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30这一期是我们和心理咨询师刘昭老师对话的下集，刘昭老师不但是个资深的咨询师，也是一个创作者，在微博上有200万多粉丝。他另一个身份是歌词创作者，如果你玩过仙剑奇侠传三这款游戏，主题曲《御剑江湖》就是他创作的。
在上一期播客中，刘昭老师和我们探讨了抑郁是否是时代的流行病。在下期里，我们展开讨论了在这个时代下的个体，是怎样被数据绑架，怎样在比较中渐渐迷失了人生价值，不断地忽视着自己的感受和需求这些问题。
王丫米后悔去年把很多时间浪费在了一些”修驴蹄“这种无聊的视频中，她觉得人生应该每分每秒都有价值；李小呼噜发现有一天她觉得休闲娱乐都成了”我应该”而不是“我想”。在刘昭老师眼里，这些都意味着什么？欢迎收听下期节目。
0:48 连怎么样获得松弛感，我们都要去学习教程
2:19 “你越符合标准件，你越是好的，”
3:35 尼采说人可以有 骆驼狮子和婴儿的状态
4:21 “从重视自己的感受开始，我要想要就是正当的”
6:36 我们总要去相信一些东西
8:00 “我应该娱乐和我想娱乐”
9:07 那些都是很好很好的东西，但是我不要
11:33 说我不能自私的人里头大大部分人都已经不自私的过头了
16:01 “我们的人生必须高效的过才是ok的吗？
20:36 我们内部的评价体系是被硬塞进来的还是自己构建的
25:39 ”我希望我是那个榨干每一分每一秒一直在奔跑的人“
26:47 我们对自己的要求不是高，而是非人
29:14 为什么要成为别人而不是你自己
33:21 和过去需要好好道别
37:02 药对我们意味着什么
38:50 我没有时间生病
41:08 东亚人的躯体化
43:20 我是否压抑了我的需求？
刘昭老师介绍：作家，心理咨询师。著有长篇心理小说《映瞳》，心理自助书《离婚，你准备好了吗》
刘昭老师的《映瞳》这本书，基于他多年的临床经验，以疗愈小说的形式详细记录咨询师与三位来访者陪伴成长的咨询过程，非常精彩。如果你对心理咨询室里发生了什么感到好奇，那么一定不要错过。
这本书得到了武志红、郝景芳、简里里、徐凯文、赵昱鲲、訾非、苏小懒等人的推荐。
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王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。
猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。
“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。
鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。
如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。
