当觉得自己被生活和工作困住，是时候找一个生活的出口。这时，在日常生活中「富养自己」，也开始变得越来越重要与必要。 但「富养」或许并不是简单地在金钱上富有，也不只是给自己安排一顿美食、在购物软件疯狂下单这些选项。这个秋天，不如试试一种富养自己的新思路、新方案，它就在你生活中「触手可及」，而且只需要一个周末，它甚至几乎不用花钱，就可以让我们完成一场精神快充。 欢迎你和我们一起走进一个「富养自己秘密基地」，和小鸟做朋友、跟神奇的植物对话、在城市街巷里寻找属于自己的「生活富养方」！ 那些看似平凡的生活角落，都藏着我们富养自己的入口，而这里也是我们繁忙生活中永远都可以OFF一下的出口。 *** Timeline *** 01:02 什么人会在周末早上6点就起床去公园啊？ 03:51 观鸟新手的「行前准备」 08:46 观鸟这个「大坑」，入得彻彻底底 12:13 观鸟的快乐，到底是一种怎样的快乐？ 17:11 观鸟，开启了我的「Life List」 19:28 观察植物与《哈利波特》的梦幻联动！ 26:11 和鲁迅一样在百草园里玩儿「high」了 30:22 怎么之前没人告诉我，树叶的香味还分前中后调啊？！ 33:19 什么树的果子竟然会飞！ 37:17 清河坊和「四拐角」，被低估的老街 41:01 老药铺里治愈人的「神奇植物」 46:16 来自中医大夫的「生活富养方」 50:02 限时快闪&本期惊喜福利，不要错过！ *** 本期嘉宾 *** 1. 小鸥：鸟类科研工作者，「浙江飞羽课堂」讲师，浙江野鸟会成员，北京飞羽成员，《北湖鸟类》主编，资深观鸟爱好者，观鸟 7 年 2. 小铖：科普作者，「浙江山野」讲师，知乎植物话题优秀回答者 3. 沈忆奕：中华中医药学会会员，中国营养学会会员，杭州方回春堂杏林中医门诊主治医师 *** 本期福利 *** 在评论区分享你的「周末生活富养方」，我们抽取一位朋友送出一件 Off&Relax「锁发瓶」！ Off&Relax 联合「方回春堂」举办了一场「从头富养方」限时快闪活动，邀请你来到杭州河坊街，沿着古老的青石板路前行，找到方回春堂河坊街馆这座承载着百年历史的中医医馆，在这方流动的空间里，启幕一场「寻方之旅」。 在这里，你可以： 重新认识自己的身体发肤的细节； 在草药的药香里，为思绪松绑； 拼凑零碎的诗意，成为生活的诗人...... 最终找寻到独属于你的 富养身心的良方，去治愈生活的沉疴。 活动时间：2024 年 10 月 18 日- 2024 年 11 月 10 日 活动地点 ：浙江省杭州市上城区中山中路 65 号（方回春堂宋韵今辉文创馆） 欢迎大家亲临现场，解锁更多惊喜！前往 限时快闪｜请查收：您有一封「寻方」 邀请函💌 - 小红书 了解活动详情！ *** 本集部分相关图片 *** * 大山雀 * 珠颈斑鸠 * 白头鹎 (bēi) * 小鸥提到的在婆罗洲观鸟看到的双彩虹+鸟群照片 * 小鸥所在的观鸟小组织「不息飞羽」制作的猫头鹰系列胸章 * 小鸥参加的观星活动小队 * 枫杨树和它的「金色飞贼」果实 * 槲寄生 * 乌桕树的「白巧克力」果实 * 无患子树的果实 * 拥有独特香气的枫香树叶 * 秋天的枫香树叶 * 椴树的「降落伞」果实 * 小铖老师参与主编的《长三角城市野花观赏指南》 *** 本期节目中提到的 *** * 纪录片：《中央公园效应》 * 浙江山野：在杭州可以带你观鸟、看植物的组织 * 不息飞羽：小鸥和她的观鸟朋友们发布观鸟游记的地方 * 清河坊上的老字号：方回春堂 (河坊街馆)、万隆火腿庄 (中山中路店)、羊汤饭店 (中山中路店)、孔凤春香粉店旧址：今王润兴酒楼 *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC 节目主播：VC 节目制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber *** 本集音乐 *** Music credits: * Chill Natrue - Zedj * Lovely Things - Gavin Brivik * 捣衣 - 贡一 * What Can I Say - Red Garland Trio * B-Roll - Jos Parker * Milk Coffee - Ryan *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

一入秋，「赏桂」就开始进入我们的「秋日必做清单」。在转瞬即逝的秋天，一定闻一闻桂花香，才觉得没有辜负！ 尤其在杭州，去满觉陇赏桂花，淋一场清甜又浪漫的「满陇桂雨」，品尝一下用桂花制成的各种甜品、咖啡、茶以及新鲜菜肴，绝对是秋天里最盛大的一场「生活仪式」。除此之外，如果能去灵隐寺来一场夜游，走进静谧的灵隐，月夜赏桂，又会是一番别样的奇妙秋日体验。 本期「漫条思理」，Off&Relax 和你一起用声音「满陇寻隐桂」。我们用一场 CityWalk 解锁杭州满觉陇最佳赏桂路线，探索如何才能把满觉陇的桂花香带回家；也会走进夜色中的灵隐寺，在夜桂飘香的氛围里，与苏轼和白居易开启一场跨越时空的「桂花爱好者对谈」。 *** Timeline *** 02:19 「满觉陇」如何成了秋季赏桂圣地？ 04:39 听地道杭州人，讲赏桂的“内部消息” 06:16 石屋洞，秋日赏桂的隐藏地点和文人题刻圣地 14:04 去寻找清乾隆年间的古桂花树 15:23 传说中的「打桂花」是怎么一回事？ 22:03 桂花，不仅用来欣赏，还要变着花样吃起来！ 29:18 用香味留住秋日的「满陇桂雨」 31:45 夜游灵隐寺，追溯「桂子月中落」的浪漫 39:39 「几时归去，作个闲人」 42:50 桂花与杭州从古至今的「缘份」 49:01 跨越时空，感受文人墨客笔下的闲适秋日 52:09 本期节目彩蛋，不要错过！ *** 本期嘉宾 *** 夏小暖：土生土长杭州人，青年作家、生活方式研究员，代表作品：《青山荡漾》、《再不出发就老了》、《就想开间自己的小店》 小h：生活在杭州的东北人，播客制作人，桂花重度爱好者 *** 本期福利 *** 本期节目，Off&Relax 为听友们准备了节目的专属福利，欢迎在评论区分享大家关于秋日桂花的记忆，我们会抽取一位送出桂花限定洗护套组！ Off&Relax 携手杭州满觉陇，联合推出全新「桂花限定」系列--限定香型「满陇茶桂」的洗护套组以及联名周边，伴随着空气中桂花的香甜与茶香的青涩，时间的流转，都显得清雅而悠长。 将时间节奏调慢片刻， 为桂花驻足， 细细品味风中的香甜。 为情绪解绑，将思绪放空， 那些无解的答案，也许就在此刻显现。 此外，Off&Relax 特别制作了一份秋日「寻桂」Citywalk 地图，邀大家一起探索秋日里的满觉陇。大家可以于 9 月 9 日-10 月 9 日 前往满觉陇，跟随「满觉陇探索地图」游览寻桂，用相机和感官记录下秋日短暂而美好的瞬间。 活动细则见下方海报： *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：Cyrus、一颗汤圆儿、东东、李马克、VC 节目主播：VC 后期制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber 本期节目也特别感谢嘉宾 小h 提供的场外策划支持。 *** 本集提及作品 *** 《春山荡漾》 夏小暖 《四时幽赏录》 明·高濂 《雅舍谈吃》 梁实秋 《故乡的桂花雨》 琦君 *** 本集音乐 *** Music credits: Autumn in the Park - Alex Nekita Color of Autumn - Modal sounds Love Story - Aylex For Love - dragonfly Morning Joe - Jos Parker Mountain Legend - Keys of Moon Op 040 - natuch speaker autumn forest - kujo-fi Osmanthus - Giordano Trivellato/Giuliano Sacchetto *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

时间不断的向外生长， 总觉得还没准备好，就被推着成为了大人。 可成为大人并不是一件容易的事： 要像「大人」一样处事不惊 要像「大人」一样扮演可靠的样子 要像「大人」一样成熟地控制情绪 …… 本期节目我们就来聊聊，在压力重重的工作和日常生活中，我们也不必时刻假装大人，让藏在心里的小朋友也偶尔出来透透气叭。 01:15 是「大」朋友们喜欢过的六一儿童节 02:06 小时候总盼着长大，长大了又想回到简单快乐的童年 04:47 那些成为大人的瞬间 08:47 好像每天戴起面具面对工作生活，才是遵循「正确」的生存法则 10:05 Off片刻，允许自己回到小时候 10:24 《海绵宝宝》、《蜡笔小新》、儿童玩具对于成年人来说刚刚好 12:19 申请进入夸夸群，奖励自己一朵小红花 15:23 大朋友也要学会表达自己的情绪 18:49 迪士尼是成年人的精神故乡 20:40 希望我们都可以一直做一个长不大的小朋友 本期节目中，Off&Relax为了「了不起的大朋友们」定制了【夸奖贴纸】，不是要获得什么丰功伟绩，才值得被嘉奖，好好生活、认真对待日常中小事的你也值得被表扬！特别注意：活动贴纸中还有「再来一瓶」刮刮乐，刮开涂层后，有机会解锁「再来一瓶」的快乐，抓紧刮起来！ 欢迎评论区留言分享大家感受到自己回到小时候的瞬间，抽取3位听友赠各赠送一份【夸奖贴纸】

“连雨不知春去，一晴方觉夏深” — —范成大《喜晴》 又是一个漫漫长夏，在城市中被躁热包裹太久，总想去山野走走，在自然的频率中感受夏日梅好。 那里青梅沁着雨露，蝉鸣鸟叫，清风拂过，漫山清甜，是专属于夏天的味道。 夏天就是如此奇妙，好像常常不需要我们主动去做什么，那些故事、美妙的瞬间就自然而然的发生了。 然后再把这些梅好片段丢进内心深处，每当有乌云降临，就走进逛一逛，会发现酸甜的记忆萦绕，而梅好无处不在。 在Off&Relax发起的#夏日梅好企划中，我们联合两位诗人：焦野绿和隔花人来共创诗句，书写“梅”好夏日；并邀请到朱兜兜花园的主播们加入对谈，一同聊聊夏日的回忆。 也欢迎听众朋友们踊跃参与评论互动，分享属于自己的夏日“梅”好记忆，即可有机会获赠专属夏日福利喔！ 03:18 《最好的夏天》：夏日里的青春与成长，是未成熟的青梅色 06:53 《青梅的心事》：初恋心事就像是在盛夏咬了一口青梅，第一口是酸的，但回甘是甜的 08:46 《爷爷的夏日午后》：每天跟好朋友一起在树下坐着聊天，看日落是我最大的愿望 10:50 《青梅汽水》：青梅滚落，夏天稳稳落地 11:12 《秋千》：坐上秋千回到童年 11:29 《夏至》：高考出现的蝉，救了我一命 13:20 朱兜兜花园：与“青梅”一起度过的那个夏日 14:56 味蕾的记忆里，藏着的是童年 18:46 青梅个性独家解析 22:50 “梅”好的瞬间，其实就散落在城市的角落 30:17 如何保持内心深处的“梅”好常在？ 35:35 青梅限定，专属福利！

