本期节目，我们请来了可能是世界上最坚强的人——柱子哥。2018年，她患了淋巴瘤，发现时已经转移。她写了《魔都28歲硬核知識型美少女自救指南》这样一篇文章，理性又不失幽默豁达的文字，让这篇文章被转发了上千万次。 那之后，她积极的抗癌，终于稳定下来，重新上路，在雅加达等地方过着丰富又快乐的生活。“抗癌”的标签已经渐渐消失，却没想到在2024年的8月中旬，她又被确诊为胃癌晚期，而且已经转移。医生判定 她的生命只有三到五个月。 从确诊 胃癌到今天，尽管癌细胞经常折磨 她的肉体，但她仍然坚强，茁壮，带着无限的好奇心生活着。在职业病人的身份之外，她看书看电影，带老人去泰国玩，自己跑去日本寻求治疗方案，她满满当当的钉钉月报，做的事比正常人还多很多。 面对这样坚强的人，我和李小呼噜都有些汗颜，用她的话说，“柱子哥像是张伟丽，而我们像是林黛玉。”抑郁症患者常被当成脆弱的范本，我们很好奇，这个世界上最坚强的人，怎么看待脆弱这件事？ 希望听完节目，你们能找到答案。 我们也非常非常希望你在听完之后能在留言区和柱子哥说点什么，不用是鼓励，说你所想的就好。 00:35 为什么说柱子哥是“世界上最坚强的人” 08:46 每个人的痛苦都有正当性 12:54 每个人的内心世界都是面向自我的一片海 14:28 他人的赞美和偏爱有时是种微妙的暴力、 23:04 余生理想未尽，家庭责任只是一部分 26:03 利他可能是讨好型人格 的内化 33:26 高能量的人一定会抑郁吗？ 43:20 100天后会死的鳄鱼 50:09 我们会回避死亡的话题，美化它或者包装成另外一种情绪 59:25 癌症病人或家属抑郁的比例更高 61:01 最痛彻心扉的一次哭泣 73:09 父母自私是好事还是坏事？ 79:34 病耻感来自自我认同和自我价值非常低 82:20 能伤害到我的不是陌生人，而是认识的人 93:09 春天来了，我们去涂郁金香色的美甲吧！ 柱子哥的个人介绍： 一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。 可以在这些地方看到她的自我表达： -微博：@一只狗腿子柱子哥 -微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥 -书籍：《向阳而生：柱子哥的抗癌指南》 -既往播客：天才捕手FM-《卷王柱子哥的遗言：我会成为华东地区最优质的大脑标本》和其他你能机缘巧合发现“原来是她”的声音内容 她也许期待大家能看到「柱子哥」这个标签以外的自己，但又觉得，只看到「柱子哥」也很好，那代表她所相信的理念真的有触达到肿瘤家庭和临终老人。“哪怕只有一个人看到，能对他有用就好”，她一开始就是这么说的。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这期节目我们是跟”佟大夫热线“做的一个串台，聊聊看病的那些事，佟大夫是一个实在又时尚的医生，他是心脏外科的主任医师，也是一名硕导。他硕士毕业时分到一家医院，没多久就辞职组了一支乐队，一年之后乐队没有成功，他就去考了个博士，毕业后分配到另外一家医院…… 这么可爱的一个医生，也是我们周围所有人的好医生，大家有什么问题都问他，他每次总是说没事儿，借用李小呼噜的微博： 所以，这期节目你能听到很多医生根本不会说的大实话，期待对你有帮助。 00：59 胸口疼应该去看病嘛？ 07：17 选择综合医院还是专科医院？ 08：17 找最好的医生还是去最好的医院 11：40 看病找熟人会更靠谱嘛？ 14：22 医生喜欢什么样的病人？ 20：41 医生喜欢病人怎样的礼物？ 23：08 医生喜欢锦旗嘛？ 24：12 医患沟通需要互相理解 27：36 医生是否很讨厌病人上网搜索信息？ 33：40 医生不愿意给老师看病？ 36：12 医学跟统计学高度相关 39：35 别看指标看功能 40：50 逃避体检的人说，有病了身体会知道，正确嘛？ 