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109「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
第二季的第五集，是最近刚结束她的第三场柏林马拉松的六大满贯跑者精英糖，首先恭喜她再次刷新自己的最好成绩（2小时53分54秒），并且拿到了中国籍女子第一名！趁着她这次回国的机会，跟她好好聊一聊六大满贯之旅，以及属于她自己的跑者故事。
BGM: Welcome To New York - Taylor Swift
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）
嘉宾：爱跑步的一粒糖（🍠ID） 马拉松大满贯六星跑者，全马PB2小时53分54秒，美国路跑协会教练
-时间轴-
03:02 第三次跑柏林马拉松之前的准备周期详细介绍
05:33 备战柏马的过程当中，哪些事是印象特别深刻的
10:13 三刷的同时，今年还是柏林马拉松的50周年，感受如何
26:12 精英糖会给自己这一次的柏林之旅，打多少分
28:36 3月在东京马拉松偶遇赛道旁的一粒糖，她的首马居然是17年的东马
34:21 长期生活在纽约的一粒糖，认为纽约马拉松值得跑吗
35:59在哪一场成为六星跑者？当时拿到那个大（饼）奖牌时，心里是什么感觉
40:11 前段时间去了悉尼，跑悉尼马拉松是一种什么感觉
48:27 一粒糖觉得大满贯赛事，最有价值或者最独特的地方在哪里
54:25 很多人说在国外跑步不太安全，一粒糖一般是如何提前做准备的
56:29 现在国内有越来越多的跑者在速通六大，怎么看这种现象
58:13 为什么说自己是半路出家的业余跑者？之前是喜欢瑜伽更多一点吗
1:00:21 除了跑步之外，现在还会练习瑜伽吗，还有哪些交叉训练
1:01:23 新蜂跑团之于精英糖，有哪些特别的地方
1:02:41 一个人跑和一群人跑，有什么不一样的
1:05:07 女生跑步除了要克服生理期等问题，还有哪些是需要特别注意的
1:07:13 认为自己现在已经达到业余女性跑者的顶点了吗
1:09:08 当初为什么会去考一个美国路跑协会教练的证书
1:11:43 精英糖所接触的跑步训练，认为专业和科学的点在哪里
1:12:58 要成为一个合格甚至专业的跑步教练，还有哪些方面是需要加强
1:15:05 国外和国内的训练模式，对于训练的认知，有哪些比较大的差别
1:20:05 大概是什么时候「开窍」，一粒糖开始运营自己的社交媒体账号
1:22:23 国内跑步自媒体非常热闹，越来越专业，之后会考虑全职做这个事吗
1:26:32 说回3月的上海女子半马，回国参赛的感觉如何
1:28:03 国内和国外的跑步文化和氛围，在一粒糖看来，有哪些差别
1:30:52 一粒糖眼里的国内外运动品牌的相同和不同
1:38:40 跑团即江湖，一粒糖认为国内外的跑团，区别大吗
1:41:58 一粒糖对于未来有什么样新的目标或者想法
1:43:00 尾声&查漏补缺环节
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
