如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能

如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能

47分钟 ·
播放数3326
·
评论数144

⏳限时活动公告|千呼万唤的听友活动来啦👀~

「设计你的2025」年底工作坊,我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025,把内心和行动对齐,成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具,我都融合在这黄金两小时里✨。

如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“,现在只用1分钟,点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻

对抗「手机瘾」的最佳方式或许是停止对抗,让刷手机的下意识冲动和我们参与社交媒体软件的方式变成解决方案本身。4个亲测的小方法,组成了这一份奇妙的社媒使用新指南,在互联网的世界里看见自己、找到自己、治愈自己:

00:11 在聊社交媒体的「天使面」前,我们还得先看看它的「恶魔面」

07:16 1️⃣把刷手机的冲动变成自我觉察的信号和自我对话的机会

17:42 2️⃣用手机和互联网,让自己被向往的能量包围

21:42 3️⃣从支付注意力的消费者变成内容经济里的主导生产者

25:07 4️⃣被误会的「垃圾贴挑战」:30天公开发布100条帖子,治愈不配得感,找回被看见的勇气

43:17 关闭朋友圈的第四年,我学到的3件事:

你的大脑可能分不清快感和幸福,但是你的灵魂可以。
你没有错过任何东西,你不会错过任何东西。放下错失恐惧,享受错过带来的快乐。
你在这块屏幕之外的真实世界也能被看见、被庆祝、和被爱。

🎙️提到的:

  • Simone Seoul, 播客 I AM YOUR KOREAN MOM.「垃圾贴挑战」2个相关单集:Garbage Post Challenge & Don't make me beg. Do the Garbage Post Challenge.

🔗如果你喜欢这期,你还会喜欢:

🧧本期福利:

喜欢音乐剧的北京听友们有福啦:百老汇经典《我,堂吉诃德》中文十周年版已开票(至11月中旬)!无论你在计划下班后的一人约会还是多人周末,使用下方「独立空间」的专属二维码购票有近乎半价的折扣~(可恨我不在北京,不然咱们肯定剧院见)Enjoy!

【关于】

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱逛超市,爱咖啡抹茶,爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。

🍠 小红书(30天100条「垃圾贴挑战」进行中,欢迎围观):Harper哈珀

📧 听友来信/商务合作请邮件联系:sarixiao@gmail.com

🎵 本期音乐:"I Fly With You" by Franz Gordon

展开Show Notes
Harper哈珀
Harper哈珀
2024.10.27
置顶
关于「垃圾贴挑战」的文字补充:
30天内公开发出100条含有文字的帖子,这个被生命教练Simone Seoul带火的互联网挑战:
❌不是关于触发流量密码然后涨粉
❌不是培养互联网表达能力
❌不是持续输出完成自媒体起号

它奇妙的自我治愈功效在于:
1. TAKE UP SPACE!字面翻译是“占领空间”,也就是把自己暴露在外。我总是觉得我所有公开分享的东西,一定要精心设计过的,要是好的,不然凭什么值得大家的注意力呢?任意地说我想说的话是没有价值的,是垃圾,这样的我是不值得的。「垃圾贴挑战」就是改写这样不配得心态和过度的自我评判。“被看见”不等于“被评判”和“危险”;“被看见”就是“被看见”而已。把你的内容发出去,你只是在别人的手机屏幕上加像素格。