46：11 要生命质量还是生命长度？ 52：12 要不要送红包？ 54：15 选公立医院还是私立医院？ 58：23 没有完美的医疗系统 59：24 结束语 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但曾经是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。但是后来，她也被确诊为抑郁症，所以这个播客是由两个抑郁症患者创立的了。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这期节目我们请来了作家苏小懒。她虽然看起来是一个热爱生活，活力满满的人，但也有了抑郁情绪。在抑郁情绪和抑郁症的临界时刻，她选择了服药，而且效果明显。 苏小懒有很多抑郁症的朋友，这让她对抑郁症有了很多的了解，所以我们发现，跟她聊起来居然毫无障碍。我们还探讨了情绪和育儿等话题。 我们期待有更多苏小懒这样的公众人物可以公开自己的情况，给很多人带来信心和力量。 1:31 手麻和情绪居然有关系 4:12 吃药没什么不光彩的 7:30 一次次做好了被放鸽子的准备 9:41 就医的路上困难重重 12:52 经常想哭，却依然热爱生活 15:24 我为什么没早点看心理咨询师 19:00 面对网暴我扛过来了 19:51 我教我的孩子情绪自救 22:13 我们不会辨别情绪 23:46 孩子哇哇大哭怎么办 26:00 我们希望孩子像一个机器人 29:47 被延迟的愤怒和不允许自己愤怒 33:54 吵架只在亲密的人之间发生 39:00 及时树立和父母的边界 41:23 你有资格求助 45:56 求助让我们的关系更紧密了 47:43 作家会更容易得抑郁症吗 苏小懒介绍：作家，曾任《读者·原创版》主编，新浪微博粉丝320万。新浪微博2022 最具影响力读书大 V 、2022年度出版作家。自2008年起在报刊杂志发表文章，代表作：《全世爱》《耳无尘事扰》《不懂浪漫的男朋友》等图书。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

本期节目我们请来了果壳联合创始人、科普作家小庄，她翻译的科普著作《发炎的大脑》提出了一种关于抑郁症病因的全新假说。 这本书的作者提出，炎症反应是一种全身反应，当人身体的其他部分遭遇微生物感染或是重大环境压力的时候，都有可能使大脑发炎，诱发脑神经递质紊乱，形成抑郁症。作者认为，基于这种假说，未来的抑郁症的治疗方案也许不仅仅是针对情绪或精神。而身体和心理疾病，也不该被泾渭分明地看待。 另外，小庄常年被胃病困扰，也因此理解了抑郁症病人，在某种程度上，我们都要学习管理慢性病并与之相处。 希望听完这期节目，你对抑郁惠多一分了解，也更爱护自己。 2:26：一位剑桥博士的疑问 6:32：我们的大脑，可能也发炎了 19:25：炎症反应是会“流窜作案”的 14:12 当我们“发炎”，身体里在发生什么？ 18:55：预防抑郁症，像预防感冒一样 19:46：抑郁症，有可能是为了族群的健康 22:25：“一次胃病，让我理解了抑郁患者” 25:26：身体的病，心理的病，也许并不泾渭分明 33:23：尊重身体的信号：休息！ 36:24：没错，我们就是想太多 41:06：老问题：到底该怎么跟患者相处啊 49:35：家属们，别紧张！ 小庄，高分子化学与物理硕士，中国科普作家协会成员，果壳联合创始人，著有《放大——科学、艺术与文化的现实交汇》《爱与性的实验报告》《彬彬有礼地离开吧，不要和地球人谈恋爱》等科普著作，译有《我们为什么相爱》《冷柜中的恶魔》《避孕简史》《伴生——我们与动物的故事》《发炎的大脑》《空气之海漫游指南》《无所畏惧：影响世界历史的50位女科学家》等。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

