，非暴力沟通也是自然而然的状态 12:36 另一大突破：学会了更好地休息 15:29 事情太多的时候，要么减少一些事情，要么把重要的日常活动养成习惯 19:15 敢于在深度关系中求助 21:59 自省日记的颗粒度也变高啦 25:44 学习要先学死的，再学活的 26:47 秋的八月：沉迷短剧网文和游戏 41:01 当自己觉知在线，就会对权威祛魅了 45:06 彩蛋：近期看脱口秀的启发 本期播客中提及的资料： 1. 📖书籍 《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡） 《减法：5%工作精英才知道的基本功》（王世民） 《曾国藩家书》（曾国藩） 《天生有罪》（特雷弗·诺亚） 《李诞脱口秀工作手册》（李诞） 2. 🎬影片 《头脑特工队 2》 🎠更多交流方式 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 ​我这周去上海待了几天，办事情顺便见了些朋友。 其中一个午后跟 Merry 一起在世博公园聊天并录了下来，我粗剪了一下，于是新一期播客来啦。 我们从我与曾经的邻居（一位 80 多岁的上海奶奶）重新建立连接开始聊起，聊到了这两个月学装修的感受。 是的，我在大理学装修呢。 关注我微博的朋友应该看到过缘起了⬇️ 教我的师父不只一位，除了涛哥（我们二房东，十几年装修经验），还有涛哥的父亲（五六十年装修经验），除了装修技能和各种干活时的技巧，其实我从他们身上还发现了很多其他值得学习的地方。 说咱是在学装修，又何尝不是一种禅修呢？ 当然了，这次聊天也不只聊到了装修，还穿插着聊到最近的生活，包括亲密关系中的相处，最近的咨询案例和在金钱课题上的思考、实践，也推荐了一些书籍（见文末）。 希望可以对各位有启发～祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 02:53 秋这次来上海去看望了一下以前的邻居奶奶，没想到跟 80 多岁的奶奶交往是一种“君子之交淡如水”的体验 12:38 秋体会到什么叫“家有一老，如有一宝” 18:10 秋开始当装修学徒的缘起，天时、地利、人和 24:01 秋当装修学徒学到的并不只是装修，也有禅修 28:03 大理的装修需求是真的旺；要想学得快，还是得边实践边多提问 32:36 没觉得干装修有多么辛苦，而且干活时很专注很容易忘记时间 36:22 干装修之前一天只吃一顿饭，干装修之后每天两三顿——饮食方式得根据生活方式、身体需要来调整 38:00 谁说女生不能干装修了？不要小瞧女生 41:49 “真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。” 44:10 人的很多问题都是人际关系的问题，而最重要的，是和自己的关系问题——近期的金钱问题案例 56:00 当你带着觉知对话，对方也必须同样带着觉知才能回应你，所以，你变了，你的世界就会变 1:01:58 愿意去探索、去面对自我的真相的人其实很少，接纳自己，先不要苛责自己了 1:05:03 教练是否会给你“落地”的建议，取决于你处于什么阶段、什么状态，因材施教 1:08:45 我们修身不是为了长生不老，而是为了不让身体拖累我们把知道、悟到的东西实践出来 1:12:51 现代人如果能多干点体力活，会自动进入科学生活的正向循环，想得少吃得香睡得好，运动量也有了 1:17:20 赚钱只是你为别人提供帮助之后的副产品，多观察、多学习、多思考，少一些固有思维，会发现赚钱其实不难 1:24:13 我们必须尊重别人的自由意志，哪怕是亲密关系中 1:27:57 没想到第一个让秋愿意喊师父的人，是在生活中体悟的装修师傅 1:33:22 Merry关于占卜和塔罗的思考，以及秋被开了神通的妹妹看到头顶有个发着白光和金光的禅师？ 1:48:46 保持觉知就能摆脱占卜，独立思考才不会被“魔鬼”催眠 1:52:06 生活本身就是道场，顺其自然，没有什么比在生活中的体悟来的实在 1:56:48 怎么理解算命这件事 1:59:48 问秋：你觉得目前为止你人生中最快乐的时光是什么？——看见真相时无条件的喜悦 2:04:16 事以密成 vs 要做一件事就要让所有人知道，需要具体问题具体分析 2:08:11 关于构建内在宇宙的讨论 2:13:49 经济下行，我们真的没有办法吗？ 2:17:56 秋最近除了装修以外的日常，爱上了在楼顶“露营” 2:22:02 推荐八木仁平的《如何找到想做的事》和一位姑娘抑郁后在农村当了 3 年废物竟好了的故事 #more 拓展阅读 1. 📝文章 今天的年轻人和当初东北那批人的处境，没什么区别 “我抑郁，在农村当3年废物后，竟好了” 什么样的蓝领赚钱比白领多？ 知识的缝隙 现在开始，秋的life coaching服务都是公益随喜啦 学中医后逛公园……悟到了“20分钟公园效应”的顶级奥秘 2. 📖书籍 《少有人走的路——心智成熟的旅程》（M.斯科特·派克） 《战胜心魔》（拿破仑·希尔） 《如何找到想做的事》（八木仁平） 3. 📣播客 《思文，败类》47.那个穿Gucci的女中医来啦 《思文，败类》10.不给我八字，怎么帮你看病啊！聊聊老中医的玄学、哲学，养生学 《无人知晓》E35 知识的缝隙 4. 📺视频 《undercover billionaire》第一季（被翻译成“隐姓亿万富翁/富豪谷底求翻身”等） 老高与小茉频道，与恶魔对话&找到你的人生之路 🎠更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号（会发一些装修日常）：修仙辣妹秋 秋提供life coaching生活教练服务，费用随喜，加vx 结缘：cndcchn

