各位听众朋友们，立冬好呀，欢迎来到舒然空间！ 本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目，为发肤减负，让每一次浴发成为一次回归自我的「Relax」时光。 感谢各位听众朋友们将近一年的支持，没想到在今年春天种下的“舒然空间”，冬天竟然接到了和季节主题如此合拍的赞助伙伴。感谢巨有文化这一年为我们的剪辑和发行呕心沥血，为爱发电的我们终于有小经费啦！（所以本期在小宇宙评论区必须有抽奖！） 四季小主题终于在立冬这一天赶上了口热乎的。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春、夏、秋，今天终于讲到大家超级关心的肾和头发了——固肾养发是属于冬天的机会之一！ 萧瑟的秋风已经刮完，冬天的阳光开始倾洒啦！从秋日的收敛，转到冬季的闭藏；从秋日的白色，转为冬季的玄黑，冬天是一个种豆得豆的季节，你在这一年里的付出和等待都将逐渐显山露水，那些孕育多时的结果会慢慢浮出水面，而你这一年对自己的身体究竟如何也将一见分晓。 本期节目我们将聊一聊入冬后的衣食住行和属于这个季节的养生主题——为什么冬季黑色食物养人？肾的作用是什么？为什么肾好的人聪明且意志力强？养发从何入手？什么是精神好，什么是虚火难收？…… PS：下期节目开始我们将回归到内脏或症状类的专题系列，请多多关注哟！ 以下为本期重点内容： 1.冬天在中医人眼里有很多象征意义，是一个收获的季节，也是一个闭藏的过程，要把身体的阳气深深地收到身体里面。 2.“去寒就温，无泻皮肤”：冬季穿衣，皮肤要无“懈”可击，不能再露在外面了——脖子（大椎区域）、膝盖、肘关节都是要好好保暖的地方。老话所谓“冬暖脊背，夏暖肚。”讲的是夏天护好肚子，冬天护好后腰。 3.冬季过度裸露接触寒气，身体会从内脏深处调能量和阳气来为裸露的皮肤提升温度、抵御寒气，是不利于养生的。 4.阴阳平衡，能收能放是一个比较好的身体状态，当过于疲惫，调用了太多储备能量去冲刺一个项目，而自己收不回来时，就要警惕了——分享一个关于虚火受不住，熬夜做项目，长火疖子的案例。 5.内经对于冬天伤于寒的后果说法是：春为痿厥。痿厥是指痿病或者厥病，萎靡的状态，筋不受控制。筋在平时应松弛，而发力时紧绷，张弛有度；但是痿病会导致发力时筋无法紧绷、用不上来，不受控制，一直松软迟缓。——分享强制性脊柱炎案列。 6.听见自己——当身体发出信号时，不要急着用头脑去否定自己的感受。 7.寒气进入身体后会一层层地突破屏障，往更深更里面去走。所以如果冬季不小心受寒，可以马上饮用姜汤或进行艾灸、针灸驱寒。其中姜汤饮用时不必在乎是早上还是晚上，只要感觉受寒，马上来一碗热乎乎的姜汤，发汗发出来就好了，是自己在家比较方便的驱寒方法。 8.关于姜的药效：姜肉为热性，姜皮为凉性。想发汗——去除姜皮，煮姜肉；炒菜——保留姜皮，更加平衡。 9.透支肾对人体伤害是比较大的，伤到肾的修复难度会比较大。肾为人之根本，肾好头脑就更好。肾又主骨生髓，肾好之人意志力也会更强；同时骨髓密度大，也会更加抗寒。 10.冬季为玄色，近似黑，因此冬季适合多吃黑色的食物。另外冬季的能量在内脏里，能更好地化食，是适合进补的季节。 11.顺天应时、通过食物进补是比较自然的方式，当身体运转机制正常时，就能很好地吸收你需要的营养。 12.其华在发——肾好之人，头发是亮的。发为血之余，因此肝血充足之人，头发牢固。熬夜、压力大，过度工作时会消耗肝血，此时容易脱发。如何在日常生活中固发养发？可食养外用兼修。 13.发藏神，心情好，头发易柔顺；内心烦躁，易一头乱发。 14.冬天适合早卧晚起——早早卧下，等太阳起了再起床。 15.冬天要记住一个总原则——闭藏。如果是太发散、过于消耗的事情，最好都尽量不做或适度调整。冬季的闭藏是为了来年春天更好地生发。 16.冬季老人要注重保暖，出行也要格外注意——防摔跤、防情绪波动过大。因为冬季温度低导致血管容易收缩，心脑血管压力也会更大，筋也会变得更脆更硬。 本期惊喜福利： 1. 即日起至11月14日，在淘宝搜索「OffRelax海外旗舰店」，找客服报暗号“舒然空间”，可获得专属福利！ 2.在评论区分享你的“独家护发秘籍”，将会抽取3位幸运听友，送出Off&Relax防脱锁发瓶（300ml）！ Off&Relax全新上市的「防脱锁发瓶」引入革新双向锁发科技，并且针对油性/干性头皮不同的脱发成因，打造了定制化的锁发方案，做到高效锁发、精准防脱，“洗养合一”、长效防脱。

各位听众朋友们，秋天好呀，欢迎来到舒然空间！ 立秋已经好几周啦。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春和立夏，关于立秋如何呵护自己的身体、调整生活状态，我们也终于录完啦！ 从夏日的湿热，转为秋风的肃杀，我们的身体往往来不及反应。都说秋为藏主收敛，秋天也是为冬天积攒能量的季节，且入秋后肺部养护格外重要。都说春捂秋冻、秋天要养肺，那到底冻成啥样？肺要如何调理？中医如何诊断治疗肺结节相关疾病？秋日饮食又有什么重点呢？——一起来听听本期节目吧！ 以下为本期重点内容： 1.秋天是水果大量成熟的季节，也是最适合吃水果的季节，建议大家吃当地产的、自然成熟的应季水果。例如北方多梨、葡萄、苹果，南方可能有橘子等等。因为从气味儿上来说，酸味儿是主收敛、滋阴的。 2.