2. MAKE A MESS!允许混乱。我不太能忍受脱离秩序,这实质上是由恐惧情绪主导的完美主义。当我每天发3-5条烂七八糟的小红书,我在混乱中难受,却也在混乱中接受了自己思绪的混乱。简直是我的暴露疗法!因为真实地学到了,混乱不会有事的,甚至,你随手的分享能让别人受益良多!所以咱们的听友评论说,「垃圾贴」实际是「小金豆」,你眼里不够好的出品可能是别人眼里的宝藏~
贡嘎屿川
贡嘎屿川
2024.10.21
很喜欢这期内容,虽然这也是我第一次收听这样一个频道内容。听了你的讲述后,很想跟你说,我很喜欢很喜欢你的声音,也喜欢你带给我的思考,喜欢你的思想维度。(hh因为这也是我第一次在全公开社交平软件上对一个网络上的“陌生人”表达我喜欢的真诚感情,我也想试一试)
暴走古丽:你好温暖呀,喜欢你这样的表达喜欢
Harper哈珀
:
谢谢你!这份真诚我接受到啦,感恩💜
3条回复
Jade_33
Jade_33
2024.10.22
Harper,认识你才几周,但是你是我所有播客里收听时间最长的,每次听到你的声音我都觉得很安心很舒服,就像和知心大姐姐聊天一样。
我高考失利之后去了一个我不喜欢的学校,这段时间一直挺抑郁的,但是你的播客真的让我改变很大,我开始有意识地设计我的生活我的时间,包括你之前提到的垃圾帖挑战,晨间流程等等。
我本身是p人,受你启发,我开始慢慢意识到计划的主要,开始慢慢找回自己的节奏,真的很感谢你💖
Lenna_MVbK:过好每一天,学校暂时换不了,心境和朋友圈子还可以换!还有很多办法的,行动起来☺️
Harper哈珀
:
感恩Jade~你的留言真的让我觉得好感动好温暖,这是我做播客的意义💕希望在独立空间,还有在这个世界的其他地方,你都能继续收获前进的勇气和力量,创造你的理想生活,你不是一个人!
3条回复
zzzz_p0Jz
zzzz_p0Jz
2024.10.21
喜欢这期内容!很受启发。
刷视频前与自我对话,是理智脑与本能脑的对话。我们每个人都不孤单,每个人都是一个温柔的大人,每个人都是一个幼稚的孩子,每个人都是他们自己。
Harper哈珀
:
这说的太好了!是用理智脑,也是用那颗温柔、成熟、包容和充满爱意的大脑和自己对话🥰
嗨能咋滴
嗨能咋滴
2024.10.20
最近重新开始画画啦,因为要画稍微有点真实感就不得不搜各种东西,现实生活中有取材的就要尽量去现实生活中取材。然后发现玩手机跟画画一模一样。
玩手机,手机把世界压缩成图片,扔到我跟前。
我画画是我把我眼中的世界变成图片了。
看很简单嘛。
一方面因为要画画,不得不压缩玩手机时间。
另一方面。又是因为要画画,不得不去观察生活中那些触手可及的事件,看看有什么可以划进去的。
啊,观察了几天就感觉手机离我很遥远,但是我身边的世界离我很近。
他们也太有趣了吧。经过我的大脑一翻加工就可以变成一幅图片。
这是一个只属于我自己的世界,是全权由我创造的。
这种生产的感觉真太好了。
Harper哈珀
:
“手机离我很遥远,但是我身边的世界离我很近”,这太美好了!
派大星鑫
派大星鑫
2024.10.23
收听完,已经开始“垃圾贴”挑战啦!其实以前发了很多小红书,后面质量底下,就隐私了!!但是现在发现,我为什么不能发!就是当日常发发也没问题,我也不是违法乱纪!👐我们都很好!都很值得!
Harper哈珀
:
是的,我们都值得分享,都值得说出我们想说的话,值得获得大家的注意,值得把我们的声音放出去🥰
Kanon花音
Kanon花音
2024.10.23
14:29 我觉得我自己和自己的对话,对自己的觉知还有待提高🥺听到harper这样温柔地如同妈妈 知心姐姐这样对自己说话,感觉我也需要建立一个这样的对话体系,识别自己内在的需求和焦虑! 学到了~