“旅行是心灵的阅读，阅读是心灵的旅行”。 这是一期关于旅行与阅读的漫谈。正值世界读书日，我们邀请了两位主播：《大凝聊聊》的李大凝以及《不止读书》的魏小河，跟他们一起与大家分享旅行书单和旅行的故事与经历。 成年人可自由支配的时间是短暂而珍贵的，旅行像奢侈品，要攒很久假期才能“消费”一次。而阅读，是成年人说走就走的旅行。不必准备行李，也无需规划日期，那些走不开的日子里，透过文字让自己喘口气，现实中难以抵达的远方，就让思绪先行。 而某天，当我们可以真正开启自由之旅身临其境地感受世界的美好时，不妨也带上一本书，让思想与景色交融，让文字与自然共同演绎自己的独家记忆。 01:23 旅行是奢侈品，攒很久假期才能“消费”一次 02:53 李大凝：长期被困在工位上的我们，太需要一场旅行了 04:56《旅行之木》：漫游进阿拉斯加的冰雪世界 08:55 当我忙得团团转的时候，也许有鲸鱼在同一时间冲出阿拉斯加的水面 11:29《森林之花》：我对亚马逊热带雨林有了无尽的憧憬 16:37 魏小河：《那个苹果也很好》，栾颖新和她的巴黎 23:00《卢浮宫博物馆》：在卢浮宫所有作品前停留一分钟，总共要花六个月的时间才能看完全部 24:42《飓风掠过蔗田》：在作者的笔触下，我与古巴之间的命运之轮也再次转动 27:21 语言是文化的具像化 28:51 让我们在阅读中思绪先行，在旅行中阅读万物 本期推荐书单： 星野道夫 《旅行之木》 星野道夫 《森林、冰河与鲸》 星野道夫《魔法的语言》 玛格丽特·米《森林之花》 栾颖新《那个苹果也很好》 劳伦斯·高英 《卢浮宫博物馆》 刘骁骞《飓风掠过蔗田》 在评论区分享旅行相关的书籍，选取 2 位粉丝，送出Off&Relax思绪旅行礼包一份（内含蓬松洗护20ml、轻盈版发膜、蒸汽眼罩一份）

“休息一下，马上回来”好像是当下快节奏环境中，大家最习以为常的生活方式。 “停下来，深呼吸，一杯咖啡的功夫快速调整状态，然后再继续投奔各自的事业中。”“别人都在乘火箭前进，再多gap hour一小时我都觉得罪恶感十足”。东亚人的娱乐好像永远伴着羞耻感同行。于是那些本该没有任何忧虑的休闲时间，也变得在享受这一刻的同时焦虑下一刻。好像只有操劳、学习、工作才是所谓的“正轨”，而脱轨“十恶不赦”。 本期节目我们就来聊聊如何卸下焦虑与疲惫，适当给生活按下暂停键，选择没有任何负担的休息一下，不再回来。 02:53 清明节后的调休，让我又一次陷入了“休息一下，马上回来”的魔咒 04:35 好好休息，何尝不是对专注力的一种考验 05:07 这该死的娱乐羞耻感 05:34 庞博的“下班”哲学 10:30 好好洗个热水澡吧，让休息回归休息本身 14:04 她的人生不止有家庭，她还有她自己 15:35 长期被道德内涵所产生的自我谴责意识最终积累成了无尽的精神内耗，谁又来负全责？ 17:41 何必再为“娱乐”赋予其他意义？ 19:52 All work and no play makes Jack a dull boy 22:58 再好好养自己一遍叭 25:12 找到属于自己的25号底片--《白日梦想家》 26:35 《心灵奇旅》让我再一次关注起生命中的每一个小小瞬间 27:53 希望你我心里永远有一团不会熄灭的火焰 30:12 花费时间得到快乐就不叫浪费 30:33 祝大家都可以休息一下，不再回来

【漫条思理】是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax推出的一档播客节目。 Off&Relax源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将【身和心的放松】归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的【人生体验家】们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。 正如播客的名字【漫条思理】，希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。 Off and relax，enjoy life!