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26普拉提，原名控制学Contrology！
普拉提和瑜伽到底有什么区别？
普拉提视角：什么是体态问题？
你真的了解你的身体吗？
……
本期我们邀请到了Zone in Lab的@欣儿老师和我们一起带来万众期待、且万众困惑的一期，聊聊普拉提这项运动。普拉提为什么这么火，它到底是一项什么运动，什么样的人适合练普拉提，以及如何开始自己的第一次普拉提训练。
欢迎在评论区留下你听后的感受，与我们分享你曾经尝试普拉提的体验，也可以加微信wannengdezai进入听友群，说说你与运动之间的故事。
🎵：Wild-Monogem
【10月-从零开始专场预告】
10月27日18:30，我们将在Zone in Lab，带大家从零开始入坑普拉提。
75分钟的课程，除了传统普拉提，还会体验15分钟结合芭蕾的芭杆普拉提，如果你还不知道普拉提是什么，不如先来预约一次不三不四vibes的体验课，一起打开新的大门，现场来领取不三不四的新周边，限额16人，先到先得。
预报名方式：加wannengdezai备注普拉提，进入不三不四运动专场群。
【本期主播】
- 对普拉提练习者满怀敬意的死肌肉教练 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
- 一听到普拉提三个字就开始抖抖抖 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
【本期嘉宾】
- 最了解北京健身行业的普拉提老师 @欣儿老师
【本期时间线】
02:55 【从零开始】线下活动又来啦！一起普拉提！
05:49 普拉提强度太小，是真的吗？
09:52 普拉提是一项什么样的运动 - 身体使用的说明书
14:03 普拉提的诞生：从康复中来，控制身体
16:57 常见疑问，普拉提和瑜伽的区别 起源地/目的/呼吸方式/训练方式
19:20 重新学习如何呼吸
22:09 普拉提中的那些器械 - 垫上普拉提 | 大器械 | 小工具
24:22 经典问题：普拉提减肥吗？
25:07 你以为的胖，真的是胖吗？
28:23 如果不知道练什么，那就练核心吧
31:48 通过普拉提学会如何使用自己的身体
35:02 提升身体的觉知，提升专注力
36:22 什么人适合练习普拉提？答：所有人
37:39 追求肌肉大围度，那拜拜普拉提
41:27 一些错觉，练普拉提的都是女生？
42:19 但普拉提确实对女性有特别的好处
42:55 普拉提身材 VS 撸铁身材
44:01 答听友问1：脊柱侧弯应该普拉提or瑜伽？
44:53 答听友问2：手腕受伤可以普拉提吗？
45:19 答听友问3：缓解骨盆前倾、假胯宽，普拉提是首选吗？
47:12 500+/节，普拉提课到底贵在哪？
48:48 普拉提黑话教学时间
51:53 普拉提学习四个阶段 - 从无意识无能力，到无意识有能力
54:15 欣儿老师与普拉提：想要更慢的运动
57:49 普拉提不同体系的区别
01:01:31 普拉提：获得对身体与自我的全新理解
01:03:53 有了更好的控制力，就有了探索更多运动的兴趣与底气
01:06:04 手把手 之 如何选择普拉提场馆
01:06:47 手把手 之 如何选择课程，团课or私教
01:08:52 手把手 之 性价比更高的课程安排方式
01:11:12 手把手 之 训练频次安排建议
01:12:30 手把手 之 自学入门建议
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
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