酸梅汤不仅仅是解暑的，秋季依然可以饮用酸梅汤来滋阴。 3.秋天饮食，口味上要减辛增酸。因为辣是发散的，一吃辣就会出汗，而秋日不适合毛孔大量张开。对于无辣不欢的人，可以适当减少一些辣椒的用量。 4.秋日饮食也要多食用滋阴润燥的食物，白色是秋日食物的友好色。秋天适合多吃白色食物，例如银耳、山药、白萝卜、藕、大米等等。也可以少量饮用牛奶。 5.秋日肺部疾病容易增多，同时气温波动大，很可能今天冷，明天就热了。所以在衣物上不宜过早穿得很厚，可能某一天太热捂出汗，傍晚一降温就冻到了。秋日添衣应勤奋关注天气预报，每日灵活调整，根据自己的体感来增减，不感觉到太冷就可以。 6.秋日的容易出现“悲”的情绪，古往今来，和秋天相关的诗词总有“悲凉”之意。如果你在秋天感到悲伤，这时候反而可以吃些发散的食物（例如辣椒），来提振阳气。 7.秋日的肃杀也有可以顺应的地方，例如在秋日与人或者事告别、分手都是比较自然的。有些企业也会选择在秋天整顿团队，解散不适合的员工，而在来年的春天开始补充队伍。命运的起承转合，往往会在对的时间才开启。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

各位听众朋友们，秋天好呀！ 北京已经进入了秋高气爽的季节，我们的播客也终于迎来了女性友好的妇科专题！本期节目推荐每一位有月经、卵巢、子宫相关妇科困扰的女性朋友们收听！ 在本期节目里，舒然大夫将从中医的角度，分享中医里女性诊疗的相关重点。在女性的身体里，有一个重要的“胞宫系统”，主管着女性的生殖与健康，小到月经不调，大到子宫肌瘤，都与这个系统的运转有着密不可分的关系。同时，女性的身心健康也与两性关系息息相关。 女子以肝为天，“压抑”是最伤肝的行为。忍是心字头上一把刀，请不要“乖”、不要“忍”，而是有话就说，合理表达，觉察自己的情绪伤害，做个“通”女人，月经正常，乳腺舒畅，肌瘤拜拜。 祝每一位女性朋友，解放天性、快乐无边！ 以下为本期重点内容： 1. 在中医的系统里，妇科全科涉及经（月经、乳腺）、带（白带）、胎（怀孕）、产（生产，包括产前、产中、产后）四大范畴。 2. 中医将卵巢、子宫、输卵管统称为胞宫系统，胞宫系统的通道是冲任二脉。冲任二脉的运行与女性生殖关系紧密，也是女性妇科重要的动力系统和通道。 3. 冲脉与生长发育息息相关，例如乳房发育。冲脉能将下层的精的能量冲上来，女性冲到胸，男性冲到胡子。 4. 任脉，起于会阴穴，任与妊相通，所以任脉也与生殖相关。任脉是否通畅，对女性的生殖系统也是至关重要。 5. 关于奶血同源：女性产后如果恢复月经，建议停止哺乳，因为奶血同源，此时哺乳，相当于身体消耗了两部分血，对母体的消耗过大，不利于产妇健康。 6. 胞宫系统的通道是冲任二脉，但是力量来自于另外两大器官。肝和肾。 7. 肾是藏精之处，月经在古代又称天癸，由肾精化生而来。肾精就像是胞宫系统的粮草，肾精充足，月经才有物质基础。冲任二脉将肾精化成人体所需的血水输送上来，月经才能正常产生。 8. 肝主疏泄，肝是重要的中间枢纽，像交警一样，指挥着身体将不同目的地的粮草，输送到不同的通道。同时肝也有转化能力，能将粮草推送出去。肝最怕情滞、压抑。切莫为了做个“好人”、“乖巧”，而伤了自己的肝。 9. 对于女性来说，胞宫系统的健康运转涉及以下三点：粮草是否充足（肾）？通道是否通畅（冲任二脉）？交警是否按时、尽职（肝）？当粮草充足、通道舒畅、目的地正确，胞宫系统的运转也就流畅规律了。 10. 愤是喷发，怒是压住；当有人愤喷时，要注意守护自己，不要被此人的怒气裹挟影响。 11. 女子以肝为本，男子以肾为本。妇科问题十有八九都与肝郁有关。我们每时每刻都在呼吸，中医讲“一气周留”——一口气，在身体内运转流畅，是不会留下任何痕迹的。但是这口气只要憋住，就憋在身体里，滞在某一处了。此时，再有气经过这里就会变慢、停留，先成液、再成黏黏糊糊的痰。随着压强变大，质地会越来越密，此时再有血液经过时，就会变成瘤。肌瘤往往起源于憋住的一口气，所以女性一定要呵护好肝脏，对情绪有觉知、有疏泄，守护自己的健康是最大的智慧。 12. 经与带是女性健康的重要指标，每个月的月经代表了子宫的代谢情况，可以通过观察月经来判断身体与心理的健康情况。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！ 感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。 本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。 这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～ 以下为本期节目选中的问题合集： 1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn 2.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷 3. 家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长 4. 立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？ 5.