你是否有过这样的体验?
上班一整天只是坐在那里,没干重活,却像被掏空了身体,累得像条蔫黄瓜。
是工作压力、焦虑等心理因素在作祟?
还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢?
亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢?
你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗?
你想了解如何平衡工作与生活,避免工作的负能量外溢到生活中吗?
快来收听本期《带薪摸鱼》,让我们一起找到适合自己的充电方式,摆脱疲惫,重新充满活力!
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【本期时间轴】🍻
01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累?
10:59 还有谁在久坐?立马给我站起来,走两步!
12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些?
18:59 平衡工作和生活,也许你可以试试这样做!
📍一些适合上班间隙做的简单运动😊
颈部运动📝
前后点头:站立或坐直,缓慢地将头向前点,下巴尽量靠近胸部,然后缓慢后仰,眼睛看向天
花板。重复 10 次左右。
左右转头:保持身体端正,将头向左侧转,尽量让耳朵靠近肩膀,停留几秒钟后转向右侧。同
样重复 10 次。
肩部运动📝
耸肩:坐直或站立,双肩缓慢向上耸起,靠近耳朵,然后放松下落。重复 10 次。
绕肩:以肩膀为圆心,缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。
腿部运动📝
踮脚尖:站立,双脚并拢,缓慢地踮起脚尖,然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部
血液循环,缓解腿部疲劳。
踢腿:坐在椅子上,伸直双腿,然后缓慢地向前踢腿,再收回。重复 10 次后换另一条腿。
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上班一整天只是坐在那里,明明没干重活,却像被掏空了身体,累得像条蔫黄瓜。🥒
是工作压力、焦虑等心理因素作祟?还是久坐、缺乏运动等身体因素导致?亦或是职场的无意义感、复杂的人际关系等因素综合影响?这些问题是否困扰着你?😵💫
想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗?本期《带薪摸鱼》不仅探讨了职场容易累背后的原因,还分享了一些恢复精力的小妙招!😁
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