大家好，这是阿秋。 这次播客是我跟去年找我咨询过的Vine一起录的，去年聊天时正值我即将前往梓路寺，所以我们先回顾了一下梓路寺的事，接着从Vine最近一年的经历开始聊。 Vine当初找我咨询时正在gap，面临一些职业方向上的选择。跟我聊完第一次天，她心态转变得很快，之后一周就入职了新公司（元宇宙行业），然后因不习惯坐班感到很累，去体验了音疗（颂钵），因此而开启了对颂钵的兴趣，接着又因为购买钵而意外开启了自己义乌小买手的副业，在小红书上开了个店。 当Vine在主业、副业和恋爱中忙到不可开交时，公司裁员了，她得以开开心心过上不坐班但有收入的日子。 而她经历这以上所有事时，都无任何抓取之心，仅仅是随心所欲、顺其自然，保持了对每个当下的觉知，感恩所有相遇。 机缘巧合才是日常，一切都会自然发生的。「允许奇迹发生」，至少在我俩的生活里，不是一句空话。 这次我俩聊完都感觉很好，也希望大家听得开心～如果能启发到你，就更好啦！ #highlights 本期要点 00:22 简单回顾了一下梓路寺师父的事 06:18 Vine 去年加入了一家元宇宙公司，后接触到了音疗，并机缘巧合下开启了自己的副业 （Vine用Midjourney作的画） 12:52 顺应时代趋势，靠 GPT 平衡主业和副业，从身心疗愈到消费降级 22:19 正在主业副业及谈恋爱同时进行，让Vine 忙到不可开交之时，公司裁员了 25:17 在我们遇到可以称之为爱人的人之前，心态都是随缘 27:17 发出爆款小红书的心得也是一样，随着自己的表达欲表达 31:52 保持开心，就可以开心地赚钱，也不用抗拒负面情绪，允许它存在 39:23 每个当下去用心体会，真的会发现一切都是刚刚好，连内心戏都显得很可爱 42:44 如何面对减肥时的内耗呢？细致地观察自己，并带着感恩的心进食 （播客中提到的插画，来自小红书@坨比Toby） 49:29 做自己的自媒体账号也是一样，怀着感恩的心体验整个过程 ​53:03 关于独处，其实我们能体验到的亲密都是在“独处”中进行的，“开悟就是与万事万物发生亲密关系” 58:14 【想要】区分思维和感受，这个命题本身就是一个思维 1:01:14 关于消费主义，其实我们刚买下时，与物品的关系才刚刚开始 1:05:21 真正的吸引力法则，就是不抓取任何事，允许一切自然发生，有信心、有耐心 1:08:02 像小时候一样，【玩】大人的游戏 #more 拓展阅读 本期播客提到的资料 1. 📖书 《工作、消费主义与新穷人》（齐格蒙特·鲍曼） 2. 📣播客 无人知晓 第30期《让奇迹发生》 炑星迹 第127期《😋Interbeing：开悟就是与万物的亲密关系》 3. 📺视频/节目 【这些品牌，造就了上海精致白领-哔哩哔哩】 b23.tv 2024 央视春晚相声《导演的“心事”》 《繁花》（王家卫）剧集 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务（新增梅花易数辅助断事工具～），加vx咨询：cndcchn

大家好，这是阿秋。 时隔小半年咱终于又更新播客啦🎉。 这次跟我一起录播客的是我去年第一次也是唯一一次在大理线下摆摊时遇到的Echo，我们是大年二十九录的播客（顺便预告下我大年初一和初八也录了播客，快的话也是最近更哈），聊了聊各自最近的生活，Echo的生活越来越有游戏感了，出入戏很自由；而秋的生活则平淡寂静哈哈，谈不上出戏或入戏，只有一颗随缘的平常心❤️。 废话不多说，祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 01:50 Echo通过朋友体验另一种人生 08:01 很多问题没有想象中的那么难，行动很重要 10:71 当你不纠结你是否自由时，你就自由了 14:27 秋最近分享的比以前少了的原因：大概因为是在寂静之谷里呆着呢，以及谈恋爱 ing 17:48 跟父母的关系也是需要向上管理的 22:24 多年不见的同学们，再见时感觉就像各自打了一段副本然后回广场上交流 27:02 想要利用互联网杠杆撬动更大的世界，需要先立人设吗？ 34:06 平常心面对无常，一切都会过去的 36:47 在舒适圈里呆着，就不算勇敢了吗？ 41:42 如何看待身心灵领域野蛮生长的状态 51:42 如何才能自如地出戏：练习觉察，选择游戏模式 58:28 你说出来的话，就藏着你的潜意识 1:02:36 当你越活在当下，越没有时间上的匮乏感，你才越能感受到一切事情都被安排得刚刚好 1:10:19 如果你真的想要解决一个问题，那总会有办法的 1:13:11 回到当下其实是非常朴素的事实道理 1:18:52 用最省力的方式活着，无事发生的时候也不用刻意思考，就随缘 1:25:46 烦恼即菩提，没什么不好的 1:31:11 当你明白什么是真正的心想事成，就不会再去“想”了 1:40:18 科学生活，随着脑力波动安排作息和计划 #more 拓展阅读 本期播客提到的资料 1. 📖书 《当下的力量》（埃克哈特·托利） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《有限与无限的游戏》（James P. Carse） 《超级个体》（肖逸群） 2. 📝文章 为什么疗愈行业不能成为商业“赛道” 3. 📺视频 【就业形势如何？一个视频讲透工商财会类所有专业！【框框的b站大学-管理学上】工商管理、市场营销、会计学、财务管理、国际商务、人力资源管理、审计学、文化产业管理…-哔哩哔哩】b23.tv 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务（新增梅花易数辅助断事工具～），加vx咨询：cndcchn

大家好，这是阿秋。 时隔俩月，播客又更新啦！ 这期播客是跟之前和我一起住的室友妹妹录的，本来没有计划录播客，但聊天过程中我觉得她的分享很宝贵很真实，于是录了下来。 妹妹暑假来大理咖啡店打过工，然后决定休学一年，在大理多待一段时间。我们9月因租房认识，一起住了40多天，又在新的机缘巧合下分开了。 我们一起生活的这段时间里，妹妹利用工作和生活中的各种大事小事来实践从我这里学到的东西，经历了各种巧合、奇迹、境随心转的体验，当然，也不免还会有情绪崩溃的时刻，这些我们都聊到并如是记录了。 希望大家听的时候能够感受到那份真实的力量，如果能对你有启发，就更好啦。 祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 00:00 本期播客录制背景介绍； 03:47 暑假妹妹放下身段找到了在咖啡店打杂的工作，打工半个月后决定休学； 08:16 再次回到大理，重点在怎样调整自己的生活状态，工作就是个试验场，用来实践学到的东西，修行试验很成功； 09:38 突然被老板约谈，还以为自己要被裁，没想到竟然迎来了升职； 播客中提到的卦➡️梅花起卦算出来妹妹要升职！ 11:51 升职之后又迎来新的问题：要不要搬家离开秋呢？ 13:40 决定勇敢一点，然后发现放轻松事情就会很顺利； 16:49 总结下来就是，先开始做，少想那么多； 18:09 当有金钱匮乏感想要省钱时，就会经历破财的事； 19:21 花每一分钱的时候都真诚感谢，宇宙会通过各种方式给你送钱，允许钱流动； 22:54 境随心转的体验，念一转现实就立竿见影地变了； 26:07 勇敢面对自己内心的恐惧，一个人住也没关系； 28:24 给妈妈打了个电话，似乎瞬间又被打回原形； 31:03 不舒服的时候，首先觉察到自己不舒服，然后训练自己与不舒服一起待会儿； 36:04 如何解决恐惧？