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10过往的创伤事件虽然结束了，身体的记忆却一直存在，对未来的生活造成或大或小的各种影响。但在心理学家们的努力下，目前市面上其实有非常多的研究和疗法帮助大家应对创伤、治疗创伤。
这一期播客和大家介绍一些常见的创伤疗法，也包括可以自助的一些疗愈方法。
无论过去经历过什么，都不是你的错。鼓励所有经历过创伤的朋友们，勇敢面对创伤，即使伤痕累累，也不要放弃自己放弃生活。希望每位创伤幸存者都可以摆脱创伤的束缚，走向自我救赎，拥有平和喜悦的新人生。
⏰时间轴：
00:02:15:创伤治疗的三种途径：探索药物治疗、自上而下的意识调节、自下而上的身体调节
00:06:16:亲密他人造成创伤的治愈关键：如何重新构建人际关系
00:08:58:作者认为对创伤治疗无效的疗法：认知行为疗法与系统脱敏疗法
00:13:25:最常见的疗法：谈话治疗
00:19:22:神奇的治疗方法：眼动脱敏和再加工（EMDR）
00:24:07:内部家庭系统治疗（IFS），探索内部心灵的家庭成员
00:29:22:PBSP 身心治疗
00:30:03:ES 体感治疗，身体觉知和心理疗愈的整合性治疗方法
00:33:50:戏剧治疗
00:35:50:为自己建构心理资源的有效方法：日记、冥想、内观、运动、艺术表达
00:43:58:创伤疗愈的捷径：有爱的人际关系、真实的深刻的链接
00:51:48:彩蛋，关于身体记忆探索的两次有趣体验
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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI
欢迎做客兔子洞会客厅: tukui_yy（注明「播客」）
公众号：一时一刻