抑郁症是一种心理问题，还是一种脑部疾病？抑郁时大脑到底发生了什么？抑郁症好了，脑雾就会消失吗？大脑中的哪些区域与抑郁有关？神经递质的紊乱是怎么影响我们的情绪的？为什么有些人更容易抑郁？我们的大脑是否可以被“重新训练”？ 这些疑问可能一直萦绕在你的心头。这一期节目，我们请来了脑神经科学家包爱民教授，带你从神经科学的角度，深入了解抑郁症与大脑的关系。 听完这期节目，相信你一定了解到“抑郁症是脑部的疾病”，再也不会觉得它是心理问题了。 另外，包教授还是中国脑库的负责人。中国脑库的建设跟其他国家相比，因为样本少，所以相对落后。比如在荷兰，地理面积那么小，却有七千多个样本，而我们远远不到这个数量。包教授和段树民院士，还有很多科学家都签订了大脑捐献协议，如果你也想为后来人造福，可以和浙江大学医学院人脑库或者当地的脑库取得联系，贡献自己的一份力量。 01：01 抑郁症不是心理问题，是大脑问题 04：43 血清素失衡是一部分人抑郁的原因 08：12 除非脑部疾病，人格和性格、性取向都是不会变的 12：19 抑郁时大脑发生了什么 14：20 思维变慢，记忆力下降是可逆的嘛？ 15：18 大脑用电太多，保险丝爆掉了，所以就抑郁了 17：26 抑郁症中不乏大科学家和大艺术家 20：14 高度负责任是在伤害自己，要学会放松 24：23 抑郁症因为易感性太高 28：26 做好自己，别为难自己 32：13 有关喝酒的讨论 36：50 抑郁症患者是不是更容易得阿尔兹海默 37：21 抑郁症怎么锻炼大脑 38：55 中国脑库介绍和大脑捐献流程。 如何捐献大脑： 浙江大学医学院中国人脑库（以下简称“脑库”）于2014年正式成立，专用于人脑组织保存并为科学家们提供脑研究样本的公益性机构。 捐献流程 报名登记 咨询电话：0571-88208619 咨询邮箱：zjucbb@zju.edu.cn 捐献电话（捐献者去世后请家属立即联系）：18957158379 登记地址：杭州市西湖区余杭塘路866号浙江大学医学院教学B楼130室 （注：面对医学院门口，右前方可以看到“浙江大学医学院中国人脑库”标牌） 填 表：填写《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》 一式两份，一份由登记接收站保存，一份交给捐赠者或家属/监护人。 表格请通过上方的电话/邮箱或直接前来脑库获取。 发纪念证： 登记站向每位登记者返回双方签字后的《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》时，将向登记者颁发由浙江大学医学院中国人脑库统一印制的“纪念证”，上面标注了联系方式。 包爱民教授简介：浙江大学医学院脑科学与脑医学学院教授、博士生导师，国家健康和疾病人脑组织资源库常务副主任。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

青少年抑郁，都说已经有25%那么高的比例了。相关的文章，视频很多很多，但这个问题还是常问常新。 本期节目，我们请来了杭州七院的党委书记骆宏老师。他是青少年抑郁领域的专家，在病友群的呼声一直很高。作为两个抑郁症患者做的小小播客，我们抱着试试看的心态去邀请他，没想到他一口答应，还反过来感谢我们做抑郁症的科普活动。 因为我们对青少年抑郁了解很少，所以这期节目问的都是收集群友的问题。比如有的青少年抑郁的诱因是因为家庭环境，如果不剥离家庭环境，是不是好不起来了？再比如青少年抑郁和成人抑郁有什么区别，跟青春期有关系嘛？或者是作为家长，自己是比较重度的焦虑和抑郁状态，他们特别担心孩子，尽量在孩子面前掩饰，但也有掩饰不住的时候，这时候该怎么做才能尽量降低对孩子的影响？等等等等。 如果你是孩子的家长，建议你收听这期节目，如果你不是，我们非常希望你能帮忙扩散给周围的家长们。