觉照就像一束光，看清楚它就好了； 40:40 总是担心自己的决定有错怎么办？注意力焦点放在值得感恩的地方； 43:08 第二次录制，崩溃时刻，从发现大脑喜欢忽略身体感受、着急下判断开始聊； 51:32 遇事默念：“哦，好的，知道了。”，然后深呼吸，回到当下，别着急； 54:15 状态不稳定时，可以试着少吃点肉，调整下饮食结构； 56:26 心想事成，但有时不是一下就实现的，需要时间酝酿，多点信任和耐心，顺其自然； 59:59 发现大脑制造的三大恐惧：金钱匮乏、能力不行、不配被爱； 1:11:42 多感恩当下所拥有的，财富不仅仅是金钱； 1:17:29 好委屈，明明已经很努力了为什么还会承受这些😔放下对结果的执着，放松享受当下呀； 1:23:44 刻意练习很好，但不要强求啊，接受当下，接受事实； 1:27:18 不允许自己让别人失望，是还没做到课题分离，要学会区分事实和想象； 1:34:36 要经常对自己说：没关系，怎样都好，都没关系； 1:36:14 过程只要发生了，就是必要的，难受了想哭就哭，需要休息就休息，允许情绪存在； 1:38:28 为什么要冥想？这真的是基本功，没做够冥想练习，没法跟你讲更多“方法”； 1:40:49 别着急，没关系，慢慢来。 #more 拓展阅读 本期播客提到的书📖 《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德） 《知道的喜悦》（逍遥君）（微信读书上就有） 🔗秋推荐的快乐修行书单 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 秋提供life coaching生活教练服务（新增梅花易数辅助断事工具～），加vx咨询：cndcchn

大家好，这是阿秋。 上一期播客很多人听了前半部分，都被我冒犯到了😅，但耐心听完了下半部分的人都受到了启发，所以我决定把上一期播客的下半部分单独放出来成为一期播客，方便对学霸猫和Jess没有那么大兴趣、又想受到启发的朋友们听。 顺便做个勘误，上一期有句话“无明尽，亦无无明尽”说错了，应该是“无无明，亦无无明尽”。 本期播客没有shownotes了，不影响大家听完～祝大家听得开心！ #一些拓展阅读 📖 强烈推荐的书：《左脑先生，右脑先生》（电子版获取方式见公众号「秋导小剧场」） 🎬 强烈推荐的影片：老高与小茉《活着看到天堂的方法》 转一位好奇听完了上一期播客的听友的评论： 语言比较贫瘠，我是觉得后半段蛮有take away，有种当时听张潇雨x学霸猫x蝉声那期播客的感觉，打开眼界，松动固有观念。 前半段因为夹杂了大家对“公共事件”的看法和情绪，容易陷入情绪里，不见森林，切两个播客也许是个解决方案。 和一位明显听懂了我上一期播客的听友的微博： 所有的道理都是相通的 以及 一通百通 的内在原理是，所有的事物，它都流转在人与人之间，而人与人之间，共通的就是人心。 也因此走通人心这个核心发源地，也便走通了所有东西的流转。 虽然说世界上没有同样的两片树叶，旨在认可个体独特的生命体验，但也须知道我们有着同样的底色。 两者俱在， 且 辩证统一，不可割裂。 充要条件安排一下。 当外部世界在普遍求异的时候，须得有意求同。如同亲眼见证的各个政体与全球化的亲密与疏远造就的全球/政体/社会/个人的由大及小的影响。（顺着这个逻辑走，自然也可以反向逆推个体对群体的影响，不在历史潮流的大势中迷失自我） 与此同时，当外部世界在标准化个体的时候，消弭独特性差距的时候，个体需要着重看到自己身上的“异”。 这个就比较符合国内意识形态语境下的应对。 以上大致是一种辩证唯物的视角。 在看到共同的基础上，看到不同，兼而有之，两者平衡，是智慧，更是对于事实的尊重。 其实智慧都是扎根于事实。 也因此，当我在看一门讲述幸福以及讲述社区治理的智慧的书籍的时候，我看到这些东西其实也完全通向如何开发一个好的产品，如何成为一个好的管理者，以及如何成就一家好的企业。 读书旨在触类旁通，由点及面，由文字抵达具体的体验，并不在乎所谓文字届下面界门纲目科属种的细分差异。 比如诉求是企业经营管理，可能可以去看人文历史社科环境学，诉求是学习人生智慧，可以看看怎么金融投资。诉求是投资，那很可能需要躬身实践修心[可爱] 心法都是相通的，大概是这么个理儿。 🎠 🎡 🎢 ​更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 爱发电 afdian.net

大家好，这是阿秋。 前几天我跟在学霸猫星球里待过的梦亚和kay聊了会儿天～ kay曾在贵妇星球待了两年多，今年五月感觉到自己已经可以从这毕业，于是退出了，退出之前还分享了很多她在贵妇星球玩耍的经历和自我探索的心得（长图见公众号推送）。 这次播客，kay参与了前半部分录制。我们从Jess聊学霸猫的那期播客开始聊，一开始主要聊kay从学霸猫这里学到的东西，接着又浅浅分析了一下Jess的困惑以及她会有这些困惑的原因和解除困惑的办法。 后半部分我和梦亚聊到了更多关于灵性修行的思考和实践方法，从生活聊到佛法，甚至马克思主义哲学，还展开聊了一下《左脑先生，右脑先生》这本书，内容也是相当丰富了，希望可以启发到大家～ 祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 💭 part 1 01:03 在学霸猫星球待了两年多的kay：学霸猫真的没有那么好，也没有那么坏 ​07:27 kay玩氪金游戏的感受：真的感受到了DVF某条裙子的连接感，还获得了面对权威的平等感 14:39 氪金只是工具而已，本身没有好坏，只为了让你找“那个”感觉 16:55 并没有觉得学霸猫在鼓励负债扩张，反而观察到很多人进入星球前就带着负债 21:44 所有加入一个社群的人的共同课题：如何面对权威的声音，学会对自己负责 24:30 学霸猫曾对秋的启发：接受生活里发生的一切，随心所欲，允许奇迹发生 28:08 kay初入学霸猫星球时的感受：很新鲜，有放松感，有爱，很好玩 32:53 kay找到的答案是：活在当下，与自己的心连接很近的生活状态，靠直觉就能做出选择，摆脱恐惧 34:04 Jess最大的问题（也是很多人的问题），看了很多东西，但总是关注各种说法的矛盾之处而不是共通之处，以至于明明见过答案却没有认出 38:27 真正需要警惕的邪教组织，是有共同点的 41:06 如果你自己不够清醒，那什么都有可能毒害你，一个东西对你有没有用，是你自己能决定的 44:25 带着觉知观察世界，会发现一切只关乎自己对自己的看法，外在的一切都只是用来觉察自己的工具 52:00 Jess很勇敢很诚实，但显然与自己内心的声音失联，缘木求鱼，绕太大圈了 58:59 《当下的力量》太经典了，活在当下就是那条我们要找的道路，一定要刻意练习注意力放在身体感受上（神不离身） 1:03:36 每个人进程不同，希望Jess可以多点耐心，不要着急，多点时间自己独处，勇敢面对恐惧 1:09:49 我们学这些东西不是为了成为别人，是为了成为自己，抛开所有你认为你应该是的样子，才能回到你本来的样子 1:12:33 身心灵为何能变成一个产业？