vol.060 对话阿甘教练：打开跑步的巧克力糖盒

今天的节目邀请到了今年北马竞速训练营、中国田径协会的高级教练阿甘。跑步是否需要教练、能不能减肥？日常训练中都有哪些禁忌？大赛前一周如何备赛？面对大家提出的各种疑惑：“赛前睡不着觉”、“天气冷如何穿搭热身”、“怎样预防35公里后抽筋”、“怎么才能调整出最佳状态”、“髂胫束紧怎么办”、“酸轻片是智商税吗”、“30公里后怎么才能不掉速”？阿甘教练也一一做出解答，干货满满！备赛11月3日马拉松比赛的朋友，赛前最后一周，大家一起passion！预祝各位安全完赛、取得佳绩！

课代表划重点：

00:05:00 跑步需要找教练吗

00:19:02 大赛前一周需要做什么

00:22:00 跑步能减肥吗

00:36:33 马拉松训练饮食如何调整

00:39:38 赛前睡不着觉怎么办

00:42:05 天气冷如何穿搭热身

00:48:45 怎样预防35公里后抽筋

00:52:45 怎么才能调整出最佳状态

00:57:07 髂胫束紧怎么办

01:00:50 酸轻片是智商税吗

01:01:33 30公里后怎么才能不掉速