1/4的比例抑郁，现在的孩子过的不容易，家长也一样不容易，用骆老师的话说：家长就像护送唐僧的悟空，这一路你看见唐僧跌跌撞撞，你的苦口婆心，你的火眼金睛派不上任何用处，可你还是得陪着他，让他经历自己的八十一难的同时，自己也变得越来越强大。 愿所有的家庭，最终都能达到理想的彼岸。 骆宏老师：青少年抑郁领域专家，浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）党委书记。心理学博士，主任医师，博士生导师。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

本期节目我们请来了科幻作家夏桑老师。他的小说《跑去她的世界》里的男主角，就是一个抑郁症患者，这本书里融入了很多他自身真实的经历，对，夏桑老师也是一个抑郁症病人。 很多年前，他并不知道自己得了抑郁症，以为自己只是“太文青了”“想太多了”，所幸后来接受了正规治疗，慢慢学会了和抑郁症相处。和很多人不一样，他的社会和环境支持良好，更多的压力源来自于“写作”这件事。 大概知道自己的根源在哪儿，所以夏桑老师对抑郁症的态度是乐观和接纳的。或者说，他整个人就是积极和阳光的。所以在节目里，你可能感受不到抑郁给他带来的痛苦。我们也许做不到像他一样，但他的存在，可以让我们从另外一个角度看待抑郁。也希望为你带来启发。 另外，我们会在评论区抽出三位朋友赠送《跑去她的世界》签名书，谢谢您的留言！ 02：32 我以为自己得了文青病，想太多了。 05：41 写作是我的压力源 12：05 我和抑郁症相处挺好的：日日是好日 16：46 抑郁症的主角被大家骂得很惨 21：08 自省和疯狂批评自己是有区别的 26：30 快乐是一种宗教，痛苦也是帮我们进化 33：03 一定要具有体验的勇气 39：16 痛苦的意义是蜕变嘛？ 40：54 运动改善抑郁，但运动不了也不要有压力 42：39 不要自己独自面对抑郁 48：43 一定会好起来的！ 52：09 抑郁症不见得是件坏事 夏桑：青年科幻作家，著有短篇小说集《月海电台》。同时也是科幻出版机构八光分文化的产品总监，日常工作是发掘并出版优秀的科幻作品。获得过光年奖、钓鱼城科幻奖等奖项。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 《跑去她的世界》简介： 沈禹铭在角逐马拉松的最后关头意外受伤退赛，而后惨遭网络暴力，甚至妻儿也意外离世，他因此陷入深深的抑郁。好友为治愈沈禹铭开发了一种高科技药物，他在服用后不仅可以跳过痛苦的时间，还能在跑步时看到妻儿的幻影。于是，他开始重新奔跑起来，只想再次跑去她的世界，跟她说一声“对不起”。 购书链接：、 京东：https://item.jd.com/14776890.html 当当：https://product.dangdang.com/29778148.html

这期节目，我们请来了医药领域资深从业者冷月老师，聊聊有关抑郁药物的那点事儿。 有很多人对抗抑郁药物都持怀疑态度，有的人是害怕副作用，有人觉得吃上药就要吃一辈子，还有更多的人，觉得抗抑郁的药物是医药公司发明出来骗钱的…… 这些都是真的吗？对于抗抑郁药物，我们还存在着深深的误解，所以希望听完这期节目，你能了解到一些关于药物的常识。 01：58 只有抑郁症病人喜欢擅自停药嘛？ 05：22 能治愈疾病的药物其实非常少 10：12 抑郁症能归成慢性病嘛？ 15：14 新药上市是一个非常漫长的流程 24：57 不了解抑郁症的发病机理，药怎么起效？ 33：21 为什么同样的药物有不同的副作用 37：26 换药之后效果明显 38：49 未来会有精准医疗个性化医疗 41：32 对抑郁症药物的期待 44：58 关于抑郁药物的阴谋论 53：37 新药越来越多的原因 推荐阅读：《猎药师》《药物简史》《抑郁焦虑和药物的那些事》（搜索微信读书） 冷月老师介绍：生物学博士、医药行业资深从业者，科普作者。