因为大家把世俗和灵性分开了，而实际上这就是生活本身 1:15:23 世界本来就是个游乐场，每个人开设不同的项目邀请你玩，要记得自己是在玩啊 1:16:58 若真是被邪教吸引，你得想想自己为什么会这样，福祸无门，唯人自召 1:19:37 如果我们都能找到内心的和平，人类就不至于自我毁灭了；保持觉知，不要为集体无意识力量贡献能量 💡 part 2 1:22:27 真正的老师，只会把你引向你自己内在的大师 1:26:09 悟道本质上，就是脑筋急转弯，但绝大多数人脑筋都是缠绕在一起的，转弯有点难 1:29:00 为什么一直寻答案却寻不到，你是否真的在找答案呢？ 1:30:27 要想顾到一个立方体的所有面，不能在表面绕，必须跳出来从更高的维度看 1:31:56 所有的东西其实都可以结合自身情况选择性地为我所用 1:33:53 从学霸猫对此事的回应，觉察到她一丝我慢之心 1:36:54 绝大多数人既不够轻松，也不够警觉，都别犯懒，否则出了什么事咱只能说“活该”了 1:40:52 灵性只关乎一个视角和心态，完全可以和生活结合起来 1:41:46 不要试图找一个标准答案，别人的答案都只是参考答案，比起答案你更需要关注的是解题思路 1:42:18 丰盛首先是内在的，外在的丰盛也不只由金钱衡量 1:49:24 没有唯一的答案 vs 爱是唯一解？ 1:50:44 “谢谢你，我爱你”是如何起作用的，什么才是真正的清理 1:56:34 语言只是工具，有力量，也有局限 1:58:17 想要分清楚思维和感受到底有什么区别，需要大量时间练习冥想，科学修仙、文明飞升 2:00:10 如果真有唯一的答案，这个答案就是你自己的觉知 2:00:31 聊聊老高与小茉那期《活着看到天堂的方法》视频，推荐《左脑先生，右脑先生》提供的右脑/直觉训练法，秋亲测有用 2:04:07 一个重要比喻：我们都在开车，但驾驶员并不是左脑一直以为的“我”，我们需要做的并不是把左脑丢出车外，而是不断地邀请左脑坐到副驾驶去 2:14:28 这本书还让秋理解了，如何跟别人解释“非想非非想”的状态 2:20:52 哪怕是未来，也只能以当下的模样进入你的生活 2:23:35 梦幻泡影类的法与正法之间的区别：正法是科学，不需要你信，你只要照做就有用 2:27:39 大乘与小乘适用不同阶段，并无高下之分 2:29:25 所有方法的共通之处，无路之路到达“无我” 2:31:53 学霸猫的一大功德，让中国人学会放松 2:34:23 “掏学”也是自修工具，但有适用范围 2:37:34 万法唯心造，一切都是相对的，要具体问题具体分析 2:38:56 用马克思主义方法论，一样能找到属于自己的特色身心灵道路，智慧都是相通的 2:45:27 再好的方法，落到了人和组织，都有可能变形，所以一切完全取决于你自己 2:48:28 生活本身就是神圣的，还是要回到当下 ​ #more 拓展阅读 本期播客提到的资料 1. 📖 书 《能断金刚》（麦克尔·罗奇格西） 《从负债2000万到心想事成每一天》（小池浩） 《心若菩提》（曹德旺） 《当下的力量》（埃克哈特·托利） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《臣服实验》（迈克尔·辛格） 《“活在当下”指南》（萨姆·哈里斯） 《点亮自性之光》（克里希那穆提） 《零极限》（乔·维泰利） 《金刚经》《心经》《道德经》 《金刚经在说什么》（南怀瑾） 《左脑先生，右脑先生》（在公众号查看本篇播客推送，可获得此书电子版领取方式） 2. 🎬 影片 老高与小茉频道-《活着看到天堂的方法》【震撼】活着看到天堂的方法 老高与小茉 3. 📣 播客 轻松冥想课程-番外篇：学霸猫对话Jess：《星座，神棍，智慧，我们到底在学习什么？》tnvhk.xet.tech 神爱玩财-第73期，第58期 得意忘形-第60期 秋的life coaching咨询服务预约（wx）：cndcchn 🎠 🎡 🎢 ​更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 爱发电 afdian.net

大家好，这是阿秋。 昨天录了五个半小时播客，其中四小时是从学霸猫和Jess聊起的，后来小x（就是快乐魔法之2：生命无常，都是奇迹。这篇里提过的小x）来找我，她刚从日本千叶内观中心出来，感觉自己收获很多，想要跟我分享一下，于是我们也录了一期播客。 今天先放送这期小x分享的日本内观体验，另一期等我剪完再发哈。 我和小x算是咨询关系，之前我发现她头脑惯性太严重，精神总是很紧张，一般的生活建议和冥想练习收效甚微（主要是她耐心实在不足），所以我建议她有空还是去内观一下，但不要对内观结果有什么期待，最重要的是培养耐心。 这次她先在内观中心做了三天义工，又参加了十日课程，收获颇丰。 她终于体悟到什么是感受身体，什么是活在当下，什么是臣服，什么是正念，什么是无条件的喜悦，可以快乐利他、不再以自我为中心，也升起了信心和耐心……真为她高兴！！🎉🎉 图：日本千叶内观中心，小x摄 #highlights 本期要点 01:54 内观了才发觉原来我之前一直没有接受现实，根本没有活在当下 04:07 下决心练习，但也不用太严格，重要的是平等心 06:12 日本内观中心提供各国语言版本的开示音频诶，好方便 09:12 内观法的特点：科学、简单、人人可实践 11:46 没有刻意追求但突然出现的启示：明明是作为仙人掌好好住在沙漠里的，可为什么总向往变成莲花或去别的地方呢？ 13:28 信心来自于实践，坚持实践需要信心和耐心，其他变化都是自然而然 18:43 让人平静的法宝：回到对当下呼吸和身体感觉的觉察 22:36 长期的紧张都形成肌肉记忆了，贪爱也是根深蒂固，需要慢慢练习 24:24 原来臣服是接受当下的现实，保持平常心 26:15 义工体验，让我见识到了人生的各种可能性 27:59 先照顾好自己，才能服务别人 30:38 原来轻轻松松也能把事情做好，无需紧张 33:30 以前从来是把自我放到第一位，现在发现原来我也可以做到开开心心地利他 36:09 体验到无条件开心，存在的喜悦 40:32 如何才能坚持练习？