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98主播：张老师/芭比
嘉宾：黄瓜
贝贝们晚上好！今天让我们来聊聊运动！最近看到好些帖子说有被运动手表的数据焦虑到，卡路里没有消耗够、时间没被填满、距离不够，要么就是没带手表感觉白练一天。你有没有也被这样的数据焦虑绑架过？
来！今天让我们来做个心理按摩！让运动更加快乐沉浸！从数据焦虑美丽逃走！
这次运动，不达目的不放弃！
已经很久没有戴手表运动的芭比，最近游泳为了记录圈数，又开始戴上手表了，但是戴上手表之后发现不对劲！因为从前那种被数据绑架的感觉又回来了，距离没游到目标的数字，时间没到定好的一小时，要么就是1000米的蛙泳没有游进23分钟，每次很影响游泳的状态了。为了达到理想的数字，就会心里负担有点点大。
比如这次游泳，因为重感冒鼻子不通，平时1000米游20分钟的芭，看着26分钟陷入深深的沉思，检讨自己好几天，还怨自己为什么感冒，多少有点病态惹.......不仅芭比女士，很多网络姐妹也都有同样的情况，举铁的时候、跑步有氧的时候，多多少少都为了达到目标焦虑，一生追求目标的卷人！！
体重焦虑、围度焦虑，怎么这么多事情可焦虑！
瘦身成功的老张，和理想中自己的身材还是有一点不一样的，老张想要的是粗壮的肌肉胳膊、强壮的胸肌，妥妥肌肉男形象，不过现实可能跟想要的维度差了一些，为此老张甚是苦恼。
近期在减肥的黄瓜酱，瘦身过程当中每天都会在体重秤上站站，并且夸张到要把洗澡过后身上的每一滴水都擦下去擦干！并且会坚持查看体重的变化，维持一个向下的趋势。
数据上只是数字，抛弃掉！享受运动本身吧！
老张戴着两个可以测数据的手环，后来发现消耗能差一两百，请问呢？到底消耗了多少呢？所以啦其实它只是能记录我们大概消耗多少，计较一些差别确实会让整个运动围绕着数据，就变得不好玩了。所以不妨专注自身，看看自己有没有在运动的时候动作更标准了、心肺能力更提升了、同样的动作可以坚持更长时间了，这些相比于高消耗，是更有成就感的，也更能真的让自己的身体感受好起来的。
运动对于我们普通人的初衷是更健康有力、让平时的心情更好更舒畅，而不是让我们为了完成目标损伤身体的，这样真的太本末倒置了！不要陷入怪圈！不要到最后伤了身体耶。
与食物建立良好的关系也十分重要！
再提几遍，大家减肥不要断食！不要用类似什么液断的办法，这样会让体重反弹更快更多！在饮食里吃健康烹饪方法的食物，比如蒸、煮或者薄油煎，或者生吃，其实真的有很多好吃的可以选择！每顿饭吃个七分八分饱，吃够我们的基础代谢，不要制造太大的缺口，缺口太大身体一定会出问题的！
想要有个好身体，吃饭运动都很重要，问问自己内心的感受到底是怎么样的，累了就休息休息，饿了就吃点，看到体重的微小波动不要焦虑，不要着急了啦。可能我们需要用数据来衡量我们运动和饮食，不然我们总会对这些太未知，在这个时候逐渐向内观，看看自己的感受到底如何，逐渐逃离数据对我们的控制，真正的享受运动或者吃饭本身，沉浸一下啦。
好啦，这次的心理按摩到这里做完啦，最近大家还有什么焦虑吗，或者说最近还有什么新鲜事可以分享的，都可以在评论区我们一起交流一下啦～