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划「解压每一种坏情绪」 我们很开心收到企划邀请。一起打开播客解压坏情绪，真实地诉说「惧、悲、怒、厌、惑、虑」。 于是我们邀请了资深心理咨询师余婧老师，一起来聊聊“坏情绪”。 王小波说，人生的一切痛苦都来自于对自己无能的愤怒，所以不会愤怒的王丫米是否不接受自己有无能的地方？情绪稳定的人就高阶吗？情绪稳定的人值得羡慕吗？坏情绪到底有什么意义？为什么焦虑是最没有病耻感的“坏”情绪？余婧老师都给了非常精彩的回答。 余婧老师还演示了一下怎么对情绪抽丝剥茧，了解并整理的方法；介绍了一套关于情绪的超级实用的“水库模型”。掌握了这个理论，大概就能管理好自己的情绪啦。 这一期节目非常精彩，感谢您的收听，也希望大家多多留言。 03：12 把情绪分成很细致的类别,有必要吗 07：42 自恋破碎后的愤怒和功能性愤怒 13：11 情绪烈度低的人就高阶，烈度高就低阶吗？ 21：45 情绪稳定有可能是假象 25：57 造成破坏的不是情绪，是行为 29：21 我为什么那么怕指责-八分钟的简短咨询 37：04 超有用的情绪水库模型 45：29 不只是好情绪定义了你是谁 坏情绪让我们能被更深刻的理解到 55：18 用绝对理性赚来的钱去咨询师那学习感性 58：59 焦虑像所有情绪混合在一起用碎纸机碎掉之后的样子 69：20 没人惹我，负面情绪从哪里来的？ 78：33 相信会有人理解我们 播客中提到的绘本：《我的情绪小怪兽》《我为什么不高兴》《我为什么会烦恼》 余婧老师介绍：播客《爱恨交织》主持人。悉尼大学健康心理学硕士，注册系统心理师，FM1039北京交通广播嘉宾，咨询时长9000+小时。新浪微博：@余婧在路上 爱恨交织链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/672828db531b06793aad3baf 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这期节目，我们请来了“鸟群计划”病友群的管理员和资深群友身中一刀和王白石。他俩的共同特点是都已经痊愈了，而且距离上次生病已经很久了，到现在为止还没复发过。 我和猪蹄蹄小朋友，在坚持服药的过程中，整个十月份也跟正常人无异了。 所以这期节目，你将听到四个从抑郁症中走出来的人的故事，他们的经验。 抑郁症并不是一个诊断名词， 它像肚子疼一样，只是一个表征，每个人的抑郁成因千差万别。所以他人的经验不一定适用于我们。 但有一点是无法否认的，生了病，就一定有痊愈的可能。希望这四个人的经历，能让你更加坚定的相信自己也一定会等来痊愈的那天。 请一定要相信。 01:58 换了药之后，王丫米几乎好了！ 02:53 不吃药肯定好不了，吃药有好的希望，那就吃吧！ 07:41 病快好了，病耻感来了。 09:06 “被朋友妈妈拖去看病” 12:50 在精神病院的日子 21:32 住住院，更健康 23:35 副作用：手抖、恶心、呕吐，欲望低 30:09 正常人的感受是怎样我忘记了 34:31 我不把这个病当回事 38:19 我把这个病看得很认真 43:21 能生气和小心眼儿也是幸福的 47:06 像生孩子连续生半个月 53:59 抑郁是可以习惯并且一直待在那的 57:14 得不到亲友的支持就去找其它的支持 60:03 这一切都是暂时的 65:16 多和人交流，不要怀疑自己 68:01 一定要有耐心啊 73:54 道理都懂就是做不到怎么办 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