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH 6.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿 7. 请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵 8.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv 9.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u 10. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭 11.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金 12.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk 由于答疑内容很丰富，我们分为上下两期录制了，本期为下半期。感兴趣的朋友可以翻阅上一期复习收听。 欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～ 关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！ 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！ 感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。 本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。 这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～ 以下为本期节目选中的问题合集： 一、艾灸相关 1.希望老师多讲讲艾灸的方法，感觉大部分人都是烤肉。——塞北 2. 请问怎么辨别艾条艾柱的好坏？——Jerry阿 3.想咨询哮喘能否通过艾灸治疗？能线下找您面诊吗？——ning_4YWA 4.大夫您好，我妈妈有半月板磨损导致的膝盖痛、网球肘，特别是肘关节一吹风就痛，请问艾灸会有帮助吗？——骑自行车的爱丽丝 二、中医知识相关： 1.请问网络上推崇的中医养生操、拍八虚是正确的吗？反复的口腔溃疡是什么原因呢？——媛媛_whml 2.请问人有没有可能又虚又堵？——彩虹糖kk 3.好奇中医视角下的性与性生活，有机会聊聊么？——Jared大社恐 4.生殖系统与肝的关系，支持展开讲讲。——知思践 5.可以讲一期关于孕妇可以吃中药吗？孕妇要注意什么？——Charlene妍 6.老师，如何系统地学习一些中医的基础知识，像您说的那样觉察自己和自己身体的对话？——HD49396s 三、养生相关 1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn 2.请问大夫，可以医治长白头发吗？——珍珠与仙草 3.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷 4.家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长 5.立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？ 6.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH 7.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿 8.请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵 9.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv 10.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u 11. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭 12.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金 13.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk 由于答疑内容很丰富，我们将分为上下期播出。 欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～ 关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！ 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。 薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。 那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。 