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103如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒”
其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。
- 你是否有过这样的时刻？
不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。
- 内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒
但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我们也想把它称为“牛马病”
头脑负责理性，应该，必须 // 内心负责感性，想要，喜欢
但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒
所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的
“应有的自己”是伪装成社会的一员
“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”
我们要对辛苦的自己感到抱歉。对身体和心灵感到抱歉
让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了
【播客年度书单】抑郁的力量 —— 播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布
【内容提要】
2:30 选题源起，高老师生病了
3:53 你是否有这样无底洞的时刻？
5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病
7:37 睡眠是我们的救命稻草
9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”
13:09 节目录到一半开始撕逼
14:00 重视身体发出的信号
15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
18:00 感冒的原因是头脑看不起内心
20:16 学习不合理认知
24:15 不要染上任何的习惯
30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励
35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己
正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处
【本期歌单】
Lonesome town —— rickynelson
片尾曲 vincent —— 曼玉
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