VOL.136你也被椅子硬控了?大夫,快救救久坐打工人吧!这病说来话长

VOL.136你也被椅子硬控了?大夫,快救救久坐打工人吧!

63分钟 ·
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评论数267

10月19日小宇宙播客漫游日,(「这病说来话长」播客听友,上海见面会),时间是19号下午2点40到3点20,在上海上生新所,seessaw的户外场地。限量周边小礼品,先到先得,这不算完,而且而且,本单元的活动最后,也就是3点20左右 ,会凭参与编号参与抽奖。当天的活动主题为《职场打工人“保命”指南》,今天我们和大家聊聊这个话题中的普遍问题,那就是久坐,包括我们有的朋友日常通勤,或者是职业司机朋友,长途自驾的朋友,也都会面临这个问题。

10.19上海活动 我们为到场朋友准备了限量周边,到场领取手环,结束凭手环领取周边。还可以凭手环的号码参与抽奖,获得户外杯/帆布包。欢迎大家一起来玩👏

本期嘉宾阵容
社交媒体

阿汤小红书视频播客:汤瀚森|阿汤

生殖医学科翁一鸣:又逗了一圈

血管外科冯燕飞:冯燕飞(六边形战士)

泌尿外科赵美姗:脸脸肿么呢

脊柱外科麻昊宁:玩乐队的麻昊宁医生

消化内科蒋宇亮:大胃无天敌

神经内科薛晓帆:大家好我是薛医生

影像科银心:小Yin老湿

麻醉科董心童:是董小姐呀~

合作及微信群

听友群请加微信:cheeseradio

合作事宜请加微信:tuenen87

时间轴

00:56 听友见面会-小宇宙漫游日预告及互动说明

04:14 久坐为什么会影响男士生殖健康?

07:46 骑行的久坐和办公室久坐谁的危害更大?

10:39 憋尿可以锻炼膀胱的能力吗?

13:56 孕妇的静脉曲张问题会随着孕期消失吗?

17:17 弹力袜怎么选择?什么时间穿?

20:03 弹力袜的穿着的“痛点”

22:19 久坐、长途驾驶时候的踝泵运动

24:09 弹力袜的不适合的情况

26:02 久坐会不会增加尿路感染风险?

26:56 泌尿系统清洁过犹不及

29:09 每个人对水的需求因人而异,但还是“多喝点水”

32:10 腰椎间盘突出是不是和坐姿有一定关系?

33:03 想象自己有个尾巴

34:21 脖子总往前探怎么办?

37:03 汽车内的颈托的危害⚠️

38:20 腰部细长人群脊柱会不会更容易出现问题?

42:55 长期带腰托好不好?

47:21 跪姿和盘腿的网红椅子都靠谱吗?

52:56 腹胀为什么和久坐有关系?

56:25 吃完饭站着会不会引起胃下垂?

57:02 久坐可能引起注意力下降和情绪波动吗?

⬆️踝泵运动图示

*声明

本播客的内容仅代表个人观点,并不代表任何单位、供职机构等的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用,不能作为诊断、治疗的依据,请谨慎参考。未经本播客的授权,不得转载或使用播客节目中的任何内容。