担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。 本期时间轴 00:04 作为一个一辈子都没看过中医的人，蔻蔻想聊聊，患者的心态对于疗效有多大的影响 03:10 中医以人为本，每个人都是不一样的。一人一方 08:34 关于“出汗”的问题，汗血同源与西式健身里的大汗淋漓怎么解释？肝瘀、虚、痰湿都是怎么回事 19:13 关于中医和西医的汽车的比喻 23:41 舒然大夫从什么时候开始愿意向更多人分享 27:24 给的灵魂画像的话，你觉得是什么样子的 30:00 做中医会消耗自己吗？一个青少年的故事 30:55 关于能量：人间的很多事都是能量交换 42:18 你再大的能力，你能够治疗的人是有限的，但是语言带着能量，可以传播给更多人 44:10 “养静气” 50:28 你吃什么，取决于你身体对它的接受程度，而不在于食物本身 53:27 作为小白，怎么吃才健康？对于亚健康人群有哪些建议，吃重口味、喝酒、吃冰都可以吗 BGM：谁怪谁依旧（ZaZaZsu） 本期剪辑：小碗 出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。 薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。 那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。 担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。 00:02 本期嘉宾介绍：返场好朋友吴征（曾用名：吴小飘）、本期嘉宾舒然（舒然空间主理人） 02:38 舒然医生的自我介绍，因为治疗结缘与薇薇结缘（膝盖外治、睡眠问题） 05:50 “你是祖传的么？是科班的吗？”不，我是半路出家，因此很理解人们对中医的看法。我也是在过程里打破了认知和世界观。本期节目希望带来碰撞，君子和而不同 10:24 非典型性中医大夫舒然是怎么来的，如何自我探索，发现自己的天分 17:54 “发大愿”是管用的 20:32 人生的至暗时刻促成了那个轨迹转变的moment 25:00 吴征：你与舒然大夫，什么契机让你们相遇 29:02 西医是三维的、眼见为实的；无法证实的部分被归为玄学。但本质上，我们要相信自己的感觉，到底什么是精气神 36:36 到底什么是真正的“修行”？心理学中常常强调的感受又是什么？ 43:31 “肠子里面储存着我们所有的前世记忆” 45:45 红尘中修行和在深山老林里修行有什么区别 47:56 很多人因为情绪会生病，就是感受收到了重创，从中医角度怎么看这件事？ 53:17 如果说很多问诊者都是蒙灰的小宝石，那就您的经验一般他们都是因何蒙上这层灰的呢？ 59:58 谈及人们对中医的印象，为什么每个人好像都肝淤、肾虚，那是否是一套话术呢？中医不是理论科学，而是实践科学 片尾曲：谁怪谁依旧（ZaZaZsu） 本期剪辑：小碗 出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，本期舒然空间着急忙慌地来了！ 前几天大夫拉着我说：“小马啊，马上要入伏了，这是一年中最湿热的日子，咱们得快点聊聊夏季三伏天的养生了！” 三伏天，往往是一年中湿热最重的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；也是指天气太热，宜伏不宜动之意。 今年的三伏天格外长，从阳历7月15日开始，到8月23日结束，总计40天，比往年多出10天左右。 在三伏天里，人们往往会感到身上粘腻慵懒、肠胃不适、卧睡不安、心脏负担大等种种身体反应。 此时若是贪凉、贪吃、贪汗，就会积攒大量湿气，为肾和心也带来不适。因此掌握一定的天气认知，根据伏天的特点去调整自己的生活习惯，顺应天地之气，是非常必要的。 但同时，三伏天也带来了其他的好处——老话说，冬病夏治，由于三伏天“阳气浮于表”的特点，往日身体深层的阴湿、寒气更容易出来，因此在三伏天养生、艾灸是一件事半功倍的好事。 所以古往今来，关于三伏天自我养生和诊疗有各种各样的说法，在本期节目里也会通过问答的方式来一一解答：哪些民间偏方可取？哪些应弃？ 今年的三伏天看起来好像长了10天，但其实也为我们多提供了10天去清除往年身体深层病灶的机会。虽然“难过”，但也“难得”！ 话不多说，快来听听今年三伏天的生存指南吧！ 祝各位听众朋友们，今年夏天，身体好，心情好，吃嘛嘛香～！ 本期片尾曲节选：《天公作美》——ZaZaZsu乐队 在本期节目里你将听到： 1. 为什么进入三伏后，人会感觉到气躁，肠胃功能会变弱？睡眠可能会不如平时？ 2. 如何判断自己是否湿气过重？ 3. 三伏天，哪些人适合泡脚？哪些人要避开？ 4. 为什么高温下要避免剧烈运动，心脏不适的人三伏天如何养护？ 5. 哪些自制饮品可以应对夏季湿热？姜枣茶、酸梅汤、绿豆汤应该怎么煮？何时喝？ 6. 由于山楂活血，孕妇不可大量饮用酸梅汤。 7. 夏季脾胃虚弱，若是积食会导致生湿生痰，三伏天应如何自行调整饮食？ 8. 三伏天“晒背”应该怎么晒？什么时候晒？有哪些禁忌？ 9. 天这么热了，还要穿袜子吗？ 10. 为什么三伏天是内脏阳气最弱的时候？ 11. 什么是冬病夏治？为什么三伏天艾灸可以深入治疗寒邪？ 12. 哪些人适合三伏天艾灸？三伏天艾灸又有哪些方式？有哪些禁忌？ 13. 冬暖脊背夏暖肚，夏天想穿辣妹装应该怎么办呢？ 14. 夏日炎炎，想开空调，如何一边吹空调一边养生？ 15. “若有爱在外”，夏天为何是一个热烈和奔放的季节？ 出品：巨有文化