告诉自己试一试，不想结果会如何 44:45 护发护肤时注入正念魔法，变美变漂亮 47:02 过午不食（断食）的好处，恢复新陈代谢活力 50:51 如何跟同事分享内观的体验 54:21 日常生活中的内观练习 1:02:38 真正的臣服是完全随缘，随时等着收信号，收到信号再行动 1:05:19 启用右脑的练习，是可以复制的培养直觉的办法 1:11:22 要随时对自己的状态有认识，把握练习的节奏 1:14:02 人并不是每天都必须吃三顿饭，根据身体感受进食 1:17:12 你的右脑（直觉）也从来没有离开过你，放轻松就能感知到，什么都不用担心 #more 拓展阅读 1. 📖 书 《左脑先生，右脑先生》（在公众号查看本篇播客推送，可获得此书电子版领取方式） 2. 🎬 影片 老高与小茉频道-《活着看到天堂的方法》【震撼】活着看到天堂的方法 老高与小茉 3. 📣 播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64c60354b3f6c440a8657bb1 4. 🧘 内观中心资讯 国际报名链接 国际内观中心报名网站 www.dhamma.org-HANS/courses/search 国内报名链接 青岛中心开放报名 课程代码：qd2023 ng.shandao8.com 石家庄中心 代码：sjz03 ng.shandao8.com 四川成都都江堰中心开放报名 代码：djy2023 ng.shandao8.com 湖南桂东昙秀中心 www.gdtanxiu.com 秋的life coaching咨询服务预约（wx）：cndcchn 🎠 🎡 🎢 ​更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 爱发电 afdian.net

大家好，这是阿秋。 距离我上次内观回来已经一个月了，终于来分享这次内观的体会啦！ 其实我之前是想写篇文章《内观禅与大脑维修艺术》好好讲讲内观的，因为我发现内观法可以说是修行最靠谱的入门之法了。 然而在重新看了一遍内观《开示集要》之后，我发现其实这个方法本身已经把该说的都说了，我能说的不过是一些重点提示和重要提醒而已（这个方法虽好，但很多人在学的过程中还是很容易走偏），所以一直在等待合适的机缘分享。 这次播客是跟王猫一起录的，半个月前她刚在青岛内观中心体验了第一次十日课程，之后觉得这个方法非常好，于是邀请了各种体验过内观的朋友做了播客特辑，我是其中一个嘉宾。对内观特辑感兴趣的朋友们可以去小宇宙听她的播客「猫说」。 这次聊天，结合了我的两次内观体验和王猫的经历，分享了修行的心法和修行过程及重点，以及实际生活中的用法，希望可以启发到大家。 祝大家听得开心～ #highlights 本期要点 00:37 青岛内观中心初印象 02:51 秋两年前第一次内观的体验分享，发现了内观法与脑科学共通之处，掌握了内观法的核心——觉知+平等心 10:05 第一次内观就体验到了对全人类的爱，这个爱的感觉至今未消失 11:09 体验到了“物质身体不过是一堆次原子粒子，大部分其实是空的” 18:44 十日内观之后的修行，未一直做到每天打坐2小时，但发现在生活中保持觉知进步更快 21:27 疼痛的折磨与消解，以及这其中伴随的父母课题 31:04 王猫内观完就可以心平气和地与爸爸沟通了，录内观分享的播客初心也是为了爸爸 34:47 对于去体验十日内观（尤其是第一次体验）的人的重要提醒：千万不要对结果有任何具体的期待，实践出真知 36:34 只有当注意力在身体感受上时，才是真正的活在当下，否则就不是 37:18 经常练习活在当下，一方面你会逐渐认出只有此时此刻才是真实，另一方面觉知力会得到提升，而这正是你观察念头、转念的前提 39:52 初期阶段，不要观想，也不用分给念头注意力，否则很累且容易被带跑 43:39 内观法中的大道：实事求是，活在当下，顺其自然 45:23 一次内观治好了秋的社恐，让秋变回了小时候的自己 47:25 练习内观（不仅是打坐），才更容易境随心转，而不是心随境转 53:18 内观法其实最终也是为了破我执，身体感受只是工具 56:20 从知道到悟到，需要训练心的观察能力（定力） 1:00:42 为什么说我们本自具足？内观其实是在扫清身心之间的障碍，当身心合一，你会发现你就是爱本身 ​1:02:07 秋第二次内观的契机，以及第二次内观遇到的“困难”和“克服” 1:07:24 助理老师提示，打嗝也是一种习性反应？ 1:11:34 因太困而连睡两天，反而进步了？体验到葛印卡开示中所说的身体最终实相——次原子波 1:16:23 建议有条件的情况下最好体验有中文开示的课程，因为开示内容非常重要，有正确的理解才能正确地练习这个方法，才能事半功倍 1:24:26 内观不是玩感受的游戏，沉迷追求某种感受或体验，只会与内观的精神背道而驰 1:28:20 不是一定要去上内观课程才能学会觉知和平等心，但从来没试过内观的建议去学习一下，主要是为了掌握内观法的内核，如此才能举一反三 1:31:48 上完内观课程后，是否要保持共修以及继续吃素？积极尝试，然后通过观察自己，根据自己的情况决定 1:43:13 科学生活、保持觉知的意义，拥有真正的自由意志 1:44:50 秋现在的生活状态：心无挂碍，活在此时此刻，完全随缘，哪怕与父母激烈吵架也是在平静觉知中 1:53:02 不用执着于前世，一切如果发生，也只发生在当下，顺其自然就好 1:58:04 打坐中其实能悟到很多东西，无论眼前出现什么，记得保持觉知 2:05:41 再次推荐《与神对话》，觉知力足够的情况下，意识层面的努力会让你事半功倍 2:09:43 秋最近关于金钱议题的实践和分享，赚钱需要等待机缘，不要着急也不必担心 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客提到的书 《疗愈的饮食与断食》《真原医》（杨定一） 《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德） 《与神对话》系列（尼尔·唐纳德·沃尔什） 内观中文《开示集要》网页版 read.goodweb.net.cn 2. ✍️ 文章 科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 秋的微博@冲浪阿秋 ，6月底7月初发的关于内观的几条 3. 