34
3本期主播：杨律师 & LV & 姜姜好
《凡人歌》已播完，男三那隽惊恐症发作的样子还在观众的脑海里挥之不去。现代“脆皮”打工人，没点焦虑、抑郁，都不好意思说自己是合格“牛马”。本期【伊说】，我们聊聊职场焦虑，吐槽不是目的，但可以通过吐槽发泄情绪，缓解焦虑。
Part one 职场焦虑，你不是一个人在战斗
01:25 清北光环、大厂高薪的那隽——职场打工之神，竟然焦虑至此，原因是？
05:13 打工牛马连上厕所花费时间过久都会觉得愧疚？！
06:43分享职场上让你焦虑的事及你的焦虑表现
lv：因为压力大突发急性中耳炎
杨律师：完全能共鸣那隽焦虑的原因，焦虑是杨律师的常态
姜姜好：因为节前突发事项，国庆期间陷入漫长的焦虑
Part two 在你不知道的时候，身体已经对抗焦虑很久了
17:50 这些表现，有可能是你的身体在提醒你
姜姜好：整个背发麻，睡眠质量较差
杨律师：拉肚子、咖啡依赖、莫名尿频尿急
22:13 是否有因焦虑致病的经历？
杨律师：非经期子宫异常出血
lv: 压力大到神经性的头皮疼
姜姜好：憋尿导致的尿路感染
Part three 其实你什么都不必担心
28:58 我们到底为什么焦虑？
(1) 没有安全感：怕得不到晋升或被裁员；多劳“才有可能”多得；社会大环境影响
(2) 不被允许“不务正业”：从小被教育“以休息、玩乐为耻”
37:22 我们怎么缓解焦虑？
(1) 焦虑的反义词是具体，专注在具体的事情上
(2) 少想多运动，尽情分泌快乐的多巴胺吧
(3) 与同频的朋友、家人“吐槽”，消解焦虑情绪
(4) 学会适度摸鱼，做一个“鸡肋”也未尝不可
本期荐书：都焦虑死了，别看书了，看看脱口秀吧，推荐大家看 KID 和呼兰的脱口秀，好好工作，好好生活！
