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192- 金金 上海精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师，脱口秀大会第四季选手
- 陈希（@守胃者陈希）上海瑞金医院消化科医生
- 小单，要强的电商主播，两年躯体化经历
- 张慧，既擅长焦虑，也擅长自我鼓励😁
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📖本期介绍：
本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。
小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁
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⏳时间轴
01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相
04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状
09:23 为什么焦虑的人越来越多
11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁
- 精神科量表测试有可能不准，但医生还有内脑红外检测
14:20 因为躯体化迟到的陈医生
17:33 出现躯体化，挂什么科？
- 走过的路都算数
- 躯体化的人有什么共同特点？
- 医生和检查都说没事，但自己还觉得有病
24:00哪个职业容易出现躯体化？
- 拒绝上学门诊
26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia
- IBS肠易激的三种类型
30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊”
- 心理医生的作用是照镜子
- 自己是自己的家长
38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早
- 很难完全避免影响自己心情的人
42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？
- “你歇一歇吧”
- “我对你有那么重要吗？”
46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走
- 每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活
51:23 为什么乐观的人会抑郁？
- 接受自己躯体化
56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃
01:00:59 固执的人会更难治疗吗？
从初二开始嗜睡，手抖，当时没当回事，只是用圆规扎手，划出一道道血痕，强制自己在课堂上清醒。
到了初三，情况更加严重，连圆规都不能让我清醒，因为在课堂上睡觉，班主任特别讨厌我，让同学们孤立我，把我安排到垃圾桶旁边坐。不知道是不是这件事的影响，当时我的肠胃特别不好，总会莫名的恶心，家里经常带我去医院，但什么也没查出来，慢慢的，家里也不信任我，觉得我在装病。
到了高一，这是我躯体化最严重的一年，也是我确诊开始吃药的一年。嗜睡已经不是我最大的问题，注意力不集中，认知能力下降等症状也排不上号，肠胃问题才是我最大的痛苦。我的胃总会莫名其妙的胀气，胀到隔着皮肤都能摸到胃硬邦邦的，我时常感觉我的胃下一秒就会胀破（不过没有），我能感觉到我的胃已经胀到开始撕裂，撕裂的疼，钻心的疼。但奇怪的是，我只会在学校里胀气，在家里不会。我曾哭着乞求家里给我请假不去学校，因为我真的受不了了，太痛苦了，但还是无果。他们认为我是在装病。
到了最严重的时候，我甚至无法正常吃饭，空腹的时候会胃胀，吃完东西会呕吐。病到这么严重，我甚至有点庆幸，我的痛苦终于可视化了，地上的呕吐物，就是我痛苦的证物。家里终于不停的带我去医院，从县到市到省，胃镜肠镜。奇怪的是，我的胃没有任何器质性的病变。省立医院的医生说可能是压力太大了。找不到病因，家里特别焦急，转而去寻求一些偏方。但我把压力太大这句话听进去了，我有了一丝希望，开始在网络上搜索肠胃不适与心理的关系，这是我第一次知道“躯体化”。
当然，由于一些病耻感，社会的偏见，我做不到直接要求家里人带我去精神科检查，但幸运的是，我偶然知道央视的《是真的吗》请来何凡医生来科普青少年精神疾病，刚好家里人爱看这个节目，我特意播到那一期，间接地让我的家里人意识到我该去精神科检查。
之后，就是做了一系列检查，开了精神类的药物，休了学。
吃药这一年，也是休学这一年，我的躯体化症状不再那么频繁，身体情况渐渐好转。
高二复学，我已经能渐渐开始适应学校生活。
而高三，我现在正在经历中。
写了这么多，其实我想说的是，那些因为躯体化痛苦的朋友们，请勇敢迈出这一步，去精神科的这一步。精神类疾病没什么特殊的，和感冒发烧一样，只是一种普通的疾病而已，生病了要治疗，这是很正常的。当然，有病耻感也是很正常的，这并不能说明你不勇敢，经历过的每个人都会有或多或少的病耻感，都会有思想斗争的过程。但我相信，朋友，最终你一定会摆脱病魔的。永远不要灰心，积极配合治疗，一定会好转的。这个过程可能很漫长，但请你坚持住，这个世界还有徐徐清风，依依杨柳，悠悠白云，朗朗晴空在等着你去感受。
最后，我想呼吁，相关部门要加强精神健康科普，提高公众意识，努力消除社会偏见，减少歧视，这对个人，家庭，社会乃至全球健康都具有重要意义。