📣 播客 爱予星球-第22期 猫说-【vipassana特辑】 4. 🧘 内观中心资讯 青岛中心开放报名 课程代码：qd2023 ng.shandao8.com 石家庄中心 代码：sjz03 ng.shandao8.com 四川成都都江堰中心开放报名 代码：djy2023 ng.shandao8.com 湖南桂东昙秀中心 www.gdtanxiu.com 💬 life coaching（生活教练）咨询服务预约⬇️ 你可能还想看⏬ 直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题 快乐魔法：实事求是，活在当下。 快乐魔法之2：生命无常，都是奇迹。 快乐魔法之3：随心所欲，心想事成 造梦空间｜vol.4 梓路寺禅七体验分享：life coaching的业务竟做到师父这了 造梦空间｜vol.5 4月9日我们在上海聚会 问秋 | 如何消除厌恶感，理解存在价值？ 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”

大家好，这是阿秋～ 上次直播直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题提到过我会去一趟上海，我到了上海之后，跟友友们一起线下聚会啦。 上海的朋友比较多，所以我们在4月9日和4月12日分别聚了一次，都有录音（虽然不是全程录音）。 我前两天才从北京回到大理，刚剪完4月9日的聚会音频，收录到播客中啦，欢迎收听。 共创生活真开心，能见面太好啦。 而且我发现，其实没有人是真的“社交恐惧”，让我们不愿面对的，仅仅是那个「不流动」的紧缩感。 相信那天在场的每个人，都有感受到自己和其他人本来的自然、敞开和美好❤️。 也希望听到这期播客的大家也能感受到同样的流动和自在～ #highlights 本期要点 00:00 当下已经过上了想要的生活，却担心不可持续？ 04:24 总是报复性刷短视频怎么办？这跟减肥一样的，自律的前提是感觉到自由； 12:38 呵呵妹妹分享在梓路寺的感悟：从爱自己身上的每一块肉开始； 17:47 任何时候都不要咬文嚼字，实相超越语言和思维，语言只是思维的工具，而感受是骗不了你的； 25:07 从Chat GPT聊到自我意识和万物一体，我们本就连接在一起； 29:08 去除“我执”很难，正是因为你认可有一个“我”存在；如何理解我们是作为整体的一部分存在，又如何把控边界感？ 40:07 我们为什么会被冒犯？被冒犯时要如何应对？不必要求自己有“灵性智慧”，不要刻意区分所谓的世俗与灵性，更不要以“小镇做题家”的思路去修行； 48:29 状态起起伏伏甚至有“退转”，非常正常，活在当下、顺其自然就好，允许自己流动；以及，AI会有觉知吗？ 57:12 从最新一期的《自我进化论》播客聊到亲密关系，秋在与Yko（曾经的“灵性伴侣”，现在已经不是啦）的互动中一样「随心所欲、活在当下、顺其自然」，经常体验到心灵感应； 1:11:29 相处时的冲突是认识自己的契机，选择爱仅仅是因为自己舒服； 1:25:30 心智的思维与直觉的信号，是来自不同位置的诶； 1:35:09 什么是觉照？练习要做减法，先觉知于觉知；打坐是工具，可用可不用；「信」也是很好的工具； 1:45:16 保持觉知，会发现所有的念头都不会让人轻松，于是自然而然选择无念； 1:53:13 作为宇宙的工具人/演员的自我修养； 1:59:16 如何面对毫无意义的工作？先接受当下，有时改变是不知不觉发生的； 2:10:29 秋看上去做事很有动力？其实只是活在当下而已； 2:15:19 所有路都是通往内在的，不知道外在的道路如何选时，不去如做个十日内观吧，内观法是真的可以去习气的； 2:23:35 《当下的力量》和《重启人生》； 2:31:27 又聊到亲密关系中的恐惧，我们为什么要经历这些？ 2:41:40 生活/修行应该有的最基本的常识：相信自己、心态开放； #more 拓展阅读 1. 📖 书 《驯服你的脑中野兽》（铃木祐） 《天赋的力量》（内维尔） 《创造金钱》（珊娜雅·罗曼） 《一辈子不愁钱的活法》（心屋仁之助） 《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德） 《毫无意义的工作》（大卫·格雷伯） 《当下的力量》（埃克哈特·托尔） 2. 🎬 影视 《重启人生》 3. 📣 播客 自我进化论-第31期，第38期 造梦空间｜问秋01. 在当下感受活的真理 直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题 4. 🧘 内观中心资讯 青岛中心开放报名课程代码：qd2023 ng.shandao8.com 石家庄中心代码：sjz03 ng.shandao8.com 四川成都都江堰中心开放报名 代码：djy2023 ng.shandao8.com 湖南桂东昙秀中心 www.gdtanxiu.com 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 💬 life coaching（生活教练）咨询服务预约⬇️ 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”。

大家好～这是阿秋。 两周前我进行了一次三小时的视频直播，做了一场大型自我介绍（2个半小时），还分享了近期的趣事，最后浅聊了一下金钱话题，内容可以说是非常丰富啦，今天得空粗剪了一下做成播客放出来方便大家收听😊。 想看视频回放的朋友，请点进微信视频号「修仙辣妹秋Candice」的主页查看“直播回放”。 我的悟道经历一点都不神秘，然而若用“曲折离奇”来形容，也不为过……不过呢，虽然咱也经历了挫折，但其实这个悟的过程，已经算相当轻松的了😂，至少算很快的了。 我能总结出来的悟道之法、生活方式，其实就是： 随心所欲、活在当下，顺其自然。 👀 放弃寻找道路之后，道路出现了。 详情就请回顾本次直播内容啦，祝大家听得开心！ #highlights 本期要点 👩‍🎓 part 1 工作及失业，研究投资、自学脑科学，体验内观，琢磨玄学，结缘禅宗 00:56 秋大学毕业时为了打高尔夫，进了一家高尔夫俱乐部； 03:58 从北京裸辞到了上海，一边考研一边炒股赚生活费； 04:52 研究生毕业又心想事成了一份可以出国出差做项目的工作； 07:00 2020年转行做股票交易员； 10:26 5个月后又裸辞了，很快开始研究脑科学，实践科学生活，相关阅读➡️科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 16:07 为了搞清楚自己的直觉是怎么来的，2021年6月我去体验了内观，发现这是其实是科学，整脑手术非常成功，相关阅读➡️十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 20:30 2021年8月重新开始找工作，又很快放弃找工作，然后机缘巧合下开启了玄学探索，先后学了八字命理、风水堪舆、梅花易数、易经义理（相关感悟见2021年11月-12月的微博） 32:29 2021年12月动了吃素的念头，然后很顺滑地开始吃素了；此前三个月，当我允许奇迹发生，奇迹就开始密集发生了，认识了一个很有灵性且吃纯素的俄罗斯小哥； 39:25 俄罗斯小哥介绍了素食餐厅老板跟我认识，我因此获得了一本六祖慧能的传记，对我影响非常深； 🧘‍♀️ part 2 开始探索灵性，飞速悟道 41:23 听了晚风说第108期播客，我才意识到科学（包括易学）我不用学了，才知道有灵性的存在，开始追求开悟； 43:39 实践“信任、渴望、耐心、臣服”，活在当下，尽量不思考；随心所欲，但每天都能受到启发，飞速悟道； 48:07 2022年过年前，《与神对话》又帮我连起来了很多东西，发现自己就是神仙，然后就知道该怎么修了——大检查信念系统； 53:48 被约会对象启发到，原来不看书不冥想也能发现真相，爱只是一种决定； 59:49 利用心想事成顿悟到觉，一阵狂喜； 1:03:47 利用心想事成从股市里赚钱，甚至有野心要成立基金为大家理财； 🙊 part 3 山重水复疑无路 1:08:00 没过多久突然无欲无求了，隐约感觉自己没修到位，但不知道是哪里没修到位，于是去做志愿者检验一下修行成果，发现果然没修到位； 1:12:47 2022年7月初刚动念头想去大理，就又被封在小区，接着在上海遇到了一个奇怪的讲究吃素的组织，差点加入但最终因我有猫（以及直觉）而躲过了； 1:29:20 对于这些经历的反思：需要把限制性信念放下，趁机把该修的功课修了； 1:34:06 顺利来到大理，本来以为自己是来找老师的，结果发现可能是来找老公的？ 💡 part 4 柳暗花明又一村 1:38:34 修行遇到挫折后心累了，放弃追求开悟，结果突然又悟了？然后发现自己其实绕了一大圈又回到原点哈哈哈哈 1:51:22 开悟：思考的终结；根本不用为别人的命运担心，凭直觉生活，玩儿就是了～ 1:57:04 道法自然，宇宙大道会自然而然把你引向符合祂最高意志的方向，生活一整个就是不可思议，妙不可言；不用去别的地方，道场就在你眼前的生活里； 2:03:07 如何真正地回到源头？我只是一个演员，only don't know，只能让一切穿过我； 2:11:21 秋最近的生活，可能要出国出差 💬 Q&A 2:14:31 互动环节，回答问题 ·如果自己对一件事犹豫权衡，最后抗拒，是不是就是直觉在告诉自己不对？ ·念头很多，哪个才是要做的？ ·什么是臣服？ ·怎么看待算命这事？怎么解释神意的事儿？算命算准了？ ·如果ab两人同时找我，我怎么选择去见谁？ ·工作中被组团排挤？ ·很在意别人的感受怎么办？ ·我啥也不要想，只要去观察生活中给出的一些提示就行了？ ·不太了解自己 ·不想结婚，但是怕父母说的不结婚会怎么怎么样 ·如果分享给别人的资讯是错的怎么办？ ·换着演，了解到自己的惯常模式，难道就是随机应变？ ·宇宙是怎么运作的呢？规则是什么？感觉的到却说不明白 ·这个维度是二元对立的正反面 2:33:51 分享一些我与爸妈一起旅行的趣事，咱的修行成果得到了检验 2:43:58 浅聊金钱话题💰 ·先检查关于金钱的信念 ·你才是丰盛的源头 ·钱要花在自己喜欢的东西上 ·按照有钱人的思维生活，先有富足感 ·删除记账软件 ·钱就是大风刮来的 ·富足生活不一定需要赚很多钱 ·真正的风水，是你的意识频率 ·尊重自己的存在价值，不卑不亢 ·无论外境如何，你都可以过得很好 2:57:21 say晚安～睡不着不是问题哦；睡着了还能觉知吗？现实与梦境是一样真也是一样假，梦中也可修行。 #more 拓展阅读 本期内容提到的资料 1. 📖 书 《禅宗·六祖慧能》（张志军 明一居士） 《当下的力量》（埃克哈特·托尔） 《与神对话》系列（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《时间的秩序》，《时间的形状》 《点亮自性之光》（克里希那穆提） 《我就是那》（室利·尼萨迦达塔·马哈拉吉） 《耶稣也说禅》（梁兆康） 《我是谁》（杨定一） 2. ✍️ 文章 科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 入门｜终于有了点突破 秋思录｜2022年最后，放弃导演了 放弃寻找道路之后，道路出现了。 3. 🎬 电影 《地球公民》 《好好先生》 《土拨鼠之日》 4. 📣 播客 爱予星球-第22期 得意忘形-第60期 晚风说-第108期 #life coaching 人生教练服务（🎉 服务升级啦） 阿秋的功能，主要是倾听、提问和分享。 阿秋作为你的镜子而存在，可以帮你觉察到你内在的“卡点”，帮助你关注事实，看清真正的问题，并认出当下内心所向，试着换个思维。若你能参考实践，那便境随心转啦。 从第一次开放线上摆摊儿➡️快乐魔法：实事求是，活在当下。开始，最近这段时间咱也聊了不少朋友了，我发现大家需要的coaching服务其实是很多样的，所以，我的服务方式也升级啦。 【🎉当前服务方式】 a. 首次沟通免费，20分钟以内（一般是语音），主要是先互相感受一下； b. 正式聊天coaching，可远程沟通/见面沟通，凭我的感受定价（本质是为了让你感受那个能量流动），单次不限时； c. 长期咨询服务，适合有强烈愿望想要改变但又没什么修行基础、有倾诉欲的友友，按年度收费，12000元以上随喜，不限次不限时，看到就会回的哦； d. 想咨询亲密关系问题的，尤其婚姻关系、亲子关系，欢迎带家人一起来找我聊天，效果肯定会更好哦； e. 需要线下禅修指导的，可以约我一起打坐，根据时长/能否及时交流（是否严格止语）/交通方便程度（需要我离开大理的话）等酌情收费～ 💬 聊天预约（随缘接单）⬇️ 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”。

