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22当觉得自己被生活和工作困住，是时候找一个生活的出口。这时，在日常生活中「富养自己」，也开始变得越来越重要与必要。
但「富养」或许并不是简单地在金钱上富有，也不只是给自己安排一顿美食、在购物软件疯狂下单这些选项。这个秋天，不如试试一种富养自己的新思路、新方案，它就在你生活中「触手可及」，而且只需要一个周末，它甚至几乎不用花钱，就可以让我们完成一场精神快充。
欢迎你和我们一起走进一个「富养自己秘密基地」，和小鸟做朋友、跟神奇的植物对话、在城市街巷里寻找属于自己的「生活富养方」！
那些看似平凡的生活角落，都藏着我们富养自己的入口，而这里也是我们繁忙生活中永远都可以OFF一下的出口。
*** Timeline ***
01:02 什么人会在周末早上6点就起床去公园啊？
03:51 观鸟新手的「行前准备」
08:46 观鸟这个「大坑」，入得彻彻底底
12:13 观鸟的快乐，到底是一种怎样的快乐？
17:11 观鸟，开启了我的「Life List」
19:28 观察植物与《哈利波特》的梦幻联动！
26:11 和鲁迅一样在百草园里玩儿「high」了
30:22 怎么之前没人告诉我，树叶的香味还分前中后调啊？！
33:19 什么树的果子竟然会飞！
37:17 清河坊和「四拐角」，被低估的老街
41:01 老药铺里治愈人的「神奇植物」
46:16 来自中医大夫的「生活富养方」
50:02 限时快闪&本期惊喜福利，不要错过！
*** 本期嘉宾 ***
- 小鸥：鸟类科研工作者，「浙江飞羽课堂」讲师，浙江野鸟会成员，北京飞羽成员，《北湖鸟类》主编，资深观鸟爱好者，观鸟 7 年
- 小铖：科普作者，「浙江山野」讲师，知乎植物话题优秀回答者
- 沈忆奕：中华中医药学会会员，中国营养学会会员，杭州方回春堂杏林中医门诊主治医师
*** 本期福利 ***
在评论区分享你的「周末生活富养方」，我们抽取一位朋友送出一件 Off&Relax「锁发瓶」！
Off&Relax 联合「方回春堂」举办了一场「从头富养方」限时快闪活动，邀请你来到杭州河坊街，沿着古老的青石板路前行，找到方回春堂河坊街馆这座承载着百年历史的中医医馆，在这方流动的空间里，启幕一场「寻方之旅」。
在这里，你可以：
重新认识自己的身体发肤的细节；
在草药的药香里，为思绪松绑；
拼凑零碎的诗意，成为生活的诗人......
最终找寻到独属于你的
富养身心的良方，去治愈生活的沉疴。
活动时间：2024 年 10 月 18 日- 2024 年 11 月 10 日
活动地点 ：浙江省杭州市上城区中山中路 65 号（方回春堂宋韵今辉文创馆）
欢迎大家亲临现场，解锁更多惊喜！前往 限时快闪｜请查收：您有一封「寻方」 邀请函💌 - 小红书 了解活动详情！
*** 本集部分相关图片 ***
- 大山雀
- 珠颈斑鸠
- 白头鹎 (bēi)
- 小鸥提到的在婆罗洲观鸟看到的双彩虹+鸟群照片
- 小鸥参加的观星活动小队
- 枫杨树和它的「金色飞贼」果实
- 槲寄生
- 乌桕树的「白巧克力」果实
- 无患子树的果实
- 拥有独特香气的枫香树叶
- 秋天的枫香树叶
- 椴树的「降落伞」果实
- 小铖老师参与主编的《长三角城市野花观赏指南》
*** 本期节目中提到的 ***
- 纪录片：《中央公园效应》
- 浙江山野：在杭州可以带你观鸟、看植物的组织
- 不息飞羽：小鸥和她的观鸟朋友们发布观鸟游记的地方
- 清河坊上的老字号：方回春堂 (河坊街馆)、万隆火腿庄 (中山中路店)、羊汤饭店 (中山中路店)、孔凤春香粉店旧址：今王润兴酒楼
*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***
节目策划：Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC
节目主播：VC
节目制作：李马克、VC
声音设计：李马克
节目运营：Amber
*** 本集音乐 ***
Music credits:
- Chill Natrue - Zedj
- Lovely Things - Gavin Brivik
- 捣衣 - 贡一
- What Can I Say - Red Garland Trio
- B-Roll - Jos Parker
- Milk Coffee - Ryan
*** 关于节目 ***
「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。
在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!
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