奥运冠军的脊医专家:避免头前倾的办公“好”物,会让肌肉萎缩?

奥运冠军的脊医专家:避免头前倾的办公“好”物,会让肌肉萎缩?

62分钟 ·
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评论数52
  • 李鹏(@Chiro鹏哥)能量超高的脊医专家,清华大学博士后,美国生命大学Life University脊骨神经博士,为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员,提供脊柱健康保障,并提升运动表现
  • 哈瑞(@Harry脱口秀)来中国学医的英国人,脱口秀行业的巨石强森
  • 张燃(@山羊Goat上海)帅气店长,让许多观众一票难求的背后,曾因为急性腰痛晕倒过
  • 张慧(@张慧),听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜!

📢📢进听友群加:comedian007

📖本期介绍

我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识,他实在能量太高了(话太多了),特邀来我台聊聊他的专业领域,脊柱健康;哈瑞因为经常健身,偶尔有运动损伤,张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰,这次我们四个人凑了一桌儿,也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来,做一个有脊梁骨的人!

🔍一些知识点

成人脊柱由24块椎骨(包括颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块)、1块骶骨(由5块骶椎融合构成)、1块尾骨(由3-4块尾椎融合构成)借韧带、关节及椎间盘连接而成。

  • Chiropractor 脊医
  • Full range of motion 全范围的运动
  • Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射
  • Eye and hand coordination 手眼协调
  • Peak force 峰值力量

⌛️时间轴

02:52 肩膀痛,看了五个中医

03:57 腰痛到晕倒

07:04 腰痛就只能睡硬床吗?骶骨了解一下

智能床垫是不是智能税?

12:46为什么腰痛的时候,跑了一圈就会好一些?

传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢,激活本体,抑制疼痛
疼痛的定义,实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪

17:40 巴西柔术/单板滑雪,摔伤尾骨

以前:no pain no gain
现在:full range of motion
《超越百岁》运动的稳定性

23:00 ⚠️脊柱出问题,会影响大脑传递信号,影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉

眼睛盯不准,会额外消耗大脑的能量(孩子不爱学习的原因找到了)
在车上看书看手机很晕,打羽毛球接不住球,看不了动作片

32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物,可能导致肌肉萎缩?

肌肉用进废退,还是要动起来

37:24 ⚠️不用过度焦虑,成年人可以跷二郎腿???

43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生?

50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员,包括电竞选手在内,提高运动表现

56:48 攀岩,是极好的足弓训练

📷其它

本期再次提及的科普书:《超越百岁》豆瓣评分8.6

有购买意愿的朋友可以点击当当链接:product.m.dangdang.com

鹏哥的账号

央视录制

哈瑞太厉害了

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

欢迎关注山羊上海的开放麦活动,以及每周五/六/日的晚上,欢迎光临山羊酒吧

展开Show Notes
30:01 !!!我一直只觉得是坐车不能看手机会晕车,原来是要去看眼睛啊🥲
李未_
李未_
2024.10.08
ending打卡! 鹏哥话太多不是个传说哈哈啊哈
张慧好woman
:
哈哈哈哈哈哈哈
Big犬
Big犬
8天前
43:39 Harry真的好会问
34:34 体态是不自主神经控制
肩颈酸痛的人看到这期标题狂喜了!!听起来!
张慧好woman
张慧好woman
2024.10.07
第二!
欸~这期之后就没有标序号了,有点不习惯
张慧好woman
:
主要看字数哈哈 有地方我就加上
yara正在听播客:哦哦那确实是欸!
是北渺呀
是北渺呀
2024.10.15
09:41 我也是特别喜欢趴着睡觉,平躺着完全睡不着😭
S6uN:我也是...趴着就特别能有睡意
09:55 最近经常睡觉感觉腰疼,平躺侧躺都疼,导致无法睡懒觉,起床后就不疼了,床垫不是很软也不是很硬,打算试一下膝盖这里垫个垫子
张慧好woman
:
我之前也是这样!我感觉锻炼之后会好一点 感觉背部肌肉强一点对腰好
白日焰火的焰火:这个夏天太热的确没怎么运动,再捡起来
翘起来
张慧好woman
:
啊哈哈哈我再两个标题之间想了一下 到底是可以跷二郎腿了还是要避免肌肉萎缩 看来陈医生喜欢第一个
Mooq
Mooq
10小时前
14:05 是不是大脑就那些位置了,运动占了位置疼痛就没位置了hhh
A_阿涅丝
A_阿涅丝
1 天前
13:09 锻炼要找教练,负重训练动作不对更容易受伤。
A_阿涅丝
A_阿涅丝
1 天前
04:04 腰背委中求。
A_阿涅丝
A_阿涅丝
1 天前
03:35 瑜伽脊柱修复训练,太有用了。
1:02:11 足弓拖鞋长啥样?
31:50 timing timing哈哈哈哈哈哈
S6uN
S6uN
2024.10.19
我居然是看老蒋做的以假乱真才认识的鹏哥哈哈哈
以前好喜欢去按摩 现在有点不敢乱按了 害怕
妈呀我有时肩颈酸痛连着手也麻 有人解答是不是很严重了
李未_
李未_
2024.10.08
脊柱:
西医康复科 (保守治疗)
中医针灸推拿科 (保守治疗)
骨科(疼痛感强的话)