大家好，这是阿秋。 我禅七体验回来啦，这次的经历真挺好玩儿的哈哈。 我才刚刚发现自己在做的事是life coaching（人生教练），没想到就把聊天业务做到寺庙里去了，哈哈哈哈哈哈哈。 结束后我来到长沙与牛（我的闺蜜，微博@小牛致富）相聚，顺便跟她聊了这次体验，也分享给大家～祝大家听得开心哦！ #highlights 本期要点 03:31 秋发现师父有法执，在第五天一早给师父写了一封千字信 07:16 什么叫“应无所住而生其心”，我们想找的其实就是直觉 09:25 什么是“无我”，什么是“空”，为什么可以顿悟 14:30 一切有为法都只是指月之手，什么叫无为法（观电影法） 20:43 结果秋冒犯了师父，本来师父挺幽默的，被整不会了 24:55 当天秋同寝的妹妹顿悟了，第二天也给师父写了一封信 26:38 师父对秋的纸条的回复，以及法执是怎么来的，佛经应该怎么读 31:48 师父看了妹妹写的信：弟子都成佛了，师父还迷糊着？ 36:37 秋又给师父写了三张纸条 43:55 师父最后一次开示显示他悟了 51:56 如何利用禅定才能悟道 55:18 如何解决师父的缺钱问题 1:02:55 是什么阻止了脑子安静下来 1:07:14 如何面对生老病死的痛苦，如何在当下改变过去 1:18:43 秋才发现自己是life coach（而且已经不再需要被coach），咱是用心（而不是技巧）有针对性地coaching 1:28:15 为什么当下已经是圆满了 1:30:55 生活中的法执，牛做投资研究的感悟 1:35:35 到底应该如何努力，什么叫无为 1:42:29 为什么我说出来的肯定不是真理 #more 拓展阅读 1.书 📖 《佛陀传》（一行禅师） 《点亮自性之光》（克里希那穆提） 《无量之网》（格雷格·布雷登） 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《六祖坛经》《金刚经》《心经》 2. ✍️ 文章 造梦空间｜问秋01. 在当下感受活的真理 放弃寻找道路之后，道路出现了。 #life coaching 人生教练服务 上次写文说我开始线上摆摊儿聊天了➡️快乐魔法：实事求是，活在当下。 第二天才发现原来这叫life coaching（人生教练），但我并没有经过什么系统的“教练培训”哦。我的老师就是我的直觉，我在做的事情也是把你的内在大师给叫醒，帮助你成为那个轻松快乐又智慧富足的自己。 阿秋的功能，主要是倾听、提问和分享。 阿秋作为你的镜子而存在，可以帮你觉察到你内在的“卡点”，帮助你关注事实，看清真正的问题，并认出当下内心所向，试着换个思维。若你能参考实践，那便境随心转啦。 【💰当前费用收取方式（如有调价会在公众号公告）】 a. 首次聊天无门槛随喜，凭你那个当下的感受决定就好啦； b. 长期咨询服务按季度收费，12000元以上随喜，不限次不限时但随缘回复（一样是凭心感受你真正的需要而回复的哦❤️）。 我们都是宇宙的工具人。 每个人都有自己的故事、自己的路，每个人都正在经历ta需要经历的。 我出现在你生活里，也是你给自己安排的npc，如果： a. 你正在思考关于人生、生活的各种问题； b. 你已经在修行，你想知道如何才能醒来； c. 你以为修行是很困难的、需要付出极大努力的事，但又想知道有没有办法可以轻松做到； d. 单纯想找人聊聊； 又正好看见了我，那么，不妨允许奇迹发生～😊 💬 聊天预约（随缘接单）⬇️ 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 公众号 秋导小剧场 新浪微博冲浪阿秋 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”。

大家好～这是阿秋。 最近过着完全随缘的生活，发现生活就是会自然展开，我们遇到各种各样的缘分，然后发现一切都是刚刚好，非常美妙。 每次跟朋友聊天，我发现我们都会很自然地聊出一些东西，可惜并没有每次都录下来，回头再整理也略费劲。巧的是，昨天又正好有网友找到我，于是我们一起聊了会儿天，这次记得录啦，所以来跟大家分享下～ 来找我的是一位姐姐，她说她平时不在国内，最近回国是要参加儿子的婚礼，但因疫情婚礼推迟了，于是她来大理旅游，这次是抱着随缘的心情来的，没想到会看见我的微博，更没想到还能见到我😄。（咱一直说什么来着，允许奇迹发生，奇迹就会发生哦～） 我们实际聊天约六个小时，只有前两个小时开了录音，不过也聊了不少东西（说了不少“车轱辘话”哈哈哈哈），整体比较随意，祝听得开心。 #highlights 本期要点 00:00 秋是怎么悟到无我的 07:25 无我的感受 09:59 为什么说最终来看开悟都是不存在的，更别说靠打坐成道了 12:20 真理是活的，我一无所知又无所不知 19:37 如何分辨哪个想法是直觉 34:26 如何改习性：观察，然后觉察 45:31 如何正确思考，带着觉悟生活 49:38 亲密关系中的实修 59:19 在梦与现实的交接之处去觉 1:04:27 一切都只发生在意识层面，觉才是关键 1:11:07 未婚未育的秋还能提供育儿建议？如何让孩子理解死亡/与孩子非暴力沟通/教育孩子应有的底层信念/如何教孩子觉察情绪 1:29:58 又聊到时间不存在这件事，以及利用心想事成顿悟到觉 1:41:20 世界是个游乐场，我们都在玩觉醒游戏，而游戏规则就是【没有规则】；世俗与灵性/正见与邪见，都无二无别了 1:47:31 条条道路通罗马，因为，你本来就在罗马 1:50:35 酒肉穿肠过，佛祖心中留？ 1:54:27 你眼前所见的一切，都是你的老师 #more 拓展阅读 1. 📖 书 《我是谁》（杨定一） 《失忆的旅途》（梦空细雨） 《与神对话》系列（尼尔·唐纳德·沃尔什） 《禅宗·六祖慧能》（张志军 明一居士） 《我们一无所知的猫 Conversations With Cat》（凯特·萨里斯蒂·麦特隆） 《时空之外》（塞斯） 《点亮自性之光》（克里希那穆提） 《我就是那》（室利·尼萨迦达塔·马哈拉吉） 2. ✍️ 文章 十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路 科学生活｜到底怎样才是爱自己？ 科学生活｜如何养成习惯 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 公众号「秋导小剧场」 新浪微博冲浪阿秋 想向秋求助（或送钱给秋🤣）可加微信：cndcchn 播客平台小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索“造梦空间”。 Have fun!