- 金金 上海精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师,脱口秀大会第四季选手
- 陈希(@守胃者陈希)上海瑞金医院消化科医生
- 小单,要强的电商主播,两年躯体化经历
- 张慧,既擅长焦虑,也擅长自我鼓励😁
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📖本期介绍:
本期四位主播,两个医生、两个普通人,都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状,那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化,希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。
小彩蛋:这期有几处会听到我的猫的夹子音😁
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⏳时间轴
01:14 什么叫躯体化,我竟然不小心找到了真相
04:06 好胜的小单,出现过哪些躯体化症状
09:23 为什么焦虑的人越来越多
11:03 觉察是第一步,但会有人不承认自己抑郁
- 精神科量表测试有可能不准,但医生还有内脑红外检测
14:20 因为躯体化迟到的陈医生
17:33 出现躯体化,挂什么科?
- 走过的路都算数
- 躯体化的人有什么共同特点?
- 医生和检查都说没事,但自己还觉得有病
24:00哪个职业容易出现躯体化?
- 拒绝上学门诊
26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia
- IBS肠易激的三种类型
30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊”
- 心理医生的作用是照镜子
- 自己是自己的家长
38:00 精神科医生出现的躯体化症状:室早
- 很难完全避免影响自己心情的人
42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么?
- “你歇一歇吧”
- “我对你有那么重要吗?”
46:00 正念工作,正念everything,让想法像云朵一样飘走
- 每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活
51:23 为什么乐观的人会抑郁?
- 接受自己躯体化
56:09 担心副作用和依赖,开了精神类药物也不敢吃
01:00:59 固执的人会更难治疗吗?
从初二开始嗜睡,手抖,当时没当回事,只是用圆规扎手,划出一道道血痕,强制自己在课堂上清醒。
到了初三,情况更加严重,连圆规都不能让我清醒,因为在课堂上睡觉,班主任特别讨厌我,让同学们孤立我,把我安排到垃圾桶旁边坐。不知道是不是这件事的影响,当时我的肠胃特别不好,总会莫名的恶心,家里经常带我去医院,但什么也没查出来,慢慢的,家里也不信任我,觉得我在装病。
到了高一,这是我躯体化最严重的一年,也是我确诊开始吃药的一年。嗜睡已经不是我最大的问题,注意力不集中,认知能力下降等症状也排不上号,肠胃问题才是我最大的痛苦。我的胃总会莫名其妙的胀气,胀到隔着皮肤都能摸到胃硬邦邦的,我时常感觉我的胃下一秒就会胀破(不过没有),我能感觉到我的胃已经胀到开始撕裂,撕裂的疼,钻心的疼。但奇怪的是,我只会在学校里胀气,在家里不会。我曾哭着乞求家里给我请假不去学校,因为我真的受不了了,太痛苦了,但还是无果。他们认为我是在装病。
到了最严重的时候,我甚至无法正常吃饭,空腹的时候会胃胀,吃完东西会呕吐。病到这么严重,我甚至有点庆幸,我的痛苦终于可视化了,地上的呕吐物,就是我痛苦的证物。家里终于不停的带我去医院,从县到市到省,胃镜肠镜。奇怪的是,我的胃没有任何器质性的病变。省立医院的医生说可能是压力太大了。找不到病因,家里特别焦急,转而去寻求一些偏方。但我把压力太大这句话听进去了,我有了一丝希望,开始在网络上搜索肠胃不适与心理的关系,这是我第一次知道“躯体化”。
当然,由于一些病耻感,社会的偏见,我做不到直接要求家里人带我去精神科检查,但幸运的是,我偶然知道央视的《是真的吗》请来何凡医生来科普青少年精神疾病,刚好家里人爱看这个节目,我特意播到那一期,间接地让我的家里人意识到我该去精神科检查。
之后,就是做了一系列检查,开了精神类的药物,休了学。
吃药这一年,也是休学这一年,我的躯体化症状不再那么频繁,身体情况渐渐好转。
高二复学,我已经能渐渐开始适应学校生活。
而高三,我现在正在经历中。
写了这么多,其实我想说的是,那些因为躯体化痛苦的朋友们,请勇敢迈出这一步,去精神科的这一步。精神类疾病没什么特殊的,和感冒发烧一样,只是一种普通的疾病而已,生病了要治疗,这是很正常的。当然,有病耻感也是很正常的,这并不能说明你不勇敢,经历过的每个人都会有或多或少的病耻感,都会有思想斗争的过程。但我相信,朋友,最终你一定会摆脱病魔的。永远不要灰心,积极配合治疗,一定会好转的。这个过程可能很漫长,但请你坚持住,这个世界还有徐徐清风,依依杨柳,悠悠白云,朗朗晴空在等着你去感受。
最后,我想呼吁,相关部门要加强精神健康科普,提高公众意识,努力消除社会偏见,减少歧视,这对个人,家庭,社会乃至全球健康都具有重要意义。