大家好，这是一期与往不同的节目。 这是一期录制于云南腾冲一间民宿屋顶上的节目，虽有人声狗吠，也带来烟火灵秀。助播首次换人，舒然和其大弟子-周以力关于压力和焦虑的一番对谈，希望对也经历这些困扰的人们，有所帮助。 由于这期录制于户外，不可避免的有一些环境的杂音，虽然我们已经尽量处理，还是提醒大家收听的时候不要在很安静的环境中用耳机时，被耳边突然出现的声音惊吓。 结尾的音乐换了周以力写过的一首歌，我们觉得这首歌的内容能表达一些当时的想法，亦带着他的才华传达。也区别于马懿做助播时，她自己创作的歌，虽然那一曲梦幻般的声音广受赞美。 本期节目重点： 1、 压力是啥，是好是坏； 2、 当面对巨大压力的时候，该如何处理； 3、 应对压力的一些具体手段； 4、 不得不就医的时候，该如何选择适合自己的方式； 5、 失眠病友的心得分享。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 出品：巨有文化

hi大家好，端午安康！ 上期的儿童节特辑我们聊了儿童常见的四大身体问题之“脾胃”和“肺”，今天我们来继续聊聊“情绪”与“神”。 对于儿童可能出现的多动、抑郁、焦虑、狂躁等情绪问题，家长该如何防御和干预？舒然大夫将用艾灸诊治过的儿童情绪案例为大家展开说明此类问题早期的症状和形成原因。 上期节目后，很多朋友家长询问如何为孩子艾灸，舒然大夫决定为父母们专门开放“父母艾灸课堂”，报名每满10位开放一期艾灸课程培训，具体请看评论区助播马懿的置顶评论。 情绪问题与“神”的问题 1. 儿童多动症、抽动、抑郁，都是现在比较多发的儿童情绪病证。当舒然大夫为此类患者做艾灸时，能感受到非常多的寒气和情绪堆积。 2. 由于儿童尚未进入社会的语言表达体系，在日常中的自我表达会不够完整，但其实在神识的层面，儿童完全懂得自己接触到的世界，父母需要给予儿童足够的自我表达空间，并提供尊重。 3. 父母的情绪和孩子的身体也是息息相关的——有时儿童的病，其实来自父母的“病”，是父母病了。当儿童出现情绪问题时，父母需要感知自我是否存在“焦虑、抑郁”等情绪问题，而不是一味地指责和诊治儿童。 4. 儿童面对父母时，是完全敞开的，父母突然的情绪剧烈变化会给孩子惊吓。每一个孩子都是与众不同的，可以多悉心倾听孩子的爱好，而不是规训，给孩子提供自然、温暖的成长空间。 5. 孩子与父母之间互相理解、沟通爱的方式，是需要多多练习的。 6. 艾草是纯阳的能量，可以帮助祛除体内堆积的悲观、抑郁、焦虑、偏低的情绪能量。因为艾草是没有私欲的，它能帮助调节过低的情绪频率，艾灸之后，人的负面情绪会得到很大舒缓。 7. 当儿童出现情绪问题时，艾灸等专业的医疗介入，可以尽快帮助孩子把已经形成的情绪问题排出体内。此时切记莫要轻易使用更加寒凉的药物或者是治疗方式。 8. 关于“神”的问题——儿童在小的时候易受到“惊吓”，例如民间所说的“丢魂儿”。儿童本纯阳之体，喜欢到处疯玩儿，如果孩子突然出现“呆滞、发呆”，可能是“神”被惊到了，此时如果没有妥善处理，就可能导致长大后胆小、畏事。 9. 关于“害怕”——因为儿童非常敞开，所以感知系统更敏锐，如果孩子明显表示对什么东西害怕或者表现出来和平时有显著不同，此时家长不要通过呵斥来屏蔽ta的情绪，而是敬畏、引导ta充分表达，看是否要配合帮助孩子。 10. 养孩子也是养“自己”，更多的时候，家长可以把注意力放在自己身上，观察自己的情绪和表达。 11. 对孩子来说，一个温暖和宽松的环境，能够让ta敢于表达自己的情绪，这样很多情绪就能得到及时表达，而不会积累在青春期一起爆发。 12. “你眼中的孩子不是孩子，是你自己”。 13. “孩子眼中的你也不是你，是孩子自己”。 14. 在爱别人之前，先爱自己。把自己爱好，是对身边亲人最好的爱。 15. 希望大家都能有“温而不燥”的生命状态来陪伴终生。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台

本期简介： 儿童常见四大身体问题——脾胃、肺、情绪、神。 孩子是一个家庭的重心，孩子的身心状态牵挂着全家的心。孩子生病时手忙脚乱，不知道该采取怎样的治疗方式才能病退人安；又或者日常生活中，不知道怎样的信号是孩子的身体、精神在寻求帮助，本期节目是舒然大夫特意加更的儿童节特辑，送给所有的儿童、父母、和曾经是儿童的你。身体是一个记录仪，从小到大，环境、人们和自己带来的一切信息和爱都被身体记录、吸收和消化着——“爱意”太多，积食难安；“爱意”强硬，心神难宁；“爱意”匮乏，体内难足。 孩子生病了，到底应该早治还是观察一下？治疗时，应该求快还是求善？ 本期节目从容易导致2-18岁左右孩童日常生病、难受的四大原因说起，聊一聊中医大夫舒然近期治疗的儿童，以及如何应用“艾灸”这种方式治疗儿童患者。由于内容较多，本特辑剪辑为上、下两期，感兴趣的朋友可以持续关注。 在本期节目里你将听到： 1. 孩子的感官发育比大人想像得要快和多，哪怕是还未出生的胎儿，也能感知到母亲细腻的情绪。 2. 情绪的问题会转化为身体的问题，在大脑还未感知时，身体就已经开始接收情绪了。 