女性为什么更容易抑郁？精神科医生判断抑郁情绪和抑郁症的标准是什么？就诊前需要做哪些准备？吃上药就要吃一辈子吗？抗抑郁药真的安全吗？除了吃药我们还可以做些什么？青少年服药会影响大脑吗？ 这次我们请来了上海精神卫生中心温柔的杨瑶医生，来解答以上问题。希望能给你更多帮助。 如果想听更多关于就诊的指南，请收听上一期节目。 走进医院是件非常需要勇气的事，但我们想对你说，在我们的病友群里，有很多朋友鼓起勇气就诊，在服药之后获得了很大的改善。早一天看病，就能早一天摆脱抑郁带来的折磨。希望我们的节目能够给你这份勇气。 01:06 女性为什么更容易抑郁？ 06:25 首先学会”爱自己“ 08:35 看病之前需要做什么准备？ 14:10 医生怎么判断抑郁症和抑郁情绪？ 16:55 吃上药了就要终身服药吗？ 19:16 痊愈的标准是什么？什么时候可以停药？ 21:35 要么我是患者，要么我是正常人 24:07 吃了药脑子会变慢？ 26:00 理论上的复诊时间应该是？ 27:49 除了服药我们还应该做点什么？ 30:50 青少年吃了药会影响学习吗 32:40 吃药了有改善了，但我不知道自己是否算正常 39:54 基本功能恢复了，个别症状我还要处理吗？ 杨瑶医生：上海精神卫生中心医生，博士，中级治疗师。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这一期是我们和心理咨询师刘昭老师对话的下集，刘昭老师不但是个资深的咨询师，也是一个创作者，在微博上有200万多粉丝。他另一个身份是歌词创作者，如果你玩过仙剑奇侠传三这款游戏，主题曲《御剑江湖》就是他创作的。 在上一期播客中，刘昭老师和我们探讨了抑郁是否是时代的流行病。在下期里，我们展开讨论了在这个时代下的个体，是怎样被数据绑架，怎样在比较中渐渐迷失了人生价值，不断地忽视着自己的感受和需求这些问题。 王丫米后悔去年把很多时间浪费在了一些”修驴蹄“这种无聊的视频中，她觉得人生应该每分每秒都有价值；李小呼噜发现有一天她觉得休闲娱乐都成了”我应该”而不是“我想”。在刘昭老师眼里，这些都意味着什么？欢迎收听下期节目。 0:48 连怎么样获得松弛感，我们都要去学习教程 2:19 “你越符合标准件，你越是好的，” 3:35 尼采说人可以有 骆驼狮子和婴儿的状态 4:21 “从重视自己的感受开始，我要想要就是正当的” 6:36 我们总要去相信一些东西 8:00 “我应该娱乐和我想娱乐” 9:07 那些都是很好很好的东西，但是我不要 11:33 说我不能自私的人里头大大部分人都已经不自私的过头了 16:01 “我们的人生必须高效的过才是ok的吗？ 20:36 我们内部的评价体系是被硬塞进来的还是自己构建的 25:39 ”我希望我是那个榨干每一分每一秒一直在奔跑的人“ 26:47 我们对自己的要求不是高，而是非人 29:14 为什么要成为别人而不是你自己 33:21 和过去需要好好道别 37:02 药对我们意味着什么 38:50 我没有时间生病 41:08 东亚人的躯体化 43:20 我是否压抑了我的需求？ 刘昭老师介绍：作家，心理咨询师。著有长篇心理小说《映瞳》，心理自助书《离婚，你准备好了吗》 刘昭老师的《映瞳》这本书，基于他多年的临床经验，以疗愈小说的形式详细记录咨询师与三位来访者陪伴成长的咨询过程，非常精彩。如果你对心理咨询室里发生了什么感到好奇，那么一定不要错过。 这本书得到了武志红、郝景芳、简里里、徐凯文、赵昱鲲、訾非、苏小懒等人的推荐。 ————>购书链接 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这一期我们请来了心理咨询师刘昭老师，他不但是个资深的咨询师，也是一个创作者，在微博上有200万多粉丝。他另一个身份是歌词创作者，如果你玩过仙剑奇侠传三这款游戏，主题曲《御剑江湖》就是他创作的。 