Harper哈珀
:
充满爱意的自我内在对话太重要了~💜
11:53 我加入了好几个听友群 每天就是看聊天记录 我每天花一个多小时看微信 但什么都没带来 真的浪费时间和精力 我白天学习 晚上看微信 又是一种沉迷 我觉得我要退掉一些群聊 哈哈哈 社交少点就少点吧 保留我的精力
十四岁的诗:是的哈哈哈
Harper哈珀
:
把手机换成书或者笔记本,奇迹会发生!
08:03 我现在不刷视频了 沉浸在播客里了 害 下一步 不做播客重度使用者 偶尔听一听就好了 这样会更开心哈哈哈
十四岁的诗:嗯嗯 我也是 最近又开始打开音乐了 很不一样的感觉啦哈哈哈哈 很开心
Harper哈珀
:
这个多巴胺管理👍我已经把播客变成生活背景音了哈哈哈,现在重新开始听多些轻音乐,是一种不一样的开心!
时聪明
时聪明
2024.10.22
42:34 听的时候下载了小红书,开始我的垃圾贴挑战,顺便看看harper的嘿嘿
Harper哈珀
:
哈哈哈我刚去关注你了,把「垃圾贴挑战」叫做「金豆子挑战」也太可爱了,我可以在置顶评论和大家分享这个叫法吗?
Harper哈珀
:
你那句“是时候让Harper看看时聪明「垃圾话」的实力了”真的要笑死我!🤣
3条回复
24:57 最近买了运动相机,想到自己拍视频可能会发出去,我觉得确实激发了我的创造力和活力
Harper哈珀
:
嗯嗯!而且在看别人的视频的时候可能也多了一层观察的视角👀
🌸你没有错过任何东西,你也不会错过任何东西
🌸你的大脑可能分不清快感和幸福,但是你的灵魂可以
🌸在这块屏幕之外的真实世界,你也值得被看见,被庆祝和被爱
大家都要变成更好的自己哦!
Jasmine_whu
Jasmine_whu
2024.10.21
20:57 Harper对于我就是这样的人哇!我超喜欢姐姐的声音、能量场和生活态度!
Harper哈珀
:
谢谢你!!!💜那就多多来听吧,独立空间爱你、欢迎你~
hello呀,最近降温啦,cool🆒
Harper哈珀
:
最近是不是全国都大降温了🧣
西西大王不嘻嘻:是呢,一场秋雨一场寒,一晃又要过冬天⌓‿⌓
猪仔妈妈
猪仔妈妈
2024.10.21
15:51 harper说的很像我们瑜伽哲学里说的 带着不造业的心态去做一个自己的内在观察者。真的要和自己多交流
31:20 从小到大当和妈妈在同一场合和同一个人对话时,常常我说话会被我的妈妈给眼色。有的时候是觉得我的话不够有内容,有的时候是觉得我说话不够自信,磕磕巴巴;久而久之当我再跟别人对话时,我会在对方说话时努力地组织我想说的话,让它听起来言之有物。我必须承认这种“训练”让我说的话越来越组织化,但我越来越不敢在很多人的场合发表我的观点,越来越胆小去表达。🥲
Harper哈珀
:
懂,希望我们都能获得更多表达的勇气!
还有还有就是,看到评论区都在夸姐姐好温柔,感觉自己蛮骄傲滴嘻嘻嘻
Harper哈珀
:
哈哈哈哈!👀
我来了我来了,我在看一半的时候就去把朋友圈关了!直接去执行嘿嘿!自我疗愈这个好棒,哈珀给我启发好大!我太喜欢你了!(我也要去试试垃圾贴方法!)
Harper哈珀
:
谢谢你~
JYP_H2QV
JYP_H2QV
9天前
46:07 可能一个小小的选择也会影响之后几天的情绪与生活。当第一次全程听完一期播客,里面娓娓道来的感觉,让人可以短暂的忘记烦恼理清思路,谢谢你,也要注意休息的时间
Harper哈珀
:
谢谢你🥰
要警惕让渡自我主体性的时刻,不断消灭减少这样的时刻
Harper哈珀
:
是的!如果是咱们主动选择说,我要看看手机娱乐一下没事儿,就怕是自己完全没有知觉,把注意力和脑子都让别人随意取走