- 李鹏(@Chiro鹏哥)能量超高的脊医专家,清华大学博士后,美国生命大学Life University脊骨神经博士,为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员,提供脊柱健康保障,并提升运动表现
- 哈瑞(@Harry脱口秀)来中国学医的英国人,脱口秀行业的巨石强森
- 张燃(@山羊Goat上海)帅气店长,让许多观众一票难求的背后,曾因为急性腰痛晕倒过
- 张慧(@张慧),听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜!
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📖本期介绍
我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识,他实在能量太高了(话太多了),特邀来我台聊聊他的专业领域,脊柱健康;哈瑞因为经常健身,偶尔有运动损伤,张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰,这次我们四个人凑了一桌儿,也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来,做一个有脊梁骨的人!
🔍一些知识点
成人脊柱由24块椎骨(包括颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块)、1块骶骨(由5块骶椎融合构成)、1块尾骨(由3-4块尾椎融合构成)借韧带、关节及椎间盘连接而成。
- Chiropractor 脊医
- Full range of motion 全范围的运动
- Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射
- Eye and hand coordination 手眼协调
- Peak force 峰值力量
⌛️时间轴
02:52 肩膀痛,看了五个中医
03:57 腰痛到晕倒
07:04 腰痛就只能睡硬床吗?骶骨了解一下
智能床垫是不是智能税?
12:46为什么腰痛的时候,跑了一圈就会好一些?
传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢,激活本体,抑制疼痛
疼痛的定义,实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪
17:40 巴西柔术/单板滑雪,摔伤尾骨
以前:no pain no gain
现在:full range of motion
《超越百岁》运动的稳定性
23:00 ⚠️脊柱出问题,会影响大脑传递信号,影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉
眼睛盯不准,会额外消耗大脑的能量(孩子不爱学习的原因找到了)
在车上看书看手机很晕,打羽毛球接不住球,看不了动作片
32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物,可能导致肌肉萎缩?
肌肉用进废退,还是要动起来
37:24 ⚠️不用过度焦虑,成年人可以跷二郎腿???
43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生?
50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员,包括电竞选手在内,提高运动表现
56:48 攀岩,是极好的足弓训练
📷其它
本期再次提及的科普书:《超越百岁》豆瓣评分8.6
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鹏哥的账号
央视录制
哈瑞太厉害了
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