E61.上班只是坐了一天为什么那么累?教你实现精力快速恢复!

E61.上班只是坐了一天为什么那么累?教你实现精力快速恢复!

27分钟 ·
播放数1660
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评论数35

你是否有过这样的体验?

上班一整天只是坐在那里,没干重活,却像被掏空了身体,累得像条蔫黄瓜。

是工作压力、焦虑等心理因素在作祟?

还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢?

亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢?

你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗?

你想了解如何平衡工作与生活,避免工作的负能量外溢到生活中吗?

快来收听本期《带薪摸鱼》,让我们一起找到适合自己的充电方式,摆脱疲惫,重新充满活力!

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【本期时间轴】🍻

01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累?

10:59 还有谁在久坐?立马给我站起来,走两步!

12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些?

18:59 平衡工作和生活,也许你可以试试这样做!

📍一些适合上班间隙做的简单运动😊

  • 颈部运动📝

前后点头:站立或坐直,缓慢地将头向前点,下巴尽量靠近胸部,然后缓慢后仰,眼睛看向天

花板。重复 10 次左右。

左右转头:保持身体端正,将头向左侧转,尽量让耳朵靠近肩膀,停留几秒钟后转向右侧。同

样重复 10 次。

  • 肩部运动📝

耸肩:坐直或站立,双肩缓慢向上耸起,靠近耳朵,然后放松下落。重复 10 次。

绕肩:以肩膀为圆心,缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。

  • 腿部运动📝

踮脚尖:站立,双脚并拢,缓慢地踮起脚尖,然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部

血液循环,缓解腿部疲劳。

踢腿:坐在椅子上,伸直双腿,然后缓慢地向前踢腿,再收回。重复 10 次后换另一条腿。

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teddy233
teddy233
2024.10.24
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你是否有过这样的体验?
上班一整天只是坐在那里,明明没干重活,却像被掏空了身体,累得像条蔫黄瓜。🥒

是工作压力、焦虑等心理因素作祟?还是久坐、缺乏运动等身体因素导致?亦或是职场的无意义感、复杂的人际关系等因素综合影响?这些问题是否困扰着你?😵‍💫

想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗?本期《带薪摸鱼》不仅探讨了职场容易累背后的原因,还分享了一些恢复精力的小妙招!😁

快来收听,让我们一起找到适合自己的充电方式,摆脱疲惫,重新充满活力!📈🎙
半熟芝士L
半熟芝士L
2024.10.25
16:46 我是每天13000的步数。一般是上下班的路上,午餐后30分钟,下午5点再溜20分钟左右。每次遛完,奖励一袋纯牛奶。遛弯时会听播客,会和ai软件交流。无氧就是平板支撑,靠墙卷腹。这基本上是一天的运动量。因为把该干的活都提前做好了,有的是时间做运动。
teddy233
:
生活质量一定很高
五行缺钱八字缺瘦:ai交流?拿什么软件交流呀~有没有推荐
9条回复
职场就是少说话哈哈哈哈多听,然后适当麻烦别人,最近悟到的
HD857507e
HD857507e
2024.10.24
我微信都是两个号,工作单独一个
噗噗猫
:
嘻嘻!我也素!
05:44 活人微死感
HD480140v
HD480140v
2024.10.24
02:39 早ノ☀打工人👩🏻‍🏭快乐的一天从带薪摸鱼开始🥰
七个梦
七个梦
2024.10.24
26:41 apt这么快就流行到这里了
噗噗猫
:
哈哈哈哈,紧跟互联网
08:49 Teddy 说的很对,我试过上了一天班被朋友拉着去打游戏,我说我累了玩一会就回家结果通宵到早上六点都觉得不累哈哈哈哈
15:51 我就有一个剑玉
teddy233
:
好玩吗
不爱吃饭的小张:好玩的,而且网上有很多花式可以学(虽然我还没有学)
早耶~
七个梦
七个梦
2024.10.24
来补充精力
teddy233
:
大补
卷花卷
卷花卷
2024.10.24
咕噜咕噜,早上好
teddy233
:
早早早🌞
半熟芝士L
半熟芝士L
2024.10.25
有,但我会把工作提前一天做完。那么当天有任何变化,也有空调整。我也怕失业裁员,所以有在存钱了。
根本不加同事微信哈哈哈哈
teddy233
:
哈哈哈哈 最好分两个号 不然就会像我一样😭
噗噗猫
:
以后可能要陆陆续续的➕诶
4条回复
yiyee
yiyee
2024.10.24
来噜来噜
二椅子
二椅子
2024.10.24
01:49 天呐!太形象了!扎心了老铁!