3. 小朋友的身体问题，越小的时候干预越好。两三岁的孩子具备初步的管理能力，能配合治疗，是适合进行疾病干预的时机。 4. 艾灸作为没有创口的治疗方式，因为温暖和舒适，儿童的接受度很高。 5. 由于现在食物复杂且喂养容易过剩，儿童常见的四大身体问题里，第一是“脾胃”。吸收不良，面黄肌瘦；吸收过度，易少年肥胖。同时，在发达的城市里，儿童缺少和大自然玩乐的天然环境，易造成情绪问题。 6. 儿童喂养不应仅仅按照书本上来，更重要的是以人为本，在生活中加以变通，观察个体的食欲和排泄情况。家长应适时满足和关注孩子提出的要求，而不是让孩子去满足书本的要求。 7. 身体是有查漏补缺的本能的，在食物选择上要注意倾听孩子的选择和需求；同时食物摄入应以应季、常见为主，而且要含有主食。应季的食物比较天然，常见的食物脾胃处理起来更驾轻就熟，营养转化就会更彻底，对身体是有帮助的。如果经常吃陌生的、新的食材，身体每天都需要辨别新食材，这会加重脾胃的工作量。新奇的事物可以偶尔尝尝，满足孩子的好奇心，但是主要的食物摄入大类可以固定一些。 8. 早上是脾胃经运作的时间，也是能量储备的阶段，所以早餐适合吃得丰盛一些。晚餐时分，脾胃已经要休息了，适合吃得简单清淡。 9. 真正的爱是给对方之所需，而不是简单的“我都是为你好”，有时这会增加孩子的负罪感，情绪就被裹挟着越滚越大。 10. 爱以让对方感觉舒适为上。 11. 艾草是纯阳之能量，能主动寻找身体里最寒湿的地方，让身体自然接收关爱和疗愈，不会有强加的部分引起反抗。 12. 食欲是一个人的自然反应，如果孩子食欲不振，家长此时应当考虑是否带孩子去专业医生那里看一下脾胃的状态。 13. 为了脾胃健康，餐桌上应该不批评孩子、不谈论是非，因为胃也是一个情绪器官，会储藏压力、情绪，情绪储藏多了，脾胃就不干活儿了。 14. 艾草对于释放脾胃压力、胀气很有帮助，能帮助排出胃里的浊气。 15. 孩子积食引起的食欲不振、消化不良，后期也会影响孩子的生长发育。 16. 肾为先天之本，脾胃为后天之本，能把脾胃保持在一个良好的状态，并且日常生活中多用脾胃能量是比较好的，可以达到后天的平衡。 17. 产有地，采有时；一方水土养一方食物，在食材的选择上建议以天然、应季为主。 18. 形寒饮冷易伤肺，感冒、鼻炎、咳嗽是当代儿童常见病症。 19. 正气存内，邪不可干。如果自身免疫系统强大，不易外感风邪。因此，应当适量锻炼儿童自己的免疫能力。生病后给孩子一些自己身体反应、防御的时间，不要过度输液、上强力抗生素。 20. 孩子天生的免疫系统是比强大的，如果不小心着凉，有时灌灌姜汤或者捏捏脊，就好了，并且还使免疫系统得到了锻炼。但是如果每次生病都马上输液，免疫系统会失去锻炼的机会。应该给孩子适当的信任。 21. 若是一不小心着凉，记得马上就驱寒，不要让寒气积累在身体里。饮食上也要注意食物的温度，不要吃太多寒凉食物，年少时的寒气积累，容易引起日后的病痛，例如原发性痛经。 22. 发烧咳嗽时，往往是寒热错杂；中医常会选择让它发出来，而不是用药物压下去。输液时，身体也要用能量把液体温暖到37度，而且来不及分辨就必须吸收它，非常伤神，下次可能需要加大药量才会有用。在中医上，并无耐药这件事。 23. 保护健康的要义：不要在饭桌上批评孩子。 24. 艾灸身柱穴，可以帮助小孩长高，也能帮助解决肺部的问题。 25. 下期节目将接着聊儿童的常见身体问题之“情绪”和“神”。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台

本期简介： Hi大家好，今天让我们来聊聊评论区里呼声很高的：“关于失眠的那些事儿”。 失眠这个话题很大，成因也各不相同，舒然大夫表示很难在一期节目里把它聊透。 于是我们决定做成一个小系列，今天第一期，让我们先简单解释一下——到底怎么定义失眠？入睡难、入睡慢究竟是身体哪里在作祟？睡得多对自己是好事吗？ 在本期节目里你将听到： 1. 什么叫失眠？ 2. 怎么样的睡眠才是“好”的？ 3. 什么叫做入睡困难？入睡困难又反应了身体的什么症状呢？ 4. 睡得多，醒来却很累，怎么办呢？ 5. 为什么会“越累越睡不着”？ 6. 一般来说，失眠几天需要干预？什么叫严重失眠？ 7. 睡不着的人，喝点酒会有帮助吗？运动、按摩对睡眠有帮助么？ 8. 什么叫做顽固性失眠？ 9. 实在睡不着的夜晚，除了干瞪眼还能怎么办呢？ 10. 退退退，如何应对“失眠”带来的恐惧和焦虑？ 11. 持续半年以上的失眠有啥良方？ 12. 情绪性问题导致的失眠可能有哪些表现？什么样的治疗方式比较有效呢？ 13. 所谓吃苦耐劳，难道人一定要吃得苦中苦吗？ 本期观点摘要： 1. 我们平时挂在嘴上的“失眠”其实属于“睡眠障碍”这个大课题。 2. 入睡困难、早醒、醒了以后不解乏、嗜睡……等等都是睡眠障碍的一种。 3. 躺在床上，准备睡觉，结果全天下都是你的，脑子里奔腾不休，辗转反侧难以入睡，这往往和心肾不交或者心火上浮有关。 4. 当白天过于劳累，肾气消耗过多时，反而心慌难睡，太虚弱时，人可能难以入睡。因为睡眠是一个阴阳交合的过程——心火向下降、肾水向上走，睡眠才能解乏、放松身心。 5. 失眠初期可以感受自己的身体，去做一些调节，或许几天就好了；若是长期放置不管，或者继续消耗过多，容易演变成长期的睡眠障碍问题。 6. 