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11开卷有益（kai juǎn）第 14 期：
本期嘉宾：
冬冬老师：做过四十多份工作，经历过月薪2800到年薪超百万，五年北京、两年美国、五年非洲，跨国婚姻，曾经体重达到250斤，食物、药物极度成瘾者。无数次重启人生，现在是人生教练。一个很勇敢的女生！
10:06 《成瘾》，成瘾行为是一种不易被察觉的行为模式。存在于我们日常生活中的缝隙中。
14:31 冬冬老师的成瘾体质，基本上干什么事儿都会上瘾，包括吹牛和看涩情小说。
21:09 成瘾的一个症状就是无休止的追求快乐，但追求快乐和成瘾状态之间存在界限。
23:32 成瘾的逻辑，快乐和痛苦的机制、天平理论和过程平衡理论。
28:36 爸爸戒烟，我自己戒酒，戒游戏，戒德州扑克。
35:08 最痛苦的不是已经开始戒断的过程，而是意识到应该戒断和采取戒断行动之前的状态。
37:18 冬冬老师因为要自由所以成瘾，因为到了无法正常生活的地步，所以凶狠戒断。
41:02 社会环境对于成瘾的影响。美国的药物滥用和成瘾已经成为不可忽略的社会问题，参考：开卷有益（kai juǎn）第二期：《看不见的孩子》。
48:29 保持锻炼和成瘾行为之间的平衡效果。已经成瘾但并不自知是种什么状态？
53:24 戒断的第一个方式是自我约束，包括物理隔离、时间分离和分类原则。我曾经用物理隔离戒断成瘾，残忍但有效。
57:53 戒断的第二个方式是极尽诚实，直面成瘾的耻感。冬冬老师亲社会性羞耻的处理方式。
59:31 美国常见的互助会的形式已经成为一种社会常态，对于人们成瘾耻感、心理问题的帮助作用。
01:03:00 冬冬的互助小组。
01:05:00 天平主导机制如何发生作用和反作用的。用痛苦调节天平机制存在的一个危险性，痛苦成瘾。可承受范围之内的纹身、拔罐，比较极端的有SM。
01:11:20 什么样的人容易成瘾，自己是不是成瘾体质。
01:13:12 缺乏自我、爱、目标、价值和意义感，会令人容易被控制，对事情上瘾。
01:14:08 冬冬老师从需要请教life coach到成为一名life coach。
01:15:20 20分钟公园理论。
