减辛增酸、滋阴润燥——立秋后的养生关键词大揭秘！

各位听众朋友们，秋天好呀，欢迎来到舒然空间！

立秋已经好几周啦。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春和立夏，关于立秋如何呵护自己的身体、调整生活状态，我们也终于录完啦！

从夏日的湿热，转为秋风的肃杀，我们的身体往往来不及反应。都说秋为藏主收敛，秋天也是为冬天积攒能量的季节，且入秋后肺部养护格外重要。都说春捂秋冻、秋天要养肺，那到底冻成啥样？肺要如何调理？中医如何诊断治疗肺结节相关疾病？秋日饮食又有什么重点呢？——一起来听听本期节目吧！

以下为本期重点内容：

1.秋天是水果大量成熟的季节，也是最适合吃水果的季节，建议大家吃当地产的、自然成熟的应季水果。例如北方多梨、葡萄、苹果，南方可能有橘子等等。因为从气味儿上来说，酸味儿是主收敛、滋阴的。

2.酸梅汤不仅仅是解暑的，秋季依然可以饮用酸梅汤来滋阴。

3.秋天饮食，口味上要减辛增酸。因为辣是发散的，一吃辣就会出汗，而秋日不适合毛孔大量张开。对于无辣不欢的人，可以适当减少一些辣椒的用量。

4.秋日饮食也要多食用滋阴润燥的食物，白色是秋日食物的友好色。秋天适合多吃白色食物，例如银耳、山药、白萝卜、藕、大米等等。也可以少量饮用牛奶。

5.秋日肺部疾病容易增多，同时气温波动大，很可能今天冷，明天就热了。所以在衣物上不宜过早穿得很厚，可能某一天太热捂出汗，傍晚一降温就冻到了。秋日添衣应勤奋关注天气预报，每日灵活调整，根据自己的体感来增减，不感觉到太冷就可以。

6.秋日的容易出现“悲”的情绪，古往今来，和秋天相关的诗词总有“悲凉”之意。如果你在秋天感到悲伤，这时候反而可以吃些发散的食物（例如辣椒），来提振阳气。

7.秋日的肃杀也有可以顺应的地方，例如在秋日与人或者事告别、分手都是比较自然的。有些企业也会选择在秋天整顿团队，解散不适合的员工，而在来年的春天开始补充队伍。命运的起承转合，往往会在对的时间才开启。

剪辑：尹佳

出品：巨有文化