轻度失眠初期，一些酒精可以帮助放松或入睡；当一个人白日生活绷得太紧、太兴奋，酒精可以帮助调和过阳、过刚或者过燥。但是贪杯、酒精过度会造成其他问题，所以饮酒要适度哦。 7. 轻度运动、按摩，对减缓精神紧绷也有帮助。“动”能帮助自我身体的循环。 8. 面对睡眠障碍，我们首先能做的是在思想和情绪上为自己“减负”——增加积极的心理暗示，而不是增添负面的焦虑和恐惧。要相信自己有调节和自救的方法，睡眠障碍者引起的心理和情绪问题，会加重睡眠问题。 9. 衡量睡眠的指标不是睡眠时长，而是个体当天睡醒之后的状态，所以这是个体化的动态平衡，每一天都是新的一天，都会有不一样的可能。面对睡眠障碍时，若只是当天的情况，请放宽心，不要感到太有压力。 10. 观察自己的睡眠也是与自己对话的方式。在失眠的治疗之前，希望大家在情绪上对“失眠”减少恐惧，睡不着的时候可以把它看作自己在睡眠时间多了一种选择——既可以做些喜欢的事；也可以闭目养神，让躯体休息、选择与黑夜作伴。 11. 持续半年以上的连续失眠，最好寻找专业医生治疗帮助。因为往往这样的失眠，与体内疾病有关。失眠是一种预警，太累的时候身体不敢入睡，此时需要尽早采取治疗。 12. 情绪性问题导致的失眠往往和身体器官失调有联系，需要进行个体诊断和治疗，与此同时，此类患者也可以尝试靠谱的艾灸治疗。情绪性失调与个体安全感有关，艾灸是自然界的“小太阳”，能将纯阳能量注入到寒湿处，调节阴阳失衡。 13. 身心不二是基本的原则，身体的调节和精神调节要相互配合。情绪上的“心堵”和身体里实质的“堵”是相应的，心理疏通只能提供一部分的帮助，如果有条件，从外界获取帮助来疏通身体也很重要。若中医可以帮助把心下痞块消除，精神上的“心堵”也会消除。 14. 苦不要硬吃，对自己负责的人，要常常审视身边的人事物，敢于为自己做出决策——如果困苦能滋养你，这份困苦就是有意义的；如果困苦对你只是打压、消耗和破坏，及时抽身才是对自己的“爱”。苦不堪言时，该跑就跑，摸索到适合自己的生活方式也是本职之一。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台

Hi大家好，新一期“舒然空间”徐徐来到啦！ 俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。上一期“减肥”串台后，大家对这个话题的呼声很高，于是舒然大夫和助播小马决定坐下来好好深聊一期关于“减肥”的体质、原理和如何根据个人情况进行方法性的调整。 在本期节目里，你将听到： 1.空腹运动减肥法适合什么样的人？ 2.空腹运动一定要三十分钟以上吗？如何根据自己的状态衡量？ 3.暴汗衣究竟是减脂还是透支？ 4.吃了发胖，不吃伤心，特别馋的时候怎么办，吃还是不吃？ 5.辟谷、节食、绝食的隐藏问题是什么，能减肥吗？ 6.过午不食怎么操作、适合什么样的人？不修行、不打坐，能过午不食吗？ 7.减肥要关注体重吗？应该减掉什么对身体才是最好的？ 8.“胖”的背后原因是什么？多余的肉是怎么长出来的？ 9. 如何改善自己的循环和代谢系统？ 10.碳水到底是不是身体的负担？ 11.吃饭的时候专注，就能帮助减肥？ 12.怎么吃才能快乐地越吃越“瘦”？ 13.好莱坞的“只吃肉”减肥法真的有用吗？ 14.通过打针让自己失去食欲，是个好办法吗？ 15.“少吃多动”是所有体质的万能减肥公式吗？ 本期观点摘要： • 减肥之前要先了解自己的体质——虚肥避免大量运动，要先补气；堵肥要先打开瘀堵的地方，才能慢慢排出体内垃圾。 • 减肥的背后，一定要是对健康的追求，一味追求“薄”并不可取，要减出“活力四射”的状态。 • 减肥切记过于激进，挨过狠饿的人，年纪轻轻就容易失去胃动力了。 • 减肥最好的状态是减尺寸不减脂肪，脂肪对人体是有一定的保护作用的。 • 减肥成功是让循环系统变得畅通——把浊气、废物和垃圾都排出去，把营养、能量都吸收，这样减掉的是“痰”，而不是“脂”。 • 汗血同源，过于追求出汗，是伤阴的行为； • 警惕假上火——如果平时感觉燥热得晚上失眠，经常感觉口渴，但是喝水后又不解渴，可能就是阴虚了。 • 知冷知热才是平衡的状态，冬天穿拖鞋短袖，要警惕“浮阳外越”。 • 运动的方式和时长都是个体化的，不能一概而论；早上运动到微微出汗，毛孔打开，是运动程度足够的状态。 • 气满不思食，打工人下班后正是耗气后的状态，需要食物来补气，不能轻易节食、绝食。 • 在谈碳水色变的时代，大家把米面杂粮当成了长肥肉的罪魁祸首，这是粮食背的“大锅”。粮食是人体最容易消化的东西，是营养和精气的重要来源。 • 水果生痰重，不适合拿来代替粮食。 • 如果碳水吃得太少，人会虚，此时再大量食水果，生痰就更重了。 • 人要吃常食，才易消化，减少体内负担。 • “肥”并不完全是食物造成的，而是身体有了“虚肉”，是由于身体循环和代谢出了问题，无法将废物排出，也无法很好地利用营养。此时应该先判断自己的体内是瘀堵还是虚。 • 真正好的食物是能把人“吃瘦”的——饮食要偏好天然、简单，这都能使身体更方便吸收、消耗、排出有效和无效的热量。 • 美是多种多样的，接受自己原本的样子，也是一个功课。 • 推动自己的循环对减肥是有帮助的，减肥要有耐心，慢慢打通身体的循环后，人就会自然而然减去多余的赘肉。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台