我们对刘老师仰慕已久，这次请他来，并没有特别设置什么提纲，只是围绕着抑郁症想听听他带来的丰富的见解，也趁机假公济私一下，问问自己困惑的问题。他的回答，系统而完善，又有很强的启发性。 我们聊到了时代的背景，刘昭老师也科普了几种抑郁症的类型，在后半段，我们聊到了人生的意义和人究竟应该怎样活着这个宏大的话题。这大概也是许多抑郁症病人共同面临的问题，我们该如何理解人生，理解意义感？ 希望听完播客，你会有自己的答案。 01：03 抑郁症是时代病吗？ 03：15 不同病因，不同治疗方案 05：34 我们不能决定大海的风浪，但我们可以决定怎么开船 06：33 我们也可以暂且不提“抑郁症” 08：16 换个环境，也许很有用 11：00 冲突型、缺陷型和创伤反应 15：29 “我知道怎么变优秀，但不知道为什么活着” 23：00 现代社会解构了一切，也失去了意义 32：45 我们没有时间悲伤 37：35 被物化的人 39：31 孩子抑郁不一定是父母的错 40：55 把孩子当人，把自己当人 刘昭老师介绍：作家，心理咨询师。著有长篇心理小说《映瞳》，心理自助书《离婚，你准备好了吗》 刘昭老师的《映瞳》这本书，基于他多年的临床经验，以疗愈小说的形式详细记录咨询师与三位来访者陪伴成长的咨询过程，非常精彩。如果你对心理咨询室里发生了什么感到好奇，那么一定不要错过。 这本书得到了武志红、郝景芳、简里里、徐凯文、赵昱鲲、訾非、苏小懒等人的推荐。 ————>购书链接 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

本期播客是我们请作家，心理咨询师张春老师来聊抑郁症的下期。 在这一期中，在笑声中，我们探讨了打破自恋的问题，也聊了各自对抑郁症不同的看法，甚至聊到了抑郁症给我们带来的好处。 所以这期节目依然没有对抑郁症深刻的见解和实用的经验。但希望我们对抑郁症的态度对你能有些启发，或者这些笑声，也能感染到你，在难过的日子里稍微展开点嘴角。 0：35 抑郁症不是玻璃娃娃 3：17 我们呈现了一种可能性 7：58 女人最容易出现的两种幻想 12：34原来我躺着，地球也照样转 15：12躺也不是一个kpi 17：18害怕回到最差的状态 22：28有药能让你好，你就吃药 24：21我们想给张春付费 26：31抑郁就是一段经历，是我们的一部分 张春介绍：作家，心理咨询师。（现居厦门）著有《一生里的某一刻》《在另一个宇宙的1003天》等书籍。“张春酷酷酷”播客创始人。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。

本期播客我们请来了作家，心理咨询师张春老师。可能很少人知道， 她还曾是一个抑郁症患者。 我们请她来，本来是希望她能够分享一些和抑郁症相处的经验，可最后变成了三个人愉快的聊彼此的抑郁症经历、看法，并且笑声不断。 所以这期节目没有对抑郁症深刻的见解和实用的经验，甚至太多的笑声会让一些朋友觉得被冒犯。 但我们觉得，抑郁症是复杂的，面对它的态度也是复杂的。抑郁症患者有其痛苦的经历，但也有一些快乐的时候，我们这一期，展现的就是这些快乐的瞬间。 01:11 抑郁就是一种节能模式 04：07 我们抑郁的表现完全不一样 09：34 我们都有从不接受到接受生病的过程 13：10“从2014年到现在，我一直没停过药” 16：56“我没想过做抑郁科普” 19：36 区别对待就是对抑郁症的歧视 22：50 说“我不行”是需要勇气的 28：38 录抑郁症的播客不要笑！ 30：43 抑郁症的标签只是众多标签的中的一个 32：37 能拿抑郁症赚钱吗？ 36：41 得过抑郁症的心理咨询师有什么不一样 张春介绍：作家，心理咨询师。（现居厦门）著有《一生里的某一刻》《在另一个宇宙的1003天》等书籍。“张春酷酷酷”播客创始人。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。