展开Show Notes
TyreseChan
TyreseChan
2024.10.17
08:40 听到这的时候居然有共享单车的开锁音效!细节拉满了👍!
汤瀚森
:
细节能被发现很高兴🫶🏼🫶🏼🫶🏼感谢感谢
CheeseRadio:细心了 感动❤️
阿慢超人
阿慢超人
2024.10.17
43:14 这个我听过,腰托除了急性发作期,和用大力时用,平时用反而会减弱自己腰肌力量,所以不敢再用了😂,我长期腰肌劳损,腰间盘突出,在教练这里让我练死虫式,躺着练核心力量,真的挺有用
Moonchild97:但是我之前坐办公室坐久了,晚上躺着都觉得腰酸,现在每天用腰托就不会这样了,你这样说得我不敢用了😭
CheeseRadio:看来是找到了适合自己的方法了
20条回复
Moonchild97
Moonchild97
2024.10.17
42:44 我现在就是手环设置了1个小时没动就震一下提醒我,然后我就去上个厕所接个水啥的溜达一下,每天设定12次站立目标,要是能完成就觉得很有成就感,感觉自己又健康了一丢丢!
汤瀚森
:
找到了适合自己的方法真好👍🏾
银心:非常棒的方法
3条回复
大泡芙
大泡芙
2024.10.17
耶✌️好久不见!!
汤瀚森
:
大泡芙(cai) 咱们周六见啦
兔恩Nn:终于又要见面啦!
5条回复
孙文硕
孙文硕
2024.10.17
车的头枕第一台车时还买,那时候不太懂。后面就再也不买了,怎么都不舒服,后来也发现还有安全问题。还是原厂状态的就好。有的还会以人体工程学设计的座椅,不套座套,不买头枕,物尽其用
CheeseRadio:现在是极简风格了
汤瀚森
:
所以自己添加导致受伤都不赔付么🫣
6条回复
玲玲_s2NP
玲玲_s2NP
2024.10.17
久坐上班族已经起床开始听了~
汤瀚森
:
这期得站着听了😂
CheeseRadio:开始午休了哈哈哈哈
芒小菓
芒小菓
2024.10.17
🛋️沙了个发"(੭ ᐕ) و
兔恩Nn:好啊
汤瀚森
:
早啊🥭
6条回复
小弹弓
小弹弓
2024.10.17
46:18 久坐,我就是核心力量差,尤其臀中肌力量非常弱😂,腘绳肌力量不足😭
兔恩Nn:上学仰卧起坐根本起不来的飘过😂😂😂
CheeseRadio:总爬山锻炼应该比以前强了吧是不是
9条回复
今天这个时间点发布真的是太及时了,微博上面还挂着热搜,有人两小时经济舱久坐然后肺栓塞。感觉被动追了个热点hhh
汤瀚森
:
两个小时就肺栓塞的新闻我得去看看,是不是有什么基础疾病什么的这位旅客
银心:八成是那俩季节的航空,他们座椅设计真的有一点反人类…
7条回复
结尾亮了!!不愧是银老师!!/🤩🤩
汤瀚森
:
妙手回春银老湿
银心:嘿嘿,也为了提醒大家嘛
久坐自救指南
1.争取每周至少去一次健身房,活着户外运动(真的对肠胃蠕动和保持肌肉量有好处)等老了以后肌肉和肌肉功能还是很重要的!这一点最重要!
2.电子手表设立站立和每天运动目标及提醒
3.多喝水,多打水(合理摸鱼)
4.饭后去咖啡店买咖啡,逼自己走一下。
虽然不能都达到,但至少有目标了会比没目标动的多一点,能多一点是一点!💪
汤瀚森
:
总结的很到位了
猪嘻嘻
猪嘻嘻
2024.11.04
34:44 打工听太合适了
汤瀚森
:
打工人专属单集
Vickyyyyy
Vickyyyyy
2024.10.20
49:07 我觉得不管是哪种方式坐姿,就像医生说的或多或少对腰椎还是有一定伤害。虽然正确坐姿能减缓,咱们终极目标还是要避免久坐😂
汤瀚森
:
避免久坐的方法就是减少久坐😂
HD804700d
HD804700d
2024.10.17
1:00:28 我坐一会起来就会两眼发黑呀
汤瀚森
:
起猛了
CheeseRadio:别起太快了哈
7条回复
00:21 转手就是转发给同事们,年底真的太忙了😭一坐两三个小时
汤瀚森
:
太好啦太好啦,希望更多朋友能听到🫡
CheeseRadio:趁现在起来去喝杯水
兔恩Nn
兔恩Nn
2024.10.17
10.19欢迎大家一起来玩!!
汤瀚森
:
欢迎大家来到现场
CheeseRadio:期待大家能来到现场
HD724965z
HD724965z
2024.10.17
35:11 希望麻医生的操可以出个视频版本
CheeseRadio:我去呼唤一下他
汤瀚森
:
会提醒他发出来哈哈哈哈
黄皮公主
黄皮公主
2024.11.01
认同,人一定要时不时的运动运动,长期不运动感觉更累, 每次运动完感觉神清气爽
汤瀚森
:
此时此刻就站了起来走一走
07:48 看来生命还是在于运动
汤瀚森
:
动静两相宜
夏天的天
夏天的天
2024.10.20
汤老师的封面海报做的越来越好了👍
汤瀚森
:
越来越六了