本期简介： hi大家好，本期节目是一期串台，隔壁《子非鱼》的主播Gareth来《舒然空间》做客聊天。 我们聚在一起聊了聊不同人眼里中医和西医的视角差别。 本期节目是一场共同的创作，没有不可辩驳的观点，旨在和大家分享每一种角度切入的状态和思路。 以下是一些讨论： 1. “以形补形”合理吗？ 2. 中医怎么看待减肥？ 3. 有些研究表明，中药存在毒性，此毒非彼毒，乃是药之偏性，对症有益。 4. 中药是中医开出来的药，中医为本。 5. 如何看待鲁迅先生对中医的评价？ 本期讨论者： 【主播】舒然，一个想通过中医疗愈自己，最终走在疗愈别人之路上的人。擅长针和灸，以及不同的心理能量疗法，应对各种身心疾病。 【友台主播】Gareth，经济学研究者，《子非鱼》主播。 【助播】马懿，职业身份多姿多彩。舒然大夫的资深患者，疗愈自己之后，开启了中医求学之路。 你将听到： 00:55 如何看待贾玲的减肥 07:28 每个人的合理体重是多少 14:57 如何评价健身教练的减肥方案 18:21 健身教练 vs 瑜伽教练 22:55 “博爱式”健身法 26:03 中药是否毒性过重 30:21 “以形补形”合理吗 36:01 “人参烧灰”作为安慰剂 43:04 标准化培养 vs 一人一方 本期引用： 电影《热辣滚烫》 电影《一代宗师》 小说《父亲的病》 片尾音乐： ZaZaZsu《谁怪谁依旧》 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台

【简介】 “腰子到底能不能壮阳？”——本期节目录制之前，由于一位匿名男士发出了提问，舒然大夫就地展开了对两性健康的科普与讨论。于是马懿趁胜追击，为广大女性询问我最宝贝的“乳腺健康”究竟如何守护。 三八妇女节将近，在这个标志着妇女们团结与勇敢的节日，祝各位女士们生活舒然，爱意盈然！ 在这期节目里，你将会听到： 1. 如何倾听身体的语言。 2. 平人不病，求“真”为本。 3. 食疗中的“以形补形”的到底是什么原理？ 4. 中医里的“肾”指的是什么？ 5. “她”这个字竟然才诞生了一百多年？ 6. 现代乳腺疾病的产生究竟与那些元素相关？ 7. 负面情绪通常会积攒在身体何处？ 8. 刚说完晚安就吵架，这个气怎么生才不伤身？ 9. 灵魂伴侣和肉身伴侣是什么关系？存在吗？ 10. 我们与自身性别的关系竟然也需要平衡吗？ 11. 如何在经期前后调理乳腺健康。 12. 为什么暖宫对子宫好？ 【highlights】 1. 平人不病，一个平和舒展的人不易生病。 2. 身体有自己的表达语言，我们要去倾听它，而不是勉强它。 3. 学会理解一颗肾的阴晴圆缺，当它好的时候要知道珍惜；当它不好的时候，要懂得温养它。不要勉强它，让它加班，否则受伤的是“心脏”。 4. 中国人的传统观念里会羞于谈“生殖系统”，而是笼统地说“要补点腰子/我肾不好”，中医里的肾和生殖系统是两个概念，中医之“肾”主骨生髓，属水，黑色，与用脑、精气神之类相关。 5. 多年以来，肾替肝背了黑锅，不举其实更多是与肝相关。 6. 食疗中的“以形补形”并不是说只有骨头汤可以养护骨头，而是形相似之处的频率会更接近，对这类营养身体吸收得更快、更平和，因而对病人来说可以通过消耗最低的自身能量去吸收外来营养。 7. 一颗腰子能不能补另一颗腰子，要看腰子的主人身体运转系统接不接受。 8. 乳腺、卵巢、子宫问题主要与男女关系或情感关系密切相关。当一个人在情感关系里有压力、有说不出的需求，或者是未被满足的需求，这几个部位容易拉响警报，说明这个人无法达到真正身心合一的和谐。 9. 乳腺与情绪关系很大，一个人的愤怒、委屈、不甘尝尝容易藏在膻中穴。膻中穴也是情绪的大本营，所有未解决的情绪都会存在此处，乳腺与膻中穴位置邻近，因此也非常容易受到影响。 10. 真实地面对自己的情绪，不要美化它，而是承认它、接受它、调理它——“我最近不发脾气了”是没必要的乖巧。 11. 当你在情感关系里迷茫时，可以通过观察身体来感受自己的需求。 12. 乳腺与心脏和肺离得近，肺主悲，因此过多的悲伤会影响到乳腺。 13. 子宫问题容易与性生活的失调相关。 14. 舒然大夫和自己的女性身份竟然有一段需要平衡的时光。 15. “大笑、大吃、大喝、大玩、大乐”——快活的生活方式，往往对身体的消耗也会更大。 16. 经期前后可以关注乳房胀痛的问题，如果存在的话，说明乳腺可能有堵塞的地方，此时可以去多按摩乳房，观察是否有小疙瘩、结节。按摩时要轻轻点按，将小疙瘩处按开。亦可刮痧。 17. 日常养护子宫，一定要注意温暖，温暖的状态是子宫喜欢的。 18. 正确的艾灸方式对女性妇科很有帮助。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。 舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。 我们会随机更新以下三个栏目 【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号 【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”…… 【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨 剪辑：尹佳 出品：有文化电台