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12Hi，1756位朋友👭你们好呀！
终于结束了一周的出差，重回正常生活节奏了！终于有一间独立的属于自己的房间来录制播客了~~~❤️
⚡️如果你想要更小阻力更轻松地生活，实现自己的目标，更少内耗和情绪消耗，欢迎你收听本期不剪辑不写稿的单口播客！
🎧你会听到：
- 方法1: 课题分离！请先判断，这真的是你的问题吗？还是他人或是社会集体无意识的问题？🤓如果不是，请坚定说：这不是我的问题，我不需要处理！
- 方法2: 焦虑的原因是想要跳过过程，克服焦虑的方法就是定位和享受过程。
- 方法3: 去伪存真！这是真问题吗？还是假问题在混淆视听？
- 方法4: 只关注当下的问题！你是不是在对过去的情绪和创伤起应激反应？📖如何判断自己在经历创伤闪回：症状1️⃣： 侵入性症状症状2️⃣： 回避性行为症状3️⃣：认知和情绪的负性改变症状4️⃣：应激系统反应过度
以上，重新捡起播客录制⏺️的一天，保持always day one的心态，才能越走越长远呀～
大家周一加油，而我明天调休哈哈哈哈😬
在最后说判断是否是应激创伤反应时，真的听哭了，是时候要抱抱自己，告诉自己，这不是现在，这也不是你的问题，不要再批评自己啦！
学习到了很多点：1.判断是自己或是他人的问题，学会课题分离。
2.自我判断事情发展曲线，判断自己所在的点位，然后告诉自己真的可能马上到达终点，看到结果吗？现实吗？可能吗？
3.真假问题的判段，甄别信息。
4.这是过去还是现在的问题？如果遇到了瓶颈，如何解决呢？可以通过很多办法，例如自我对话、冥想、做呼吸练习等。
“完成往往比完美重要，我在做了，我要不慌不忙、一步步地做，停止躁动，稳定内心”。
谢谢，受益匪浅，今天也是学到了很多的一天！🥰